Головная боль – это один из самых неприятных симптомов, который сам по себе может быть невыносимым, но также в некоторых случаях сопровождается тошнотой или даже рвотой. Причин, вызывающих недуг, может быть очень много, но большинство людей даже не догадываются, что одним из самых распространенных факторов-провокаторов является обезвоживание организма.

Лечение любого заболевания будет успешным лишь в том случае, если устранена причина. Самостоятельно сложно определить точный фактор-провокатор, который привел к появлению недуга, поэтому нужно обратиться к специалисту. Точное диагностическое исследование – это залог успешного лечения. Головная боль может появиться в результате остеохондроза, также гайморит может вызывать неприятный симптом, часто у людей с повышенным давлением наблюдается ощущение сдавливания в голове.

Для каждой причины характерна своя локализация болевых ощущений, дискомфорт может возникать в висках, теменной, затылочной части, а может охватывать всю голову целиком. Неприятный симптом часто возникает у лежачих больных. Пока вы не разберетесь в этих болячках, проблема будет возникать снова и снова.

Вода – это простой, но эффективный способ, который поможет быстро избавиться от головной боли

В наше время убрать головную боль можно с помощью таблеток, но они имеют и обратную сторону медали, вызывая побочные эффекты, а в некоторых случаях разрушают полезную микрофлору желудочно-кишечного тракта. Убрать головную боль без таблеток – это не миф, а реальность, в которой мы сейчас убедимся. Рассмотрим самые популярные, простые, но в то же время действеннее способы, которые смогли побороть даже самую сильную боль.

Роль чистой воды

Любая боль нашего организма – это сигнал, указывающий на то, что существует какая-то проблема. Но важно понимать, что организм не всегда напрямую сигнализирует об опасности. К примеру, если организм обезвожен, то человек может не испытывать жажду. Организм может об этом «говорить» головной болью.

Как только появился неприятный симптом, просто выпейте стакан чистой воды, а в течение дня продолжайте ее выпивать небольшими порциями. Как только организм напитается достаточным количеством влаги, болезненные ощущения сами по себе пройдут.

Напитки, которые содержат кофеин, могут приводить к обезвоживанию организма.

Массаж как средство от головной боли

Легкий массаж обладает такими способностями:

• как отвлекающий маневр от головной боли;
• улучшение кровообращения;
• снятие напряжения.

Начните с массажа головы. Это можно делать «сухим» и «влажным» способом. «Влажный» заключается в том, что вы идете в душ и выполняете такие массирующие движения, как будто пытаетесь вымыть голову. Когда вы будете якобы мыть голову, кровообращение в месте боли будет усиливаться, а неприятные ощущения постепенно уйдут. «Сухой» способ несколько отличается: в кожу головы можно втирать масло кокоса, также может подойти аргоновое масло.

Еще можно попросить кого-то из своих близких помассировать вам шею, затылочную часть головы и спину, это поможет снять сильное напряжение.

Приверженцы нетрадиционных методов советуют массировать область между большим и указательным пальцами руки. Нервы в этой области способствуют сужению кровеносных сосудов лобной области головы.

Пакет со льдом

Если приложить пакет со льдом к лобной части головы, болевые ощущения будут стихать. В качестве компресса можно использовать замороженные овощи, также можно использовать холодный душ.

Такой компресс заглушает болевые ощущения. В результате действия холода кровеносные сосуды начинают сужаться, кровообращение нормализуется и боль стихает.

Холодный компресс, сделанный в домашних условиях, – это быстрый способ избавления от неприятного симптома

Горячие процедуры и их влияние на боль

Как избавиться от головной боли с помощью горячей воды? К задней части шеи прикладывается грелка с теплой водой. Напряженные мышцы начинают мало-помалу расслабляться. Это хороший способ от боли, которую вызвала стрессовая ситуация. В дополнение к горячему компрессу можно принять горячий душ.

Влияние питания

Уровень сахара в крови напрямую связан с развитием головной боли. Когда уровень сахара в крови понижается, глюкоза начинает выбрасываться в кровь. Как следствие, давление повышается, в результате может появиться мигрень.

Нужно выработать привычку употреблять пищу регулярно и небольшими порциями. Лучше избегать таких продуктов, как хлебобулочные изделия, газированные напитки, сладости. Обогатите свой рацион фруктами и овощами.

Кроме того, очень важно контролировать количество потребления кофеина. Это вещество приводит к сужению кровеносных сосудов и, как следствие, развитию мигрени. Некоторые просто не могут обойтись без кофе, но более трех чашек молотого кофе или пяти растворимого – это уже перебор. Даже горький шоколад – это продукт, который может спровоцировать головную боль.

В ходе проведенных исследований специалисты пришли к выводу о том, что такой гормон, как серотонин, отвечающий за удовольствие человека и хороший сон, в крови у страдающих мигренью понижен.

Следующие продукты способствуют нормализации уровня серотонина в крови:

• курица, индейка;
• яйца;
• бананы;
• необработанный рис.

Не забывайте и о том, что неправильно питаться всухомятку. Дело в том, что ткани, которые окружают мозг, практически на все сто процентов состоят из воды, поэтому нехватка воды будет приводить к раздражению нервов и развитию боли. Если же вы перекусываете на ходу, то твердую пищу следует запивать водой.

Все эти способы эффективно устраняют проблему без лекарств, они являются эффективными и безопасными, но все же лучше обратиться за квалифицированной помощью.

Если голова болит постоянно, то это является поводом не заниматься самолечением в домашних условиях, а обратиться за квалифицированной помощью!

Что делать, если голова болит после алкоголя?

После бурных гуляний, которые сопровождаются большим количеством алкогольных напитков, как правило, появляется головная боль. Организм отравляется этанолом, развивается сильная интоксикация, поэтому и возникает неприятный симптом. Алкоголь в больших дозах не дает кислороду в достаточном количестве поступать к коре головного мозга. В результате пьянки клетки головного мозга начинают гибнуть, а внутричерепное давление повышается. Боль может появляться в висках, затылке или носить разлитый характер.

Запомните, одновременный прием алкогольных напитков и медикаментозных препаратов недопустимы

После приема алкогольных напитков у человека возникают частые позывы к мочеиспусканию, что приводит к обезвоживанию организма. В результате этого возникает спазм кровеносных сосудов и нервных клеток.

Неприятный симптом также может быть результатом воздействия алкоголя на печень. Из-за интоксикации организма алкогольными напитками печень начинает меньше вырабатывать глюкозы, поэтому и возникает мигрень.

Этанол, который содержится в спиртных напитках, вырабатывает канцерогенные вещества, которые негативно воздействуют на организм в целом, поэтому при его неумеренном потреблении нарушения будут происходить во многих органах и системах.

Похмелье легче предупредить, чем потом с ним бороться. Избежать развития симптома после алкоголя можно, если придерживаться следующих рекомендаций:

• не нужно употреблять спиртное на голодный желудок;
• во время того, как вы употребляете алкоголь, нужно закусывать;
• алкоголь не следует запивать газированными напитками;
• если перед употреблением спиртного выпить абсорбирующие вещества, например, активированный уголь, то вы будете гораздо медленнее пьянеть;
• организм легче воспринимает алкоголь, когда его закусывают солеными продуктами, мучными изделиями или вареной картошкой.

От похмелья, которое сопровождается дискомфортными ощущениями, можно избавиться следующим образом:

• хорошим средством против интоксикации является простая вода. Чем больше вы будете употреблять воды, тем легче будет организму побороть отравление. В одном стакане воды можно развести две таблетки аскорбиновой кислоты;
• прием контрастного душа поможет в борьбе с токсическими веществами;
• что касается анальгезирующих препаратов, то с ними нужно быть предельно осторожными, чтобы не навредить работе печени;
• неприятный симптом поможет также убрать теплый, ненаваристый бульон;
• прогуляйтесь на свежем воздухе.

В том случае, если проблема усугубляется тошнотой, рвотой, покраснением кожных покровов и галлюцинациями, нужно незамедлительно вызвать бригаду скорой помощи. В этом случае понадобится промывание содержимого желудка.

Народные средства – это эффективно, безопасно и натурально!

В этом состоянии можно выпить рассол из огурцов или квашеной капусты. Эффект будет намного лучше, если к нему добавить небольшое количество меда. Дело в том, что мед – это продукт, содержащий глюкозу, с помощью которой алкогольные вещества начинают активно расщепляться.

Кисломолочные продукты помогают быстрее выводить токсические вещества из пищеварительного тракта.

Можно использовать активированный уголь, который будет вбирать в себя токсины и быстро выведет их из организма.

Анальгезирующие средства от головной боли

Болеутоляющие препараты следует принимать уже при первых признаках недуга, так как они, как правило, действуют в течение часа.

Не следует увлекаться анальгетиками и принимать их каждый день. Это может привести к тому, что организм привыкнет к ним и ему будет тяжело самостоятельно побороть боль. В результате неприятный симптом может учащаться, и его причиной будет уже являться лекарственное средство.

Следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью, если болезненные ощущения отличаются большой интенсивностью и частотой, а также при наличии таких сопутствующих симптомов:

• нарушения ходьбы, зрения или речи;
• повышение температуры;
• потеря сознания.

Тихое место с приглушенным светом

Прилягте на двадцать-тридцать минут и постарайтесь расслабиться.

Вы сможете расслабиться и ослабить боль, если будете придерживаться таких советов:

• должна быть абсолютная тишина и покой. Если же рядом находятся люди, то нужно попросить их говорить потише и поменьше вас беспокоить;
• условия должны быть удобными, вас не должно ничего стеснять, постарайтесь, чтобы голова и шея не были зажаты;
• яркое искусственное освещение только усилит болезненные ощущения. Интересно, что яркий свет усиливает головную боль даже у слепых людей;
• вы должны подобрать подходящую лично для вас температуру в помещении. Кто-то расслабляется, когда в комнате прохладно, другим же должно быть тепло.

Итак, головная боль – это неприятный симптом, от которого хочется побыстрее избавиться. Как мы выяснили, это возможно и без медикаментозных препаратов.

Простые рекомендации помогут понять, как предотвратить появление дискомфорта или ослабить его. Все же, если симптом сопровождается и другими серьезными проблемами или появляется слишком часто, обратитесь за квалифицированной помощью к доктору.

Риск возникновения головной боли присутствует у современного человека постоянно. Хорошо, когда рядом есть врач с аптечкой, наполненной разнообразными медикаментами. Но что делать, например, на совещании, при выполнении срочной работы, на природе, когда специалист с препаратами недоступен? Используйте методы, которые позволят вам снять головную боль без использования лекарств.

Боли в голове могут быть указанием на серьёзные заболевания, с которыми нужно немедленно обратиться к врачу. Однако если вы уверены, что причины болевых ощущений не столь серьёзны (например, вы уже были у доктора), то можно смело лечить голову самостоятельно.

От переутомления и стрессов

Самая частая причина головной боли, не связанной с заболеваниями – это стрессы и общая усталость организма. Для того чтобы снять такую боль, не прибегая к таблеткам, нужно просто отдохнуть, расслабиться, вспомнить что-то хорошее. Можно посмотреть старую спокойную комедию. Если вы владеете такими приёмами как медитация, аутогенная тренировка, самогипноз, то стоит применить и их. Один или два часа сна также помогут снять переутомление.

От утомления глаз

Часто головную боль провоцирует утомление глаз. Глаза устают в современном мире практически всегда от работы за компьютером. Для снятия такой головной боли без всяких таблеток необходимо расслабить глаза, сделать их массаж через веки тёплыми ладонями, посмотреть вдаль. Хорошо помогает при закрытых глазах представлять перед собой поле, лес, речку и тоже смотреть вдаль внутренним взором. Если вы носите очки, то желательно на какое-то время их снять и дать глазам отдохнуть.

От пережатия сосудов и нервов в позвоночнике

К голове подходит много артерий, идущих по позвоночнику, именно они доставляют нашему мозгу питательные вещества и кислород. При сутулости, которая встречается у 100% работающих за компьютером людей, сосуды пережимаются и мозг получает меньше питательных веществ, в результате начинает болеть голова. Поэтому желательно раз в час вставать из-за рабочего места и делать простейшие гимнастические упражнения на выпрямление позвоночника. Можно совмещать их с проветриванием помещения.

От голода

«Топливом» для нашего головного мозга являются простые углеводы – грубо говоря, сахар. Если в нашем организме их недостаточно, мозг испытывает своеобразный «голод», что выражается в головных болях, слабости и невозможности заниматься умственной работой. Для устранения этой проблемы достаточно просто поесть, в первую очередь углеводы (шоколад, чай с сахаром, каши), хотя кому-нибудь может понадобиться съесть и белковую пищу (например, мясо или рыбу). Как правило, после еды такая боль проходит полностью.

От давления

Головные боли часто возникают из-за повышения или понижения артериального давления. Их можно лечить самостоятельно, но нужно быть очень аккуратным и хотя бы немного разбираться в этом вопросе. Первоначально нужно понять, высокое у вас давление или низкое, для этого вам необходимо воспользоваться тонометром. При пониженном давлении подойдёт кофе и, иногда, кока-кола. При повышенном давлении помогают свекла, морковь, а также свекольный и морковный соки.

Есть некоторые простые способы, как снять головную боль без таблеток. Они работают практически всегда, при всех видах боли позволяя уменьшить или даже полностью избавиться от неприятных ощущений:

• Выйдите прогуляться. Прогулка поможет вам наполнить мозг кислородом, а также отвлечься от негативных мыслей
• Регулярно проветривайте помещение. Каждые 45-60 мин должно быть одно проветривание длительностью 5-15 мин
• Используйте методы релаксации. Вам могут помочь специальная музыка, шум воды, картины природы – в наш век быстрого интернета всё это можно загрузить за секунды. Медитация и аутогенная тренировка тоже способствуют расслаблению и уменьшают головные боли
• Иногда полезно отключить компьютер, телевизор, сотовый телефон
• Исключите продукты, которые могут вызывать повышение давление и как следствие – боль в голове. Продукты, вызывающие головную боль (кофе, крепкий чай и другие продукты, содержащие кофеин, а также сигареты). Часто, для того чтобы головная боль прошла, достаточно до конца дня прекратить пить кофе или курить

Как быстро облегчить боль в голове без медикаментов и таблеток

Как правило, существует несколько «экспресс»-приёмов, как убрать головные боли полностью или частично без использования таблеток. Некоторые вы можете применить даже на совещании, большинство – сидя за рабочим местом в офисе:

1. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Это поможет вам успокоиться и отвлечься от навязчивых мыслей
2. Сядьте прямо, расправив плечи и распрямив позвоночник
3. Посмотрите вдаль, это поможет вам снять напряжение с глаз, что, в свою очередь, поможет уменьшить головную боль
4. Вспомните что-нибудь приятное из своего прошлого, это поможет увести ваше внимание от стрессовой ситуации и уменьшит нервное напряжение
5. Если есть возможность — помассируйте , глаза, а также остальные части головы.
6. Опять же, если есть возможность, встаньте, походите, помахайте руками. Если вы уверены, что головная боль вызвана только стрессом, а не повышенным давлением, можно поотжиматься или покачать пресс на полу. Только нужно помнить, что после этого от вас может пахнуть потом, не на всех местах работы это допустимо
7. Покидайте скомканные бумажки в мусорную корзину как при игре в баскетбол. Это очень хорошо снимает стресс и переключает ваше внимание, плюс такое «дурачество» приводит к выработке гормонов радости
8. Вспомните какую-нибудь философскую притчу о тщетности бытия, о величии мира – это поможет вам отрешиться от повседневных проблем, понять их «ничтожность». Некоторым помогает обдумывание подвигов, совершённых советскими солдатами в Великую Отечественную войну

Таким образом, зная нехитрые приёмы и рекомендации, вы сможете значительно облегчить или вовсе убрать головные боли, даже не принимая специальные таблетки. А, научившись медитации или аутогенной тренировке, вы сможете практически полностью забыть о дискомфортных ощущениях, связанных с болями в голове.

Вызывать головную боль могут десятки различных заболеваний и состояний. Однако чаще всего мы сталкиваемся с так называемой головной болью напряжения, которая возникает из-за мышечных или эмоциональных перегрузок.

Такую головную боль часто называют «обычной» или «простой».

Приступ головной боли напряжения может начаться с легкой боли в висках или, наоборот, «наползать» с затылка. Начинается такая боль как тянущая, ноющая. Затем она усиливается или сдавливает всю голову обручем.

Как правило, боль постоянная, не пульсирующая, средней тяжести. Терпеть ее неприятно, но невыносимой назвать нельзя.

Первая помощь

Справиться с головной болью, возникшей после стресса или повышенной физической нагрузки, можно, применив несколько простых приемов.

Хорошо проветрите комнату или, если позволяют время и погода, отправьтесь гулять на свежий воздух;

Проведите самомассаж головы. Легкими поглаживающими движениями пройдитесь ото лба к затылку, от темени к ушам, от макушки - вниз к шее, помассируйте ее, а затем неторопливо погладьте виски;

Сделайте холодный компресс: добавьте несколько капель эфирного масла мяты или лаванды в мисочку с холодной водой, намочите маленькое полотенце, отожмите и положите его на лоб и виски.

Если боль не прошла и мешает вам нормально функционировать, можно принять обезболивающий препарат.

Важно

Головная боль напряжения - достаточно безобидное явление. Однако головная боль может возникать и по более серьезной причине.

Так она нередко бывает симптомом гипертонической болезни, артериальной гипотонии, почечной и эндокринной патологии, заболеваний лор-органов, глаз, проявлением депрессии. Довольно часто головные боли сочетаются с нарушениями в шейном отделе позвоночника.

Пускать головную боль на самотек нельзя. Если она возникает у вас регулярно, нужно обязательно обратиться к врачу и пройти обследование.

На заметку

При головной боли нельзя:

Принимать алкоголь. Его расслабляющий эффект - лишь иллюзия. Он расширяет сосуды, и поначалу боль действительно отступает, но затем возвращается снова с удвоенной силой.

Курить. Никотин вызывает резкий спазм сосудов, от этого боль становится еще интенсивнее.

Прикладывать к голове лед. Хотя разные виды головной боли по ощущениям отличаются друг от друга, сам человек далеко не всегда может точно понять ее причину.

Принимать вторую таблетку анальгетика, если первая не подействовала. Упорная головная боль может свидетельствовать о серьезном заболевании, поэтому в таком случае нужно обратиться к врачу.

Чтобы снизить риск возникновения головной боли:

• При работе за компьютером делайте перерыв каждые полчаса, давайте отдых глазам. Уделите 5-10 минут в час физическим упражнениям. Например, сидя в кресле, выпрямитесь, сведите лопатки, напрягите мышцы спины и задержитесь в таком состоянии на 5 секунд. Повторите 5-6 раз;
• Чаще бывайте на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки хотя бы по полчаса в день.
• Ложитесь и вставайте в одно время.
• Не увлекайтесь беконом, сосисками и другими колбасными изделиями, сыром, йогуртами, куриной печенью, красным вином, орехами. В составе этих продуктов есть вещества, провоцирующие головную боль.

Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

Приступы головной боли хотя бы раз в жизни случались у каждого человека.

Информации о том, как снять головную боль без лекарств быстро, можно найти много — это и народные рецепты, и релаксация, и массаж.

Однако прежде чем воспользоваться подобными советами, рекомендуем выявить причину, вызвавшую приступ.

Для избавления от головной боли без лекарств применяют множество методов, основные из них:

• использование натуральных продуктов;
• лечение минералами;
• ароматерапия;
• биоэнерготерапия;
• гидротерапия;
• фитотерапия.

Нередко причиной данного симптома становится стресс или депрессия.

После нескольких часов напряжения возникает приступ. Неправильное положение во сне, прием антибиотиков в течение длительного периода или других таблеток, способствуют возникновению головной боли.

При постоянно повторяющихся приступах следует обратиться к врачу для проведения обследования. Если болезненные ощущения возникают эпизодически, можно попытаться справиться с ними без использования лекарственных средств.

Лечение холодом и теплом

Эффективным методом для снятия приступа головной боли в результате переутомления или перенапряжения является компресс. Он может быть холодным или теплым (в зависимости от причины боли).

Боль, возникшую как аллергическая реакция, помогает снять холодный компресс: смоченное полотенце нужно положить на лоб и виски.

После того, как ткань согреется, вновь смочить её холодной водой. Если эффекта нет, холодный компресс можно положить на шею. Для избавления от пульсирующей головной боли можно воспользоваться холодным компрессом или приложить лед к вискам.

При боли, имеющей давящий характер, накладывать компресс нужно на шею сзади.

При данном дискомфорте хороший эффект дает горячий душ. Можно руки погрузить в горячую воду на несколько минут. Этот прием помогает улучшить кровоснабжение и устранить боль. Людям, которых часто беспокоят такие боли, рекомендуется делать горячие ножные ванны.

Нередко головная боль возникает при недостатке кислорода, особенно в период отопительного сезона. Поэтому следует чаще проветривать помещение, выходить на улицу.

Бессонница и недосыпание часто вызывают головную боль. Чтобы облегчить состояние, достаточно на 15 минут закрыть глаза, расслабиться и постараться отогнать неприятные мысли. Для большего эффекта нужно проветрить помещение.

Для эффективного избавления от головной боли важно понять причину, ее спровоцировавшую. Здесь приведен список методик избавления от неприятного симптома в зависимости от причины его появления. Лекарственные средства и народные рецепты, а также советы для беременных.

Народные рецепты

В случаях, когда боль не является причиной серьезного заболевания, можно воспользоваться простыми методами снятия головной боли без таблеток.

В основе народных средств лежат отвары из лечебных трав или продукты, которые помогают избавиться от неприятного симптома.

Рецепты народной медицины:

При головной боли, причина которой повышенное артериальное давление, помогают положенные на глаза ломтики свежего огурца. При головной боли в результате обезвоживания - арбуз.

Ежедневный прием сока черноплодной рябины (по 50 мл трижды) в течение месяца улучшает сон и нормализует кровяное давление.

Необычный рецепт для избавления от головной боли: как только она появляется, нужно нагреть чайную ложку в горячей воде и приложить к носу со стороны, где ощущается боль. После этого ложку нагреть вновь и приложить с той же стороны к мочке уха.

Ароматерапия помогает справиться с дискомфорными ощущениями. Использовать можно масло каждое в отдельности или в смеси:

• мускатный шалфей - успокаивающее, спазмолитическое действие;
• майоран - сосудорасширяющее средство, помогает устранить головные боли при месячных;
• розмарин - при умственном переутомлении, мигрени;
• грейпфрут - антистрессовое, тонизирующее средство;
• перечная мята - оказывает анальгезирующее действие;
• лимон - устраняет боль.

Рецепты с эфирными маслами:

Эфирные масла можно поместить в ингалятор (масло лаванды и мяты перечной по 3 кап.) и подышать.

Массаж

Безопасный и проверенный способ - массаж головы.

Самостоятельно делать его можно независимо от времени.

1. Тем, кого данный симптом беспокоит часто, делать массаж следует не реже 2-х раз в неделю. Он снимает напряжение с мышц, улучшает кровоснабжение.
2. Для самостоятельного выполнения массажа можно воспользоваться деревянной расческой.
3. Помогает справиться с головной болью массаж круговыми движениями с помощью указательных пальцев: начиная вверх от висков, затем вниз до щек.
4. Массаж воротниковой зоны и верхних отделов спины снимает напряжение.
5. Для массажа можно использовать теннисные мячики. Необходимо лечь на спину, завернутые в ткань теннисные мячики поместить в области затылка (у основания черепа). Сначала возникает чувство дискомфорта, но после полного расслабления боль исчезает.
6. Массировать подушечками пальцев височную область растирающими круговыми движениями 30 раз. Сложенными вместе пальцами в виде гребешка массировать волосистую часть головы.
7. Применение точечного массажа помогает устранить головную боль без использования лекарств.

Массаж делается следующим образом:

• на точку, находящуюся над переносицей посередине (между бровями), надавливать подушечкой пальца;
• массировать подушечкой пальца точку, расположенную на середине лица, в 1,5 см вверх от линии роста волос;
• массировать, слегка надавливая, точку, находящуюся между указательным и большим пальцами в месте соединения косточек;
• нужно найти небольшое углубление на виске (с обеих сторон) и помассировать подушечками средних пальцев;
• на точку за верхней частью уха следует надавливать средними пальцами одновременно с обеих сторон.

• на мочках ушей;
• в месте, где заканчиваются брови;
• над переносицей.

Чтобы предупредить возникновение головной боли, следует подушечками пальцев массировать волосистую часть головы. Это улучшает кровообращение, снимает спазм.

Выполнение такой манипуляции несколько раз в неделю надолго избавит от боли.

Важная роль в появлении головной боли отводится питанию. Употребление большого количества жареной и жирной пищи, консервированных продуктов, углеводов нарушает работу кровеносных сосудов, что ведет к ухудшению кровоснабжения головного мозга.

Прежде чем принимать таблетку для устранения головной боли, следует попытаться избавиться от неё с помощью простых альтернативных методов без применения медикаментозных препаратов.

Даже если вы против употребления таблеток против головной боли, терпеть такой дискомфорт вовсе необязательно. поможет улучшить самочувствие без побочных эффектов.

Помогает ли Цитрамон при головной боли и какие аналоги препарата существует, читайте в материале.

Видео на тему

Когда болит голова, заниматься даже любимым делом становится невыносимо тяжело. Но как быть, если нужных таблеток нет под рукой? Что в таком случае помогает от головной боли?

Причины, по которым возникает головная боль, различны: от обезвоживания организма и недостатка сна до отравления токсичными газами, плохого кровообращения и начала серьезной болезни. Чтобы устранить ее, люди принимают обезболивающее. Но когда его нет, сильную головную боль можно облегчить и другими способами.

Чтобы без таблеток избавиться от головной боли, можно:

1. Сделать точечный массаж

Акупрессура, или точечный массаж - это лечение путем давления на особые точки тела. Специальные знания для такого массажа не требуются.

Для начала необходимо расслабиться. Представьте, что Вы сидите у камина, кутаетесь в плед и пьете вкусный горячий чай. Дышите медленно и глубоко.

Теперь легкими круговыми движениями массируйте каждую точку в среднем по 1–2 минуты. Боль уйдет примерно через 5–10 минут массажа.

Согласно традиционной китайской медицине, на голове находится шесть основных акупрессурных точек. Чтобы быстрее понять, где они располагаются, можно использовать зеркало.

Перед массажем проконсультируйтесь со специалистом.

1. Иньтан

Помните, как индийские девушки рисуют себе точку на лбу? Именно там находится наша первая акупрессурная точка: между бровями, над носом.
Сделайте около 30 надавливаний и переходите к следующей.

2. Цзюйляо

Эти две точки расположены в нижней части лица, между носом и верхней губой, по обе стороны от уголков губ. Медленно массируйте в течение двух минут.

3. Цуаньчжу

Сверху, у внутреннего уголка глаза, ближе к переносице. Массируйте в течение одной минуты.

4. Тяньчжу

Сзади, в начале позвоночника, у линии роста волос. Массируйте 1–2 минуты.

5. Цюйбинь

Точки с двух сторон возле висков, над ухом. Массируйте одну минуту.

6. Хэгу

Находится между большим и указательным пальцами руки. Надавливайте на точку в течение 1–2 минут.

2. Сделать общий массаж головы

В борьбе с головной болью общий массаж головы может помочь Вам. Особенно если боль возникла из-за спазма, поскольку такой массаж улучшает кровообращение и помогает снять боль.

1. Запрокиньте голову, слегка разомните шею пальцами рук сверху вниз и наоборот. Движения должны быть спиралеобразными. Делайте это в течение двух минут.
2. Затем переходите к верхней части головы. Очень мягко и аккуратно делайте движения, напоминающие мытье волос. При выполнении такого самомассажа Вы должны ощущать приятное тепло. Возникновение тепла сигнализирует о хорошем кровообращении. Длительность массажа: 5–7 минут.
3. Приложите пальцы к вискам, затем массируйте их круговыми движениями, двигаясь от висков вдоль уха к затылку. Массируйте 3–5 минут.
4. Теперь помассируйте мочки ушей. Движения должны быть мягкими. Большие пальцы рук положите за ушами, пальцы распределите по всей голове. Массаж длится 2–3 минуты.

После общего массажа отдохните, не делайте резких движений и приступайте к своим делам через 15 минут.

3. Провести ароматерапию

В 18 веке эфирными маслами пользовались для лечения различных болезней: при насморке делали ингаляции с маслом мяты, при бессоннице принимали горячую ванну с ромашкой или лавандой. Сейчас аромамасла легко найти на полках магазинов. Их используют регулярно как для профилактики головной боли, так и для ее снятия.

Помогут снять головную боль масла из следующих растений:

• лаванда;
• мята;
• кориандр;
• эвкалипт;
• розмарин;
• дудник;
• базилик;
• сандаловое дерево;
• мускатный шалфей;
• липа;
• тысячелистник и др.

Эфирные масла не следует наносить на кожу в неразбавленном виде! Большинство из них очень концентрированные, поэтому вызовут раздражение кожи или аллергическую реакцию. Перед применением масла необходимо смешать его с другим нейтральным, например, с маслом абрикосовой косточки, или с кремом, шампунем, молоком, йогуртом, медом или сметаной. Аромамасло можно вдыхать, используя аромалампы, диффузор или другие средства.

• Ванна. Смешайте восемь капель с одной столовой ложкой обычного масла для ванны или молока, затем добавьте в воду.
• Диффузор. Аромадиффузоры - это специальные ультразвуковые устройства, в которые добавляется вода с эфирным маслом, а потом, под воздействием ультразвука, распыляется ароматный пар. Добавьте в чашу 3–4 капли в расчете на 15 м2. Включайте его на 15–20 минут 2–3 раза в день.
• Аромалампа или свечи. Зажигайте их 2–3 раза в день.
• Компресс. В теплую воду добавьте несколько капель эфирного масла. Намочите полотенце и приложите его ко лбу.
• Массаж лица. Примерно шесть капель смешайте со столовой ложкой массажного масла. Теперь круговыми движениями массируйте лицо и шею.
• Массаж всего тела. Добавьте немного капель в столовую ложку массажного масла без запаха.
• Ингаляция. В большую емкость с горячей водой добавьте 3–5 капель. Возьмите полотенце, накройте голову и вдыхайте ароматный пар в течение пяти минут ( данный способ не рекомендуется).

Используйте только натуральные масла! Иногда эфирные масла содержат искусственные ароматы, которые могут оказать обратный эффект или даже усугубить ситуацию.

Один из простых и действенных способов избавления от головной боли - горячий душ или ванна. Если боль связана с нарушением кровообращения из-за защемления позвонков, проблемами со спиной или из-за спазма мышц, то Вам необходимо расширить сосуды, чтобы кровь хорошо циркулировала и снабжала клетки кислородом. В таком случае подойдет как грелка с горячей водой, так и горячий душ. Если в ванну с горячей водой добавить разбавленное в молоке лавандовое масло, это не только избавит от стресса, но и облегчит боль.

Обезвоживание - одна из причин, из-за которой легко может начаться маленький персональный ад, связанный с головной болью. Возможно, боль - лишь сигнал Вашего организма о нехватке влаги.

Очень важно пить чистую воду. Водопроводная вода может быть жесткой, иметь повышенный уровень содержания железа или хлора. Поэтому чтобы позаботиться о своем здоровье, лучше пользоваться .

6. Подышать свежим воздухом

Повышенное содержание углекислого газа является одной из самых распространенных причин возникновения головной боли.

Чтобы нормализовать уровень углекислого газа, необходимо регулярно проветривать помещение. Но открытые окна не гарантируют избавления от мигрени: с улицы могут проникать шум, вредные газы и неприятные запахи, которые только усилят боль. подает свежий воздух при закрытых окнах, очищая его от пыли, аллергенов и газов. Он также имеет функцию климат-контроля и может подогревать воздух в комнате до необходимой температуры.

Чаще ходите на прогулку в скверы и парки. Даже пятнадцать минут на свежем воздухе помогут нормализовать работу сердца, снимут головную боль, уменьшат стресс и улучшат настроение.

7. Съесть лимон, имбирь или мяту

Некоторые продукты помогают в борьбе с головной болью:

1. Лимон. Приложите лимонную корку или цедру к вискам и лбу либо смешайте пару капель лимона с водой и не спеша выпейте - это поможет уменьшить головную боль.
   Чашка чая с лимоном тоже прекрасно подойдет.
2. Мята. Одну столовую ложку сушеной мяты залейте 200 мл кипятка и оставьте на десять-пятнадцать минут. После этого процедите отвар и выпейте.
3. Имбирь. Сделайте чашечку чая с имбирем. Он не только облегчит головную боль, но и поможет улучшить иммунитет.

Готовить чай нужно следующим образом:

• в маленькую кастрюльку с кипятком добавить столовую ложку натертого корня имбиря либо чайную ложку сухого;
• варить на слабом огне несколько минут;
• процедить и дать настояться;
• добавить чай, а также мед или сахар по вкусу;
• пить такой имбирный чай несколько раз в день.

Также помогают имбирные ингаляции. Для этого несколько ложек имбиря нужно залить водой и прокипятить. Затем накрыть голову полотенцем, наклониться над горячим отваром и вдыхать пар.

8. Выпить чай с корицей

Употребление корицы помогает улучшить кровообращение, что является необходимым условием для насыщения организма кислородом и другими питательными веществами.

Залейте горячей водой (не кипятком) половину чайной ложки сухой корицы или одну трубочку. Добавьте немного сахара и оставьте на полчаса. Пейте по два глотка через час. При сильной боли необходимо делать такой раствор более концентрированным.

Сделайте чай с корицей. Для этого:

1. В небольшом чайнике заварите чай.
2. Добавьте одну чайную ложку сухой корицы, молотого имбиря и чуть-чуть черного перца.
3. Оставьте на пять минут, чтобы чай как следует заварился и остыл.
4. Перемешайте и добавьте чайную ложку меда. Мед содержит витамины А, С, Е, витамины группы В, калий, йод, кальций, магний. Кальций и магний улучшают мозговое кровоснабжение и снимают боль. К тому же головная боль может быть вызвана падением уровня сахара в крови. Эту проблему также решит мед. Важно, чтобы вода не была слишком горячей, иначе мед потеряет свои лечебные свойства. Ученые выяснили, что при нагревании меда выше шестидесяти градусов начинается окисление фруктозы, которая превращается в канцероген.
5. Добавьте по вкусу пару долек апельсина, лимон, мелиссу или мяту.
6. Пейте такой чай при возникновении головной боли несколько раз в день.

Существует еще один способ применения корицы:

Из молотой корицы приготовьте густую смесь. Три чайных ложки корицы смешайте с небольшим количеством воды так, чтобы по консистенции она напоминала густую сметану или пасту. Лягте, нанесите смесь на виски и лоб, оставьте на полчаса. Согревающая смесь из корицы снимет головную боль, тем более, если она вызвана резкой сменой погоды и перепадом давления.

Кормящим и беременным женщинам корица запрещена!

Когда необходимо обратиться к врачу?

Отнеситесь серьезно к появлению головной боли.

Обратиться к специалисту следует, если:

• голова болит более одного раза в неделю;
• Вы принимаете таблетки чаще одного раза в неделю;
• Вам нужно повышать дозу принимаемых лекарств, чтобы снять головную боль;
• боль становится сильнее или меняется ее характер, место;
• боль сопровождается повышением температуры, помутнением сознания, общей слабостью, нарушением речи или другими факторами.

Профилактика головной боли

Для минимизирования случаев появления головной боли необходимо:

1. Постоянные недосыпы приводят к стрессу и ослаблению иммунитета. Чтобы выспаться и отдохнуть, человеку необходимо спать в среднем восемь часов. Для нормального отдыха во время сна лучше ложиться в одно и то же время. Соблюдение режима помогает установить внутренние биологические часы, а следовательно улучшить качество сна. Также в темное время суток вырабатывается мелатонин – так называемый гормон сна и молодости, что благоприятно влияет на состояние здоровья.
2. Заниматься спортом. Во время занятий спортом вырабатывается “гормон счастья” - эндорфин, который позволяет уменьшить эмоциональное напряжение и снять стресс. Также физические нагрузки насыщают организм кислородом. Это благоприятно влияет на кровообращение и общее состояние организма.
3. Пить меньше кофе. При постоянном злоупотреблении кофе происходит перегрузка нервной системы, которая все время работает в стрессовом режиме. Переизбыток кофеина может привести к ряду серьезных последствий, например к бессоннице, раздражительности, снижению мыслительной активности и головным болям.
4. Пить больше воды. Вода выводит токсины из организма и улучшает метаболизм. По оценкам ученых, необходимо выпивать в среднем два литра воды в день. Если Вы не привыкли пить такое количество, не стоит силой заставлять себя. Лучше каждый день выпивать чуть больше, постепенно приучая организм к нужной норме.
5. Меньше переживать. Старайтесь больше времени посвящать своей семье, друзьям и любимому делу. Даже простая прогулка на свежем воздухе поможет избавиться от стресса, а следовательно предупредить возникновение головной боли.
6. Следить за питанием. Ешьте продукты, не содержащие опасные добавки. При употреблении большого количества некачественных продуктов может произойти интоксикация организма, и как следствие - возникнет головная боль. Добавьте в рацион больше фруктов и овощей. Они содержат много витаминов и микроэлементов, что поможет укрепить иммунитет и защитить от заболеваний, которые могут привести к мигрени.