Для тех, кому предстоит долгое путешествие на машине с детьми, мы предлагаем 30 веселых занятий и игр, которые помогут сделать дорогу намного короче для всех.

Просто запаситесь терпением, едой для детей и нашим списком дорожных игр для детей, который поможет занять детей во время поездки на машине.

#1. Я шпион

«Я шпион» — классическая игра для поездок на машине. Старайтесь по очереди отгадать, что загадал игрок. Если у вас маленькие детки, вместо стандартной реплики «Я шпион, я увидел что-то на букву…» можно говорить «Я шпион, я вижу что-то красное/круглое».
Реагировать надо быстро, задавая вопросы о цвете, местоположении (где он находится), размере и так далее, иначе можете проиграть.

#2. Дуть на светофор

Пускай детки дуют на красный свет чтобы он превратился в зеленый. Игра отлично подходит для езды по городу.

#3. Цифры на номерах машин

Все пассажиры машины выбирают пару цифер и начинают считать встречные машины с загаданным числом. У кого больше совпадений, тот выиграл. Помогает убить час-другой.

#4. Цвета машин

Все пассажиры машины выбирают цвет и начинают считать встречные машины с загаданным цветом. У кого больше совпадений, тот выиграл.

#5. Марки машины

Малыши обожают угадывать марку машины по дороге.

#6. Авто снукер

Перечисляйте машины в той же последовательности, в который укладываются шары для снукера: желтый, зеленый, коричневый, синий, розовый и черный. Поиск розового обычно ооочень затягивается.

#7. Авто алфавит

Старайтесь называть буквы и слова на встречных дорожных знаках по алфавиту.

#8. Маленький Тимми

По дороге можно сыграть в игру «Маленькому Тимми казалось хорошей идеей….», что обычно заканчивается взрывами смеха или…напряженной креативной деятельностью.

#9. Кот министра

Старая викторианская игра, согласно которой нужно выдумывать прилагательные, описывающие министерского кота, в алфавитном порядке. Например, кот министра - активный кот. А следующий игрок говорит " Кот министра — активный и бешеный кот» и так далее.

#10. Я пошел на базар

Игра на развитие памяти, в которой каждый следующий игрок прибавляет по одному пункту в сложившийся список покупок. Например, первый человек говорит "Я пошел на базар и купил самовар", второй — "Я пошел на базар и купил самовар и пряники".

#11. Смотри на луну

Если вы путешествуете в ночное время, покажите детям, как меняется очертание луны по разные стороны дороги, или когда вы меняете траекторию.

#12. Песнопения

Попробуйте попеть смешные детские песенки, которые начинаются заново каждый раз, как вы в конце называете имя следующего участника «машинного ансамбля».

#13. К счастью, к несчастью

Начните придумывать какую-то историю, а тот, кто будет ее продолжать после вас, должен начинать словами «к счастью/ к несчастью», в соответствии с сюжетом. Чаще всего получаются отличные выдумки.

#14. Камень, ножницы, бумага

Игра для пассажиров, где на счет 3 игроки выбрасывают либо ножницы (два пальца), бумагу (ладошкой вниз) или камень (кулак). Ножницы бьют бумагу, потому что могут ее разрезать; бумага бьет камень, потому что может его накрыть; камень бьет ножницы.

#15. Магнитная доска для рисования или детский водяной коврик для рисования водой

Очень удобная вещь для машины. Подходят для развлечения даже самых-самых маленьких.

#16. Доска для рисования мелками

Сейчас есть такие доски, которые сворачиваются, как обычный рулон картона и помещаются в карман. Просто возьмите с собой в дорогу эту удобную маленькую доску, мелок и губку.

#17. Портативный DVD-проигрыватель

Портативный DVD, планшет или нетбук отлично спасают во время долгих поездок. Если в семье не один ребенок, полезным будет купить сплиттер для наушников, чтобы они могли вместе что-то смотреть одно и то же.

#18. Игровой консоль Nintendo DS

Многие родители берут с собой игрушку, вродеNintendo DS. Просто убедитесь, что заряда батареи хватит на поездку, и не забудьте взять с собой шнур.

#19. Подкасты

Скачайте несколько подкастов или аудио-историй /книг, чтобы занять ребенка в пути.

#20. Лотерея

Заверните несколько мелких предметов (ручки, заколки, ластики, наклейки, мелки, конфеты) в цветную бумагу и каждый час дети будут доставать себе подарок, как в лотерее.

#20. Угадай, кто?

По очереди загадывайте человека, а остальные должны будут задавать наводящие вопросы, ответами на которые могут быть только «да» или «нет».

#21. Занимательная география или города

Игрок загадывает город/страну, а следующий в очереди называет свой город/страну на последнюю букву предыдущего варианта. Париж- Женева — Анкара. отличная игра, которая заодно позволит проверить географические навыки как детей, так и взрослых.

#22. Двадцать вопросов

Игрок загадывает животное, овощ или минерал, а остальные игроки имею в запасе двадцать вопросов, чтобы угадать слово. Вопросы подразумевают односложные ответы «Да» или «Нет».

#23. Скороговорки-песенки

Как на горке, на пригорке
Стоят тридцать три Егорки:
Раз Егорка,
Два Егорка,
Три Егорка…
(И так до тридцати трех Егорок.)
Или любая другая подобная игра.

Отправляясь в путешествие, нужно заранее продумать, чем занять ребёнка в дороге. Детям в возрасте до 10 лет трудно усидеть на месте. Для весёлого времяпрепровождения взрослым придётся проявить смекалку и фантазию. Полезными помощниками станут настольные игры, книги, диски с мультфильмами, аудиозаписи сказок, детских песен.

Что взять в дорогу

Отправляясь с детьми в путешествие, нужно позаботиться, чтобы им было комфортно и радостно. Много игрушек и громоздких вещей взять не получится, но без любимого мишки и книги трудно будет обойтись.

Список необходимых вещей:

• вода, перекус;
• туалетная бумага, салфетки, полотенце;
• небольшие настольные игры: лото, домино, магнитные шахматы, шашки;
• книги, диски, гаджеты;
• куклы для пальчиковых игр;
• ручка, карандаши, фломастеры, бумага;
• небольшие игрушки.

Главное – не переусердствовать с количеством вещей. Можно придумать множество интеллектуальных, развивающих игр, для которых не требуется большое число предметов.

Начало путешествия

Дети, садясь в машину или поезд, находятся под впечатлением от поездки. Конечная цель кажется чем-то сказочным, хочется поскорей добраться и насладиться отдыхом.

С детьми до года чаще всего не возникает проблем, они легко засыпают под плавное покачивание. С малышами главное позаботиться о том, чтобы им физически было комфортно. Нужно оберегать их от сквозняков, палящих солнечных лучей, вовремя поить и не перекармливать.

Детям до 4-5 лет трудно усидеть на одном месте, особенно в автомобиле, где нужно находиться в кресле. Пока они созерцают мелькающие за окном пейзажи, родители могут насладиться тишиной и спокойствием. Важно поймать тот момент, когда ребёнку становится скучно, и начать с ним играть или заниматься.

Заинтересовать без игрушек

Чем развлечь ребёнка в дороге, зависит от его характера и темперамента. Спокойные дети могут часами играть в интеллектуальные игры, проводить наблюдения, сочинять и слушать сказки. Активному чаду трудно усидеть на месте. Для него нужно чередовать подвижные игры со спокойным времяпрепровождением. Итак, чем занять детей?

Игра в слова

Деткам дошкольного и школьного возраста нравится играть в слова. Правила придумывают на свой вкус.

• Кто начинает – выбирают с помощью весёлой считалки. Ведущий называет слово, ребёнок отвечает другим, начинающимся на ту букву, на которую закончилось предыдущее, и так по кругу. Например: малина, ананас, слива, и т. д.
• Можно договариваться, что это будут любые слова или относящиеся к отдельным категориям: животные, города, фрукты, имена, растения.

Есть и другие варианты:

• Находят лишнее слово. Один из игроков называет от 4 до 6 слов. Одно должно быть лишним. Например: стол, кресло, диван, окно, стул. Лишнее – «окно», все остальные – предметы мебели.
• Находят обобщающее значение. Например: кенгуру, жираф, слон, волк. Это животные.
• Придумывают слова с противоположным значением. Например: быстрый-медленный, громкий-тихий, пушистый-гладкошерстный (лысый, гладкий, колючий).
• Придумывают слово наоборот: кот-ток, рис-сим.
• Находят слова в рифму: кошка-крошка. Можно придумывать только существующие слова или несуразные созвучия. Второй вариант рассмешит не только детей, но и взрослых.

Если дорога занимает больше двух часов, одними развивающими играми не обойтись. Можно заинтересовать ребенка, воскликнув: смотри, за окном белка (павлин, лисица).

Поймай руку

В перерывах между спокойными играми можно поиграть в «поймай руку». Взрослый кладёт кисть на кресло автомобиля или полку поезда и предлагает ребёнку поймать её, накрыв своей ладонью. Не так-то это просто, как кажется. Один играющий старается убрать руку, второй пытается её «прихлопнуть».

В поезде можно поиграть в мячик. Ещё вариант – свернуть листок бумаги в комок и бросать его друг другу. Развлекаемся, усложняя игру, ставим мишень и попадаем в неё.

Счёт в помощь

С помощью этой игры дошколят учат считать. Школьники просто весело проводят время. Можно считать всё, что угодно: светофоры, автомобили определённого цвета или марки, собак в общем или отдельной породы. Можно соперничать: кто первый насчитает 5 светофоров с горящим красным светом, 3 пуделей, 10 сосен?

Для деток старше 8 лет интересным будет соревнование «Кто правильно сосчитает количество остановок до конца пути». В эту игру можно играть независимо от вида транспорта, на котором осуществляется путешествие.

Игры на наблюдательность

Иногда трудно придумать, чем можно занять детей в автобусе, ведь вокруг много народу, нельзя сильно шуметь. Придётся изобретать разные методики, чтобы малышам было интересно. Можно предложить много игр на развитие внимания.

Нужно запомнить, какой пейзаж (магазин, здание, парк) только что проехали. Затем следует ответить на вопрос о том, что промелькнуло за окном. Это был лес, парк, там была собака (кошка)? Здание было высокое или низкое? А может, запомнил вывеску, как называется магазин, который остался позади?

Второй вариант. Раскладывают от 4 до 10 предметов в зависимости от возраста детей. Дают посмотреть на них 30 секунд (минуту).

• Первый вариант: перемешивают, меняют местами. Ребёнок должен разложить всё так, как было.
• Второй вариант: накрывают или убирают все (или часть предметов). Ребёнок должен перечислить всё, что было, или ответить, чего не хватает.

Затем ведущий и участник меняются местами.

Музыкальные минутки

Хорошая музыка поднимает настроение и помогает скоротать длинный путь. Песнопения всей семьей в долгой дороге на машине сразу зарядят позитивом. Поют хором или по очереди. Можно выбирать тематические песни. Допустим, мама говорит дочери спеть песню о собаке. Девочка поет, но затем сама выбирает тему композиции.

Можно поиграть в «Угадай мелодию», определяя песни по музыкальному вступлению.

Развлекать детей можно, придумывая стишки и песенки. Каждый сидящий должен в рифму придумать новую строчку. Двигаемся по часовой стрелке от одного игрока к другому. Музыкальный шедевр записывают на диктофон, а затем все веселятся, прослушивая своё творение.

Рисование

Путешествуя в поезде, не обойтись без художественных принадлежностей. Дети постарше могут нарисовать свою мечту, пейзаж или город, который недавно проезжали.

• С малышами нужно заниматься и направлять их фантазию. Сначала можно предложить создать рисунок на свободную тему. Если ребёнку трудно сосредоточиться, взрослый берёт карандаш и помогает.
• Малыш рисует любой предмет, кляксу, закорючку. Родитель или второе дитя дорисовывают, чтобы непонятное изображение стало на кого-то (или что-то) похоже. Затем меняются местами.
• Первый играющий рисует на бумаге голову человека, животного, доводит шею и заворачивает лист так, чтобы остальные не видели, что там нарисовано. Следующий рисует туловище и снова заворачивает. Последний рисует ноги. Может получиться жираф с человеческим туловищем и ногами пингвина. Веселью не будет границ.

Пальчиковые игры

Имея в своем арсенале кукол для пальчикового театра, можно придумать целую сказку. Ребёнку до года показывают представление старшие дети или взрослые. Такое развлечение займет малыша на некоторое время.

• Куклы надеваются на пальцы, и разыгрывается спектакль. Персонажи могут общаться как между собой, так и с детками.

Если путешествует несколько детей старше 3 лет, они могут долгое время играть друг с другом. Если нет кукол, рисуют на пальчиках каждого ребенка лица любимых персонажей мультфильмов, сказок.

Подготовка к школе

Дорога в поезде, автомобиле ограничивает пространство и позволяет родителям провести время с ребёнком с пользой. Можно поговорить о каких-то моментах, на которые не хватает времени в рабочие будни. Только не нужно затрагивать напряжённые темы и портить настроение.

Хорошим вариантом провести время с пользой является подготовка ребёнка к школе в игровой форме.

• Если чадо только учится считать, можно вести счёт любых предметов за окном.
• Если нужно выучить буквы, показывают изучаемый знак в азбуке, а затем просят детей найти эту букву на вывесках.

В замкнутом пространстве автомобиля или поезда дети с удовольствием занимаются устным счётом, учат состав числа, таблицу умножения, грамматические и математические правила.

И взрослому, и ребёнку будет интересно разгадывать ребусы, кроссворды, находить отличия, изучать правила дорожного движения.

Когда нужно не мешать водителю

Часто случается, что мама или папа выезжают с детьми на собственном автомобиле. В этом случае постоянно заниматься с малышами не получится. Нужно сосредоточиться на управлении транспортным средством.

На самых напряжённых участках трассы на помощь придёт планшет или ноутбук с мультфильмами или, что ещё лучше, – диск со сказками, детскими песнями. Ребёнку постарше можно разрешить поиграть в игры на планшете. Но всю дорогу посвящать просмотру мультиков или компьютерным развлечениям не стоит.

Интересным решением является приобретение песочных часов. Малышей просят не отвлекать взрослого, пока крупинки пересыпаются. И так 5-6 раз. Перед поездкой объясняют, что отвлекать водителя от управления машиной нельзя. От его внимательности зависят жизнь и здоровье пассажиров и пешеходов.

Время, проведенное в дороге с детьми, нужно использовать с пользой. Проявив фантазию, можно придумать множество занятий, от которых получат удовольствие все.

Напитки, повышающие энергию человека, с каждым годом . Особенно популярны средства среди молодежи и студентов. Они позволяют всю ночь готовиться к экзаменам, не уставая, и до утра танцевать на дискотеках. Из чего состоят энергетики, и их влияние на организм уже несколько лет пытаются выяснить ученые всего мира.

Компании, производящие напиток, уверяют, что существенного вреда человеческому организму энергетики не приносят. Тот, кто выпивает баночку чудо-коктейля на несколько часов, получает заряд бодрости и хорошего настроения.

В первые минуты после принятия напитка головной мозг начинает работать в усиленном режиме, ощущается сила в руках и ногах, настроение повышается, хочется что-то делать, двигаться. Но медики предупреждают, что дополнительные силы в организме припасены для экстренных случаев. Поэтому неожиданный прилив бодрости может спровоцировать серьезные сбои в работе некоторых органов.

Состав напитка

Для того чтобы человек ощутил прилив сил, требуется стимуляция нервной системы активными компонентами, которые присутствуют в энергетических напитках.

• Кофеин – вещество, стимулирующее головной мозг. содержится во всех напитках без исключения.
• Таурин – вещество, которое естественным путем накапливается в мышечной ткани, оказывает очищающее действие на печень.
• Вытяжка из женьшеня и гуараны – обладают тонизирующим действием, избавляют от боли при нагрузках.
• Карнитин – нормализует обмен веществ.
• Витамин B и глюкоза – применяются для нормализации нервной системы.
• Матеин – компонент, избавляющий от чувства голода. Иногда применяется в диетах для снижения веса.
• Углекислый газ – повышает скорость всасывания напитка.

На первый взгляд все компоненты достаточно безобидны. Однако медицина официально признает энергетики вредными напитками, и их влияние на организм вызывает опасение.

Энергетики и их влияние на организм

Положительное :

• способствуют бодрости и приливу сил;
• глюкоза с повышенным количеством витаминов стимулируют работу всех органов и кровеносной системы;
• действие энергетиков продолжается 4 часа;
• удобные баночки позволяют принимать напиток в любом месте (на танцполе, за рулем автомобиля, в спортзале).

Отрицательное :

• Повышенная норма напитка (более 2 банок в сутки) постепенно приведет к гипертонической болезни и сахарному диабету из-за большого количества глюкозы.
• Не во всех странах энергетики можно приобрести в открытом доступе. В Европе - лишь в аптеке. Запрет связан с частыми случаями смертельного исхода, вызванного передозировкой напитком.
• Повышенная доза витамина В разрушает нервные клетки (слабость и дрожь конечностей, учащенное сердцебиение).
• Кофеин вызывает зависимость, и для получения необходимого эффекта требуется повышение дозы, он также обладает мочегонным эффектом, выводящим полезные соли из организма.
• Углекислота совместно с таурином раздражает оболочку желудка, провоцируя развитие гастрита и язвы.

Кроме того, энергетические напитки в сочетании с алкоголем могут привести к негативным непредсказуемым последствиям.

Со скольки лет можно пить энергетики?

Бодрящие напитки не содержат спирта, тем не менее, их продажа несовершеннолетним во многих странах Европы запрещена. Это связано с губительным действием коктейля на несформировавшийся организм. В первую очередь, от бодрящего напитка страдает неокрепшая детская психика. Известны случаи, когда небольшая доза напитка приводила подростков в "ступор" – полное отсутствие двигательных функций и отсутствие реакции.

На запрет продажи энергетических напитков несовершеннолетним в ряде европейских стран повлияли исследования. Ученые доказали, что даже 1 баночка напитка истощает детский организм и может привести к последствиям:

• раздражительности;
• упадку сил;
• бессоннице;
• депрессивному состоянию;
• смерти.

Таким образом, на вопрос: «Со скольки лет можно пить энергетики?» ответ будет однозначным «Никогда!». Подобные напитки, на самом деле, не дают ни сил, ни энергии. Они лишь стимулируют центральную нервную систему, что рано или поздно приведет к ее поражению.

Как правильно употреблять энергетики

Людям, которые уже не могут обходиться без бодрящих напитков, рекомендуется принимать меры предосторожности:

• максимум 2 банки в день;
• не мешать с алкоголем;
• не принимать коктейль после тренировок, так как сердце уже работает в учащенном режиме.

После принятия энергетиков человеку требуется время для восстановления организма. Желательно, в этот период не употреблять алкоголь, хорошо питаться и отдыхать.

Таким образом, энергетики и их имеют больше минусов, чем плюсов. Но если в сложившейся ситуации без напитка не обойтись, рекомендуется изучить правила его употребления.

В современном мире человеку свойственна многозадачность, а чтобы выполнить все поставленные задачи, нужен заряд энергии. Многие люди, чтобы постоянно быть в тонусе, используют для этого стимуляторы: кто-то пьёт кофе, а кто-то энергетические напитки.

Некоторые производители утверждают, что энергетики (напитки) являются безопасными, но это далеко не так. Поэтому перед тем как снять усталость при помощи энергетика, подумайте о том, какое влияние он оказывает на организм.

История первых энергетиков

Напитки, которые стимулируют мозговую и физическую активность , - изобретение не новое. Первый такой продукт был создан ещё в XII столетии на территории Германии, но тогда он не пользовался особой популярностью.

В XX веке Смит-Кляйн Бичамон приготовил подобный напиток для английской команды спортсменов, но это чуть не привело к массовому отрав лению. Однако этот факт не снизил популярность стимулятора.

В 60-х годах прошлого столетия за создание нового энергетика взялись японские учёные. Основывались они на теории Бичамона. В массовое производство такое питьё поступило в 80-х годах XX столетия.

Самый известный продукт - Ред Булл - разработал австриец Дитрих Матешец. Именно на основе этого напитка было создано большое количество аналогов.

Воздействие на организм

Благодаря тому, что в составе такого напитка присутствует кофеин и глюкоза, он оказывает бодрящее воздействие. А за счёт газированности эффект от его употребления начинает проявляться очень быстро.

Для спортсменов были разработаны специальные энергетические коктейли, которые оказывают возбуждающее действие, так как в их составе содержатся витамины, инозитол и сахар. Бодрое состояние после употребления такого средства длится на протяжении 4 часов. Однако, когда проходит это время, человек начинает чувствовать сильную усталость и вялость.

Положительное воздействие на организм можно заметить только в начале употребления энергетика. Люди чувствуют сильный прилив энергии, их работоспособность увеличивается. Однако в это же время организм подвергается сильному стрессу и встряске.

Компоненты, которые присутствуют в составе напитка, оказывают негативное влияние на сон. Человек начинает страдать от бессонницы , значительно ухудшается качество сна.

При регулярном употреблении энергетиков повышается вероятность впасть депрессию. Человек становится подавленным, его постоянно мучают головные боли. Если вовремя не прекратить употреблять этот продукт, возможен даже летальный исход.

Во время постоянного употребления такого питья возникают следующие изменения и поражения:

• уровень сахара в крови поднимается выше нормы;
• возникают перебои в работе сердца, так как оно получает излишнюю нагрузку;
• повышается артериальное давление;
• сердцебиение сильно учащается;
• общие защитные силы организма падают.

Состав напитка

Несмотря на то что сейчас существует множество самых разных разновидностей этого продукта, их состав практически идентичен.

В состав энергетиков входят следующие компоненты:

• кофеин - вещество, которое активизирует работу головного мозга, а также оно увеличивает частоту сердцебиения;
• мелатонин - антиоксидант, он помогает в регуляции суточного ритма человека;
• таурин - антиоксидант, который оказывает мощное воздействие за счёт ускорения обмена веществ;
• матеин - компонент, который уменьшает чувство голода и помогает сбросить лишние килограммы;
• гуаран и женьшень - натуральные экстракты, они выводят молочную кислоту из клеток, а также очищают печень;
• окисляющие жирные кислоты;
• L-карнитин;
• фруктоза, сахароза и глюкоза принимают активное участие в стимуляции работы головного мозга, помогают человеку не уснуть;
• фениланин улучшает вкус продукта;
• витамины группы В помогают нормализовать работу нервной системы.

Последствия передозировки

При чрезмерном употреблении такого напитка возможна передозировка , которая имеет следующие симптомы:

• боли в животе;
• обострение язвы;
• гастрит;
• аритмия;
• высокая температура тела;
• диарея;
• проблемы с работой сердца;
• обморок;
• помутнённое сознание;
• рвота;
• слуховые и визуальные галлюцинации.

Если вы заметили у себя такие проявления, следует немедленно прекратить употреблять опасный продукт и сразу же обратиться за квалифицированной помощью.

Вред энергетических напитков

На организм человека в умеренной дозе такой продукт не оказывает губительного эффекта . Негативная реакция может возникнуть тогда, когда человек начинает злоупотреблять энергетиками.

Постоянный приём может стать причиной:

• возникновения сахарного диабета;
• проблем с центральной нервной системой;
• тромбоза;
• снижения либидо;
• психологических нарушений;
• эпилепсии;
• проблем в работе сердца и сердечно-сосудистой системы в целом.

Следует обратить внимание на то, что такие напитки могут вызывать привыкание. Очень опасны они для подростков, так как их организм ещё не сформирован до конца и является довольно чувствительным к сильным стрессам.

При регулярном использовании таких стимуляторов последствия для организма могут быть следующими:

• суицидальное поведение;
• потеря сознания;
• выкидыш, если напиток принимала беременная;
• частые и сильные головные боли;
• психологические нарушения;
• расстройство желудочно-кишечного тракта;
• обострение фобий;
• потеря работоспособности.

Противопоказания к приёму энергетиков

• дети;
• подростки;
• люди преклонного возраста;
• беременные;
• женщины, которые кормят грудью;
• люди, которые имеют хронические заболевания;
• больные сахарным диабетом, имеют хронически высокое артериальное давление;
• люди, которые имеют патологии сердца, кровеносной системы или центральной нервной системы.

Если правильно употреблять стимуляторы такого рода, то можно минимизировать негативное влияние на организм. Чтобы сохранить здоровье и почувствовать прилив бодрости, следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Детально изучите состав напитка и убедитесь в том, что в нём нет компонентов, которые могут спровоцировать аллергическую реакцию.
2. В день можно выпивать не больше 500 мл стимулятора.
3. Когда действие энергетика закончится, нужно хорошо отдохнуть и выспаться, чтобы организм мог полноценно восстановиться.
4. Если вы хотите выпить несколько банок, то делать это следует с небольшим перерывом.
5. Спортсменам рекомендуется пить такой продукт до начала тренировки.
6. Не совмещайте энергетики с чаем, кофе и медикаментами.
7. Запрещено смешивать стимуляторы с алкоголем.

Список натуральных энергетиков

Энергетические напитки можно заметить натуральными средствами, которые оказывают похожий эффект, но при этом не наносят вред организму:

• Цитрусовые. Во многих странах по утрам принято пить апельсиновый или гранатовый сок. Такие напитки содержат большое количество витамина С, поэтому они могут обеспечить заряд энергии на весь день. Совсем необязательно делать сок из цитрусовых, можно просто утром съесть апельсин.
• Эхинацея. Эта трава не только укрепляет иммунитет, но и мягко стимулирует кору надпочечников, которые вырабатывают гормоны. Она оказывает противоаллергенное и противоревматическое действие. В аптеке присутствует несколько лекарственных форм этого растения. Так, можно найти таблетки, спиртовую настойку, сухую эхинацею для заваривания.
• Элеутерококк. Такая настойка отличается своими тонизирующими, бодрящими и общеукрепляющими свойствами. Зачастую она назначается при ухудшении аппетита и стрессах. Этот препарат оказывает такое же бодрящее действие, как и кофе, но не имеет неприятных побочных воздействий.
• Лимонник. Настой готовится из плодов и листьев лимонника. Растение хорошо стимулирует кору головного мозга. Это средство отлично подойдёт для тех, кто в середине дня начинает терять энергию и не может сосредоточиться. Лимонник окажется полезен гипотоникам, так как настойка поднимает артериальное давление.
• Женьшень. Такую настойку можно найти в любой аптеке. Она хорошо стимулирует иммунную систему, оказывает тонизирующее воздействие. Принимать такой препарат следует при переутомлении и депрессии. Настойка также помогает снять воспаления и улучшает иммунитет организма.
• Зелёный чай. Этот природный энергетик присутствует практически в любом доме. Поэтому на ночь его пить не рекомендуется, так как он не только тонизирует, но и улучшает обмен веществ.
• Зверобой. Природный антидепрессант является довольно эффективным, поэтому им можно заменить вредные напитки. Зверобой снижает количество кортизола, который является гормоном стресса. А также он усиливает выработку дофамина и серотонина - антистрессовых гормонов.

Приготовить такой препарат можно в домашних условиях. Для этого потребуется зверобой, аптечный огуречник и вербена. Все составляющие следует взять по ложке. Далее их нужно залить стаканом кипятка. Отвар нужно процедить и только потом пить. Эффект от такого средства можно будет почувствовать через 6 недель. Обратите внимание на то, что такое средство нельзя использовать в комплексе с другими антидепрессантами.

Топ-5 энергетиков

К самым популярным энергетическим напиткам относятся следующие:

1. Редбул. Родом из Таиланда, появился он 1980 году. Он небезвреден, так как в его составе присутствует огромное количество стимуляторов и вредных добавок. Несмотря на огромное количество опасных компонентов, этот энергетик является самым популярным.
2. Берн. Такой напиток был разработан компанией Coca-Cola. В одной банке такого напитка содержится такое же количество кофеина, как в обычной чашке кофе.
3. Monster. Напиток содержит огромное количество сахара и кофеина. Их норма превышается в несколько раз.
4. Cocaine. Содержание кофеина и таурина в таком энергетике в 350% больше, чем в Ред Булле. В свободной продаже такой продукт не встретишь, так как его реализация была запрещена сразу после начала выпуска.
5. Rockstar. Этот безалкогольный напиток особенно по душе любителям экстремального спорта. Однако ни спортсменам, ни простым людям такой продукт лучше не употреблять.

Среди других энергетиков можно выделить такие, как Динамит, Effect, Адреналин Раш. Энергетические напитки могут быть как безалкогольными, так и алкогольными. Последние варианты и их влияние на здоровье являются губительными.

Человек всегда подбадривал себя различными энергетическими веществами и напитками, не слишком обременяя себя мыслями о их пользе и вреде. И если раньше это были натуральные продукты, типа листьев коки, то среди нынешней молодёжи пользуются бешеным успехом различные синтезированные энергетические напитки.

Вред энергетиков их нимало не смущает, а продление времени получения удовольствия на вечеринке или дискотеке берёт верх над пониманием того, что последствия такого веселья рано или поздно дадут о себе знать.

Люди в возрасте наоборот склонны преувеличивать опасность, но их обеспокоенность действительно обоснована. Чреда смертей, вызванная передозировкой или комбинацией энергетиков с алкоголем или лёгкими наркотиками, заставила правительства некоторых стран принять решение о прямом запрете или разрешении торговли энергетическими напитками только в аптечных сетях.

Что такое энергетические напитки

Энергетики представляют собой, как правило, газированные напитки, компоненты которых оказывают стимулирующее воздействие на нервную, сердечно-сосудистую и эндокринную систему и вызывают ощущение прилива сил и чувства бодрости от 1-го до 2-3 часов.

Врачи утверждают, что приём даже одной допустимой дозы энергетика оказывает такое бодрящее воздействие на взрослый организм, но после спада эйфории необходим обязательный 3-4 часовой отдых.

Эра современных энергетиков началась с усиления австрийским предпринимателем Дитрихом Матешицем знаменитого тайваньского тоника Krating Daeng современными химическими производными. В результате такой «адаптации» и проведения агрессивной рекламы энергетик Red Bull покорил молодёжь на всех континентах.

Но Red Bull не долго оставался монополистом этого сектора рынка. К производству энергетиков тут же подключились Coca-Cola и Pepsi. Каждая из ТМ обзавелась своими энергетическими напитками – Адреналин Раш, Бёрн, АМП и НОС.

Другие конкурирующие энергетики не так раскручены на отечественном рынке, но их действие на организм не менее опасно. Среди них – Red Devil, Non-Stop, B-52, Tiger, Jaguar, Revo, Hype, Rockstar, Monster, Frappuccino и Cocaine. Последний оказался настолько вреден, что его выпуск в США был дважды запрещён. Однако Reduz Beverages не собирается останавливать производство, а энергетик Cocaine можно свободно купить в интернет-магазинах.

Вредны ли энергетики? Да, отрицательное воздействие энергетиков на организм доказано. Однако производители убеждают в их безвредности, если пить 1, максимум 2 банки в сутки. Но и тут некоторые компании прибегают к запрещённым приёмам, которые могут иметь смертельные последствия. Например, компания, выпускающая энергетик Mountain Dew Amp, решила дать энергии в 2 раза больше – этот энергетический напиток продаётся только в банках 0,66 л.

Компоненты энергетиков и изотоников

Чисто технически, энергетики отнесены к категории «Пищевые добавки». Именно это позволяет производителям не указывать точный состав энергетического напитка, а поэтому интоксикация и передозировка энергетиками стала привычной проблемой.

На самом деле все энергетики состоят из одних и тех же компонентов – кофеин, таурин, глюкоза. К этим «трём китам» каждый из производителей добавляет компоненты, которые усиливают стимулирующее влияние энергетиков на организм – женьшень или китайский лимонник, вытяжку из семян гуараны, мелатонин, матеин, а также витамины группы В, С и РР. Именно такая комбинация действующих веществ обуславливает вред энергетических напитков для подростков.

К сведению, в баночке Red Bull (0,33л) дневная норма глюкозы превышена в 300 раз, витамина В6 в 2,5 раза, витамина В12 на 50%, а содержание кофеина, как в 3-х чашках крепкого кофе.

Кроме этого, в процессе деградации одной из составляющих энергетика возможно образование кокаина. Что тогда говорить о том, как может действовать на растущий организм энергетик Cocaine, ведь его производители заявляют о 350% превосходстве всех составляющих над Red Bull.

Некоторые подростки почему-то уверены, что при употреблении энергетика происходит некая энергетическая чистка организма. Хотя здесь уместнее говорить о том, что потребуется чистка организма от переизбытка некоторых его составляющих.

Некоторые молодые спортсмены, уверены, что между энергетиками и специальными «спортивными» напитками – изотониками, нет разницы. На самом деле она принципиальна. Сухие смеси или готовые изоосмотические напитки, состоят из фруктозы, витаминов и минеральных солей, мальтодекстрина и регулятора кислотности.

Выверенный в медицинских лабораториях изоосмотический состав помогает во время физических нагрузок – организмом легче переносится дефицит жидкости, поддерживается на нормальном уровне водно-солевой баланс, восполняется запас гликогена, витаминов и минералов. Состав, дозировка и способ употребления изотоников подробно расписаны на упаковках.

Чем вредны энергетики для организма

Польза и вред энергетических напитков несопоставимы, особенно если учесть, что сейчас редко можно встретить полностью здорового человека. Действующие вещества энергетика заставляют организм работать в стрессовом состоянии, а 2-3 часовая гиперактивность приводит к износу ресурсов внутренних органов. После окончания эйфорического действия энергетика большинство испытывают упадок сил, раздражительность и депрессию.

Если человек перепил энергетиков, могут наблюдаться следующие симптомы и последствия:

• кофеин и матеин – тахикардия, граничные изменения АД, тревожность, остановка сердца;
• таурин – гастрит, обострение язвы, аритмия, повышенная нервозность;
• группа витаминов В – покраснение кожи, сильное потоотделение, отёчность лица, головокружения, онемение и дрожь в конечностях, судороги, удушье, повышение кислотности желудочного сока, закупорка почечных канальцев, запуск развития жировой дистрофии печени, аллергические реакции, крапивница, боли в сердце, отёк лёгких, анафилактический шок;
• глюкоза, фруктоза – кариес, ожирение, диабет;
• мелатонин – тошнота, рвота, рецидив аллергических заболеваний, обострение заболеваний почек, приступ эпилепсии;
• гуарана – побочные эффекты мало изучены, но признаки схожи с кофеиновой передозировкой, поскольку семена растения содержат природные кардиостимуляторы теофиллин и теобромин;
• женьшень – головная боль, головокружения, бессонница, резкое падение АД, отёки, тахикардия, лихорадочные состояния, у женщин могут быть выкидыши.

Особую опасность в составе энергетиков представляет глюкуронолактон. Это вещество было создано в американской военной лаборатории DARPA в рамках программы «Supersoldier».

В малых терапевтических дозах он помогает очистить организм от вредных веществ и борется с усталостью. Но количество глюкуронолактона, содержащееся в энергетиках, приводит к обострению патологий печени, может вызвать гипергликемическую кому.

Кроме вышеперечисленного, энергетики могут вызывать привыкание, абстинентный синдром, суицидальные мысли. Длительный приём энергетических напитков приводит к снижению половой функции, психопатизации личности, сопровождающейся резкой сменой настроения, недержанием аффектов, социальным снижением.

Можно ли отравиться энергетиком и возможен ли смертельный исход

Любые рассуждения на тему вреда или пользы энергетических напитков заканчиваются на фактах, которые не в теории, а на практике доказали, что их приём приводит к смерти. Печальную статистику возглавляют энергетики 5-Hour Energy и Monster. Основная причина смерти – удушье и остановка сердца.

Смерть от энергетиков может наступить в результате одновременного употребления их с алкогольными напитками или наркотиками. Отравиться энергетиком можно и при смешивании его с кофе, крепким чаем или мате.

Нежелательные последствия, вплоть до смертельных случаев были зафиксированы при приёме энергетических напитков накануне, вовремя или после спортивных тренировок.

Однако недобросовестность производителей энергетиков может вызвать смерть и по причине неумышленной передозировки (например, можно выпить 2 баночки энергетика, но это не касается Cocaine, потому что в двух его стандартных банках содержится доза в 6 раз превышающая безопасную концентрацию). Многие подростки, помня о том, что можно выпить 300-600 мл напитка, без всяких опасений выпивают по десять 60-милилитровых флакончиков Red Bull Shot, не понимая, что превышают допустимую дозу в 20 раз.

Кому употребление энергетиков противопоказано

Несмотря на придуманные правила разумного употребления энергетиков, их приём категорически запрещен следующим лицам:

• беременным и женщинам, кормящим грудью;
• детям, подросткам до 18 лет и пожилым;
• гипертоникам и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и тромбофлебитом;
• при почечной и печёночной недостаточности, болезнях поджелудочной железы;
• при стойких нарушениях сна;
• язвенникам, диабетикам, эпилептикам;
• людям, страдающим от глаукомы.

Здоровым же людям следует помнить, что вред или польза от употребления энергетических напитков, будет зависеть исключительно от соблюдения дозировки.

Как повысить работоспособность

Если организм хорошо переносит кофеин, но чашки кофе будет недостаточно, то хорошо взбодрит смесь растворимого кофе с кока-колой.

Если у вас здоровый желудок, то в качестве сильного энергетика можно попробовать один раз выпить 130-150 мл свежевыжатого лимонного сока. Однако увлекаться такими самодельными энергетиками также не рекомендуется.

В качестве средства, стимулирующего мозговую активность, сосем не обязательно пить кофеин-содержащие энергетики. Достаточно купить аптечный препарат Таурин. Однако перед его приёмом следует ознакомиться с противопоказаниями, а также помнить, что в больших дозировках эта аминокислота приводит к противоположному «успокаивающий» эффекту и наступает торможение нервных процессов.

Для людей, активно занимающихся спортом или испытывающим тяжелые физические нагрузки, можно порекомендовать приём не энергетиков, а изотоников. Эти энергетические напитки не имеют противопоказаний и способствуют достаточно быстрому восстановлению организма.