Судороги в ногах являются распространённым явлением, они могут возникнуть в любом возрасте. Преимущественно их у себя отмечают люди, которым уже исполнилось 50 лет. При этом от них не застрахованы даже дети, так как судороги могут быть спровоцированы внешними факторами.
Явление представляет собой непроизвольное сокращение мышц, при котором человек испытывает интенсивную боль. Нередко людей интересует вопрос, как можно избавиться от неприятного симптома. Специалисты часто рекомендуют народные средства от судорог в ногах, потому как они не только эффективные, но ещё и безопасные.
Нередко судороги возникают неожиданно человека, и во время них пациента пронзает сильная боль. Ногу будто сковывает, она может временно неметь. Нередко подобная ситуация возникает в том случае, когда человек спит, и внезапно возникшая судорога заставляет пробудиться.
Люди достаточно часто игнорируют подобный симптом и не задумываются, что именно его могло вызвать. При этом стоит понимать, что нередко сокращение мышц может появиться из-за болезней. Именно поэтому перед тем как начинать лечение, следует обязательно разобраться, что именно спровоцировало патологию.
Главные факторы:
Нередко люди осуществляют лечение судорог народными средствами. Этот вариант терапии имеет свои преимущества, например то, что он является безопасным для здоровья человека. Именно по этой причине люди выбирают именно нетрадиционную медицину для того, чтобы справиться с патологией. Важно лишь выбрать подходящие рецепты, которые станут помогать конкретному человеку.
У некоторых людей сводит ноги именно в период вынашивания ребёнка. Женщины часто интересуются, с чем это может быть связано. Существует несколько причин, которые могут поспособствовать появлению . В первую очередь к негативному симптому приводит гормональная перестройка организма. Она способна вызывать нарушение минерального и витаминного баланса в организме.
Растущий плод отнимает у матери кальций, калий, магний и иные питательные вещества. Именно поэтому женщина должна тщательно заботиться, чтобы достаточное количество этих микроэлементов поступало в организм. В иной ситуации могут начаться судороги, связанные с недостатком минералов.
Нередко проблемы с ногами появляются из-за того, что повышается уровень сахара в крови, а также проявляются сосудистые заболевания. Женщине нужно тщательно следить за своим здоровьем, если не хочется, чтобы оно значительно ухудшилось. В частности при появлении судорог важно обязательно выяснить, что именно их спровоцировало.
Некоторые пожилые люди сталкиваются с тем, что у них начинает сводить ноги. Этому есть разные объяснения, и крайне важно выяснить, с чем именно столкнулся конкретный пациент. Например, к судорогам могли привести активные процессы старения, а также плохое состояние сосудов ног и мышечная атрофия. Если человеку делают внутримышечные инъекции, то из-за этого потом тоже могут возникать судорожные состояния.
При этом стоит понимать, что пожилые люди подвержены различным заболеваниям. Речь идёт о болезнях печени и почек, о варикозе, а также об артрите. Помимо этого, судороги могут появляться из-за сахарного диабета, а также из-за неврологических патологий. Именно поэтому важно точно выяснить, с чем именно конкретному человеку приходится иметь дело.
Народные средства от судорог способны предотвращать появление судорог, но при этом они полностью не исключают вероятность их возникновения. Именно поэтому человеку крайне важно знать, что делать, если свело ногу. позволит быстро избавиться от боли, а также привести мышцы в нормальное состояние. Если человек склонен к данному явлению, тогда ему нужно запомнить несколько простых рекомендаций, которые быстро устранят судороги.
Прежде всего, следует начать растирать проблемную ногу, при этом нужно постараться максимально растянуть мышцы. Это поможет уменьшить боль и быстро снять неприятные ощущения. Если свело голень, тогда следует в сидячем положении вытянуть конечности, взяться за пальцы ног и потянуть их на себя. Если же судорога появилась в бёдрах, тогда нужно встать на здоровую конечность, затем обхватить больную за колено и потянуть вверх.
Важно, чтобы во время данных упражнений чувствовалось натяжение мышц. Если этого не будет, тогда процедура не поможет человеку. После этого следует растереть конечность, а затем наложить на неё холодный компресс. Это позволит предотвратить дальнейшее развитие судорог. Обязательно нужно оставить ноги в спокойном состоянии и постараться не перегружать их столько по времени, сколько получится.
Некоторые люди выполняют лечение судорог народными средствами. Существует немало рецептов, которые позволяют избавиться от неприятного симптома. Человек сможет выбрать тот, который ему лучше всего подойдёт. Например, можно использовать лимонный сок от судорог в ногах. Этот вариант хорошо подойдёт для тех людей, у которых сводит икроножную часть.
Потребуется утром и вечером растирать ступни и икры лимонным соком, а затем дать средству высохнуть. После этого можно надеть обувь и продолжать заниматься привычными делами. Процедуру нужно осуществлять каждый день, при этом срок лечения составляет 14 суток.
Хорошо помогает лавр от судорог ног и рук, при этом важно правильно проводить лечение. Понадобится взять примерно 50 грамм лавровых листьев, поломать их, а потом залить 250 мл подсолнечного масла. Банку нужно закрыть и оставить на две недели в тёмном месте. После этого средство следует процедить. Если человеку регулярно сводит ногу, тогда нужно натереться данным маслом примерно 2-3 раза в день.
Народные целители отмечают, что лечение народными средствами судороги хорошо осуществлять при помощи настойки сирени. Для этого берутся свежие цветы, засыпаются в литровую банку и плотно утрамбовываются. Цветки следует залить спиртом или водкой, после этого их нужно оставить примерно на 14 дней в тёмном месте. Полученным средством потребуется растирать икры дважды в день.
Существует достаточно лёгкий противосудорожный метод, который доступен для каждого желающего. Потребуется употреблять по 2 чайные ложки натурального мёда каждое утро натощак. При этом примерно через полчаса после приёма пищи нужно будет употреблять отвар ромашки. Люди отмечают, что данный способ борьбы с судорогами хорошо помогает, поэтому он рекомендован всем пациентам.
Если у человека постоянно ноги сводит судорогами, тогда будет хорошо помогать массаж. Потребуется разминать мышцы в проблемной области, чтобы улучшить их состояние. При этом стоит применять горчичное масло, которым перед массажем натирают ногу. Оно оказывает разогревающий эффект и положительно сказывается на состоянии мышц.
Специалисты утверждают, что справиться с неприятным явлением помогает даже обычный магнит. Главное, знать, как именно нужно его использовать, чтобы улучшить своё самочувствие. Целители рекомендуют прикладывать его к тому месту, которое свело судорогой. Примерно через несколько секунд возникший спазм исчезнет, и человек больше не будет испытывать резкую боль.
Если речь идёт о народных способов лечения, многие люди сразу задумываются о применении целительных трав. Против судорог хорошо помогают определённые растения, которые рекомендуют применять народные целители. Нужно лишь подобрать подходящий для себя вариант, чтобы получить возможность значительно улучшить самочувствие.
Какие травы оказывают противосудорожное действие:
Значительно проще не допустить появления и днём. Для этого важно правильно питаться, чтобы в организме присутствовали все необходимые микроэлементы. Также обязательно нужно носить только удобную обувь и не допускать значительной перенагрузки, как эмоциональной, так и физической. Если имеются какие-либо заболевания, тогда их важно будет вовремя начать лечить. Даже обычный остеохондроз может приводить к негативным последствиям, в том числе к судорогам. При любых тревожных симптомах правильный решением будет обратиться к врачу. Медицинский специалист сможет точно сказать, что именно происходит с человеком, а также что можно сделать в такой ситуации.
К сожалению, ночные судороги ног могут случиться с кем угодно по самым разным причинам. Особенно подвержены им беременные женщины и люди старшего возраста, а также те, кто занимается спортом или принимает определенные лекарственные препараты. Ночные судороги в ногах являются довольно распространенным явлением, и от них можно избавиться самостоятельно. Однако если вас беспокоят хронические судороги, от которых не получается избавиться с помощью растягивающих упражнений и легкого массажа, следует обратиться к врачу.
Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Растягивайте икроножные мышцы с помощью полотенца. Сядьте, вытяните перед собой больную ногу и накиньте на подушечку стопы полотенце. Возьмитесь руками за концы полотенца и потяните их на себя: при этом вы должны ощутить, как натянулись икроножные мышцы. Удерживайте растяжку 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.
Сядьте и наклонитесь вперед, чтобы растянуть внутренние икроножные мышцы. В положении сидя вытяните перед собой больную ногу, вторую ногу согните и наклонитесь вперед, так чтобы ваша грудь приблизилась к колену. Возьмитесь руками за нижнюю сторону пальцев вытянутой ноги и как следует потяните их к себе.
Обопритесь о стену, чтобы растянуть икроножные мышцы. Наклонитесь вперед и положите ладони на стену, затем сделайте шаг вперед здоровой ногой. Больная нога должна оставаться прямой. Медленно перенесите вес тела на выставленную вперед ногу, пока не почувствуете натяжение в икроножных мышцах больной ноги. При этом стопа больной ноги должна полностью оставаться на полу. Удерживайте растяжку 15–30 секунд.
Лягте и поднимите ногу, чтобы растянуть подколенные мышцы и сухожилия. Лягте на спину и согните здоровую ногу в колене, так чтобы ее стопа оставалась на полу. Вытяните и поднимите больную ногу и дотянитесь до нее руками (нога должна оставаться прямой). Удерживайте растяжку в течение 10–15 секунд.
Не натягивайте простыни слишком сильно. На плотно натянутой простыне пальцы ног могут подсознательно сгибаться, что способствует судорогам икроножных мышц. Простыни не должны быть плотно натянуты, иначе ступни ног могут слишком долго находиться в одном положении, что способствует судорогам.
Прикладывайте горячие компрессы к тому месту, где случаются судороги. Тепло хорошо расслабляет напряженные мышцы и облегчает боль. Используйте электрическую грелку, теплое полотенце или даже завернутую в ткань пластиковую бутылку с горячей водой, чтобы расслабить мышцы и облегчить судороги.
Носите удобную обувь. Иногда судороги в ногах случаются из-за неудобной обуви, особенно при плоскостопии и других структурных нарушениях. Чтобы избежать этого, выбирайте подходящую обувь, которая специально рассчитана на компенсацию структурных проблем со ступней.
Если растяжки не помогают, попробуйте выпивать стакан (240 миллилитров) тонизирующей воды. В тонизирующей воде содержится хинин, и некоторые считают, что он помогает при ночных судорогах в ногах. Однако польза хинина при ночных судорогах в ногах не подтверждена научно, и в тонизирующей воде содержится малое количество этого вещества.
Увеличьте потребление калия, кальция и магния. Существуют свидетельства того, что ночные судороги в ногах могут быть вызваны недостатком питательных веществ, особенно калия, кальция и магния. Такая проблема нередко возникает у спортсменов. Во избежание этого следите, чтобы вы получали достаточное количество данных микроэлементов вместе с пищей или пищевыми добавками.
Если вы беременны, посоветуйтесь с врачом насчет приема пищевых добавок с магнием. Обычно беременные женщины более подвержены судорогам в ногах, особенно в течение второго и третьего триместра. Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом относительно того, стоит ли вам принимать пищевые добавки с магнием.
Ежедневно выпивайте хотя бы 2,2 литра воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Иногда судороги в ногах по ночам могут быть вызваны обезвоживанием организма. Женщинам следует выпивать около 2,2 литра, а мужчинам - примерно 3 литра воды в день.
Узнайте у врача, не следует ли вам принимать блокаторы кальциевых каналов. Эти препараты не дают кальцию проникать в различные клетки организма и в стенки кровеносных сосудов. Хотя в основном их используют для лечения высокого артериального давления, они могут оказаться полезными и при ночных судорогах в ногах. При приеме данных препаратов следует регулярно измерять артериальное давление.
Обратите внимание на мочегонные средства. Используемые для лечения высокого артериального давления диуретики могут привести к скоплению лишней жидкости в организме. К сожалению, это может вызвать обезвоживание - частую причину ночных судорог в ногах.
Учтите, что судороги в ногах могут вызвать некоторые лекарства от гипертонии. Используемые для лечения высокого артериального давления и сердечной недостаточности тиазидные диуретики могут вызывать в организме дефицит необходимых электролитов и тем самым способствовать судорогам. Ингибиторы АПФ также способны приводить к дисбалансу электролитов и вызывать мышечные судороги.
Подумайте о том, чтобы заменить статины и фибраты другими медикаментами. Статины и фибраты, которые используют для снижения уровня холестерина, могут влиять на рост мышц и уменьшать их тонус. Узнайте у врача, можно ли заменить статины и фибраты витамином B12, фолиевой кислотой и витамином B6. Это возможно в том случае, если у вас пограничный, а не слишком высокий уровень холестерина.
Проконсультируйтесь с психиатром, если вы испытываете судороги ног и при этом принимаете антипсихотические препараты. Лекарства от депрессии, шизофрении и других психических расстройств и заболеваний могут вызывать усталость, летаргию и слабость, что иногда приводит к судорогам в ногах. Если вы подозреваете, что судороги могут быть связаны с приемом антипсихотических медикаментов, посоветуйтесь с врачом - возможно, он подберет другие препараты.
Почти все мы, хоть раз, испытывали судороги ног. Кажется, что кто-то с силой сжимает мышцы ног и пытается вывернуть их наизнанку. Спазмы вызывают сильную боль и дискомфорт - мириться и терпеть это нет сил! Ведь это состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Обычно это одноразовое неприятное событие, но случаются и довольно частые, внезапно приходящие судороги. Есть люди, у которых ночные судороги икроножных мышц - это регулярное явление.
Существует длинный список причин возникновения судорог, от самых безобидных до опасных для здоровья.
Усталость мышц. Иногда, именно перенапряжение мышц из-за чрезмерных физических нагрузок, травмы мышц или отсутствие физической активности в течение длительного периода времени, вызывает судороги. Чаще всего они возникают во время сна, когда мышца начинает расслабляться.
Длительное нахождение в неудобной позе. В результате чего в мышечном канале зажимается нерв мышцы, происходит судорога. Легкий массаж для расслабления мышцы и принятие удобной позы обычно решает эту проблему.
Обезвоживание.
Избыток в организме кофеина. Решается уменьшением количества выпиваемого ежедневно кофе. Одновременно с этим следует сократить употребление сахара.
Заболевания нервной системы и нервное перенапряжение. Иногда стрессовые состояния может привести к непроизвольному сокращению мышц ног (чаще всего икроножных), в результате чего ноги сводит судорогой.
Беременность. Во время беременности нагрузка на ноги в разы увеличивается. Поэтому неудивительно, что иногда у беременных женщин ноги сводит судорогой.
Прием ряда медикаментов может вызывать судороги в ногах в качестве побочного эффекта (чаще всего к таким проблемам приводит прием мочегонных лекарств).
Дефицит витаминов, минералов и микроэлементов может привести к нарушению в работе мышц, из-за чего нередко возникают судороги. Чаще всего, это - недостаточное содержание в организме магния, кальция, железа, глюкозы и калия
Резкие перепады температур или холодная вода и погода. В связи с этим, ноги нередко сводит судорогой в душных саунах или холодных бассейнах. Другая ситуация, при которой возникает это болезненное явление - судорога от переохлаждениязимой или во время купания в холодной воде. Особенно опасно это явление во время купания в большом водоеме, когда рядом нет людей, способных оказать помощь. Такие судороги не означают наличие у человека какого-то заболевания. Пострадавшему от судороги следует выбраться из воды, согреться и тщательно помассировать конечность. Да и вообще, регулярный массаж это отличное средство против возникновения судорог.
Чрезмерное употребление алкоголя.
Избыток в организме никотина. В этом случае необходимо отказаться от сигарет или существенно уменьшить их употребление.
Судороги в ногах могут выступать в роли симптома целого ряда заболеваний:
Венозная недостаточность.
Плоскостопие.
Атеросклероз и нарушения в работе поясничного отдела позвоночника.
Различные травмы, опухоли мозга, эпилепсия, неврологические заболевания. Для лечения этих заболеваний необходимо обращаться к соответствующим профильным специалистам. Ночные судороги ног проходят после лечения выявленного врачом заболевания.
В более серьезных случаях, судороги являются показателем определенного заболевания почек.
Ввозрастные изменения, в результате которых сухожилия ног становятся короче.
В любом случае, частые внезапные судороги - это повод обратиться к врачу для проведения обследования и назначения соответствующего лечения. Что же касается точно установленного недостатка микроэлементов - калия и кальция, то стоит увеличить в рационе питания сыров, творога, яблок, бананов, кураги, обратить внимание на витаминные препараты.
Частое возникновение судорог в ногах, конечно же, не является нормой, поэтому с ними нужно бороться. Уделите внимание профилактическим мерам, которые включают в себя: правильное питание; регулярные умеренные физические нагрузки; занятия растяжкой; регулярные медицинские обследования.
Очень помогает прием нехитрого и дешевого лекарства, которое называется Аспаркам. Препарат богатый магнием и калием!
Давайте поговорим, что еще можно делать, чтобы избавиться от этого неприятного явления
Глицерин представляет собой прозрачную жидкость, которую используют в качестве пластифицирующего средства при изготовлении мыла и других средств личной гигиены. Купить пузырек глицерина можно в любой аптеке.
Как применять:
Натирайте им мышцы своих ног так, точно так же, как при использовании увлажняющего лосьона. Говорят, что после таких процедур судороги больше не будут нас беспокоить.
Глицерин, наверное, это самый простой способ устранения ночных судорог ног. Насколько он эффективен? Посмотрим!
Соль Эпсома является полезной для организма в целом и так же лечит мышечные судороги.
Положить соль Эпсома в горячую ванну и хорошо перемешайте. Замочите ноги в воде в течение 20 минут, чтобы облегчить боль.
Если вы не наблюдаете улучшений первый раз, повторите процедуру еще раз на следующий день.
Совет: Вы можете также использовать соль Эпсома для лечения проблем с сердцем, высоким артериальным давлением или в случае диабета.
Она полна магния, и поэтому полезна для лечения судорог ног. Горчица является на самом деле удивительной терапией. Как правило, вы должны употреблять пару ложек горчицы, и тогда легко справитесь с судорогами ног.
Горчица содержит уксусную кислоту, которая отвечает за производство ацетилхолина в организме. Это соединение стимулирует мышцы, чтобы быть активными и сохраняет их здоровыми.
Упражнение против судороги 1
Для борьбы с судорогой в икроножной мышце тщательно массировать точку «седзан», расположенную посередине икры. Длительность массажа 2 минуты.
Упражнение против судороги 2
Вторая точка, на которую следует воздействовать точечным массажем - это точка «итю», которая находится в верхнем крае икры. Массировать ее следует 2 минуты.
Упражнение против судороги 3
Точка в середине подколенной впадины - это третья точка для акупунктурного двухминутного воздействия.
Обратите внимание, что для достижения скорого и максимального эффекта предложенный небольшой комплекс акупунктурных упражнений необходимо выполнять три раза в день.
1 ст. орегано
1 ст. розмарина
1 ст. семян аниса
1 ст. гвоздики
Приготовление: Смешайте ингредиенты в двух стаканах воды и варите на медленном огне. Когда из всего количества останется около полстакана, выпейте жидкость. Лучше всего это делать перед сном.
В ночное время многие процессы в организме ощущаются более остро: усиливается боль, мучает беспокойство и т.д. Советы специалистов помогут решить данную проблему.
Лечение судорог в ногах, возникающих ночью
Для устранения ночных спазмов следует разобраться с причиной, повлекшей их появление.
Если это однократное явление, то можно сделать теплую ножную ванну с солью, помассировать икры и ступни, воспользоваться средством, снижающим мышечные боли, например, растереть ноги Банеоцином, Апизатроном, Меновазином и т.п. Разогревающе-обезболивающий эффект создается при растирании ног водкой или яблочным уксусом.
При нехватке в рационе каких-либо составляющих, необходимо отрегулировать свое питание. Для здоровья полезно ежедневно есть молочные продукты, яйца, овощи, каши. Желательно чаще употреблять орехи, чернослив, курагу, свежие ягоды. Врачи настоятельно советуют для восполнения дефицита витаминов и минералов в осенне-зимний сезон принимать витаминно-минеральные комплексы. Лучшее решение для устранения гипокальциемии у беременных женщин и возрастных пациентов, при которой причиной судорог в ногах по ночам является дефицит кальция и витамина D, - таблетки Остеомид, Остеомед Форте.
Варикоз следует лечить по рекомендациям, данным врачом-флебологом, так как заболевание связано с тромбофлебитом, и существует угроза отрыва тромба и закупорки сосуда. В качестве терапии применяются противотромботические мази и гели:
Гепарин, Лиотон; Венолайф; Лавинум; Гепатромбин; Троксевазин и т.д.
Помимо того, используются нестероидные противовоспалительные препараты, такие как:
Найз; Диклофенак; Ибупрофен.
Снять нервное напряжение помогут успокоительные фитосредства типа настойки корня валерианы. При других хронических болезнях стоит сообщить лечащему врачу о возникшей проблеме, но в основном терапия направлена на лечение основного заболевания.
Для лечения судорог в ногах ночью могут применяться народные средства:
Хорошо снимают напряжение мышц и ликвидируют отеки ног ванночки с отваром тимьяна. Отлично помогают при частых судорогах растирания горчичным маслом. Для устранения воспаления и нарушений в мышечных тканях можно воспользоваться настоем цветков липы на водке. Средство принимается внутрь дважды в сутки по чайной ложке.
Совет: если внезапно свело ногу, надо сесть на кровати, спустив ноги на прохладную поверхность, и постучать стопой об пол, затем встать прямо. При сильной судороге следует потянуть пальцы ног на себя или чувствительно пощипать ногу.
Судорога сводит икры, бедра изнутри выше колена, стопы (ступни), пальцы ног. Мышечный спазм сопровождает сильная боль. Утомление мускулатуры, обезвоживание организма, заболевания, дефицит витаминов и минералов, нарушения обмена веществ, нервное перенапряжение – распространенные причины судорог в ногах ночью. Лечение заболеваний, при которых сводит мышцы, избавляет от спазмов.
Болезнь или дефицитное состояние – распространенные причины, почему икры, бедра, стопы ног сводит судорога ночью. Что делать в данном случае? Если мускулатуру нередко и в течение продолжительного времени стягивает, особенно в возрасте за 50 лет и старше , обратиться к специалисту по конкретному заболеванию.
В возрасте за 50 лет и старше пить воды хочется меньше. Причина – притупление чувства жажды, хотя потребность организма во влаге прежняя.
Дефицит жидкости обезвоживает клетки, они хуже выполняют функции. Ночью сводит икры, бедра, над коленями, стопы, пальцы ног.
Некоторые медики считают, что недостаточное поступление воды в течение дня наносит не меньше вреда, чем курение.
Простое и доступное средство для устранения причины, лечения ночных судорог в ногах, особенно в возрасте за 50 лет – достаточное поступление чистой воды в течение дня, до восьми стаканов (1,6л).
Вода повышает работоспособность, избавляет от стресса, тревоги, нормализует сон, сохраняет гладкость кожи, способствует обмену веществ.
Есть серьезные сомнения в наличии связи между обезвоживанием после тренировки и судорогами ног.
Уменьшение выработки в организме АТФ (аденозинтрифосфата, аденозинтрифосфорной кислоты), основного переносчика энергии, ухудшает обменные процессы внутри икроножных мышц, бедер и стоп, нарушает баланс возбуждающих и тормозящих сигналов, повышает рефлекс к сокращению, снижает способность мускулатуры к расслаблению.
Для устранения данной причины судорог по ночам и лечения мышц ног, чтобы их не сводило, применяют янтарную кислоту.
Препарат стимулирует обменные и энергетические процессы в организме, мобилизует, быстро восстанавливает силы, снимает боль в перетренированной или утомленной мускулатуре, ускоряет регенерацию мышечной ткани.
Ноги сводит ночью при злоупотреблении слабительными, гормональными, гипотензивными (снижают давление) препаратами.
Одна из причин судорог икр и бедер по ночам – лечение мочегонными средствами, их назначают при гипертонической болезни, сердечной недостаточности.
С мочой организм теряет много магния, натрия, калия, которые участвуют в сокращении и расслаблении ножных и других мышц, передачи нервного импульса.
Признаки нехватки: кружится голова, туман перед глазами, выпадение волос, ломкие ногти, снижение аппетита, тошнота, тревожность, нет настроения. Сон нарушен, сновидения беспокойные, пробуждение трудное, нервозность и раздражительность, нехватка сил в течение дня. Учащенное сердцебиение (тахикардия). Избыток кальция снижает эластичность сосудов, развивает атеросклероз и малокровие (анемия). Ухудшена гибкость суставов, нарушена работа желчного пузыря и поджелудочной железы. Избыточное усвоение кальция – причина камней в почках.
Если дефицит магния – причина судорог по ночам, лечение ножных мышц, чтобы их не сводило ночью, выполняют аптечными витаминно-минеральными комплексами, они помогают уже через несколько дней.
Следующие продукты питания устраняют нехватку в организме магния: пшеничные отруби, семечки тыквы, подсолнечника, льна, кедровые и грецкие орехи, шоколад, какао-порошок, фасоль, чечевица, проросшие семена пшеницы.
Исследование подтверждает перспективность магния для лечения ночных судорог ног.
К дефициту натрия приводит частое обильное потение, избыточное поступление жидкости, нехватка элемента в питании, употребление исключительно растительной пищи (сыроедение), что приводит к избытку в организме калия – антагониста натрия.
При натриевом дефиците судорога ночью сводит икроножные мышцы. Снижена масса тела, отсутствует аппетит, организм обезвожен. Депрессия, тахикардия, пониженное артериальное давление, слабость, ослаблен иммунитет.
Для лечения ночных судорог икр, бедер, стоп, пальцев ног причину – дефицит натрия – устраняют добавлением в продукты поваренной (пищевой) соли.
Что делать, если ноги сводит судорогой ночью, а в организме не хватает натрия?
Простой способ:
Калий поддерживает водно-солевой баланс. Дефицит вызывает быстрое утомление, нарушение обмена веществ, изменения артериального давления, замедление заживления ран. Тусклые слабые волосы, сухая кожа, у женщин трудности с вынашиванием, преждевременные роды, иногда бесплодие.
Нехватка калия нарушает нервно-мышечную проводимость – причину судорог икроножных мышц, бедер, стоп по ночам. Лечение выполняют приемом аптечных средств для устранения калиевого дефицита.
Полезно включить в рацион следующие продукты, богатые калием: овес, гречку, пшено, рис, пшеничные отруби, мясо, рыбу, морепродукты, птицу, бобовые, орехи, семена подсолнечника, помидоры, картофель, капусту, петрушку, изюм, чернослив, вишню, смородину, молочные продукты.
Исследование пациентов с циррозом печени подтверждает, что судороги ног не связаны с изменениями уровней кальция, магния, натрия, калия, цинка.
Малокровие (анемия) – симптом патологии здоровья, вызванный понижением уровня гемоглобина, его сопровождает уменьшение количества эритроцитов в крови.
Симптомы малокровия: нарушение сна, быстрое утомление, чрезмерная белизна кожи, «синюшность» губ, головокружение, одышка, учащенное сердцебиение (тахикардия).
Если низкий уровень гемоглобина – причина судорог ног по ночам, лечение назначает врач-гематолог.
У некоторых в возрасте за 50 лет и старше мышцы ног ночью сводит из-за токсического влияния спиртного на печень – одной из причин анемии.
Малокровие связано с дефицитом железа, витамина В9 (фолиевая кислота) или В12 (цианокобаламин).
Нехватка железа
При малокровии из-за нехватки железа извращен аппетит – хочется есть глину, мел. Доставляет удовольствие вдыхать неприятные запахи. Выпадают волосы, кожа сухая, трескается, ногти вогнутые и ломкие, слизистые воспалены, постоянно холодно – мерзнут верхние и нижние конечности.
Для устранения дефицита железа и повышения низкого уровня гемоглобина – причины ночных судорог ног – при лечении применяют препараты Сорбифер Дурулес, Фенюльс, Мальтофер.
Много железа в свиной и говяжьей печени, почках, телятине, морепродуктах, малине, бобовых, гречке, цельных злаках, петрушке, крапиве, геркулесе, гранатах, черносливе, яблоках, сливах, персиках, кураге, шиповнике, запеченном в кожуре картофеле, черной смородине, клюкве, орехах.
Дефицит фолиевой кислоты
Малокровие, причина которого – нехватка в организме витамина В9, проявляется слабостью, повышенной утомляемостью, раздражительностью, учащением сердцебиения, отсутствием аппетита, ухудшением памяти, болями головы.
Причины дефицита – продолжительный прием козьего молока, которое бедно витамином В9, операция на кишечнике, длительный прием препаратов от судорог (Фенобарбитал), употребление спиртного.
Для лечения судороги икр, бедер, стоп, пальцев ног по ночам причину – дефицит В9 – устраняют применением аптечных витаминных комплексов.
Недостаток в организме фолиевой кислоты устраняют продукты: печень, бобовые, петрушка, шпинат, грецкие орехи, почки, белые грибы, пшеница, рожь, капуста, овсяная крупа, кукуруза, тыква, свекла, помидоры, картофель, яйца, апельсины, виноград.
Недостаток цианокобаламина
При малокровии, вызванного нехваткой витамина В12, нарушена координация, движения скованы, неуклюжи, изменена походка. Кажется, что кожу покалывает, язык ярко-красный, «лакированный».
Если дефицит цианокобаламина – причина судорог, лечение мышц ног, чтобы их не сводило по ночам, выполняют аптечными препаратами.
Нехватку витамина В12 в организме устраняют продукты: печень, ливерная колбаса, говяжьи сердце и язык, кроличье мясо, баранина, говядина, курятина, яйца, молочные продукты, сельдь, скумбрия, сардина, форель, кета, окунь морской.
Исследование утверждает о недоказанности связи между судорогами ног и анемией, уровнем сахара в крови, функцией щитовидной железы, заболеванием почек, хотя ссылается на ограниченные доказательства успешности лечения ночных судорог ног упражнениями, растяжкой, препаратами магния, витамином B12.
Магний, витамин В12 полезны для снижения ночных судорог у пожилых.
Устойчивое расширение сосудов внутри кожи называется телеангиэктазия. Форма звездочек различна: простые, древовидные, паукообразные, пятнистые.
Они чаще встречаются у женщин, не доставляют дискомфорта. Но косметический дефект сигнализирует о появлении заболеваний – причин судорог в ногах ночью – лечение которых выполняют после постановки диагноза врачом.
Судорога ночью сводит ноги:
На коже появляются сосудистые звездочки, развиваются тромбофлебит, атеросклероз – причина ночных судорог ног. Лечение данных заболеваний выполняют врачи: флеболог, ангиолог, невролог, кардиолог.
Появление сосудистых звездочек может сигнализировать о нарушении в кишечнике процессов синтеза или всасывания витаминов и минералов. При их дефиците также сводит икроножные и другие мышцы ног.
У женщин возможная причина сосудистых звездочек и ночного спазма мускулатуры – прием противозачаточных препаратов, дисбаланс половых гормонов, в том числе при беременности, что способствуют расширению сосудов ног, изменению количества и состава крови, которая поступает в бедра, икры, стопы.
При заболевании вены расширены, кровь застаивается, растягивает их стенки. Причина – наследственная предрасположенность, малоподвижный образ жизни, нарушение обменных процессов, избыточный вес, гормональные изменения, регулярная продолжительная работа стоя.
Если не начать лечение, через некоторое время под кожей заметны узлы вен, они распухают, в ногах постоянная тяжесть и усталость, икры и стопы отекают, нижние конечности и пальцы ног часто сводит, спазм сопровождает сильная боль.
Если варикозная болезнь – причина судорог в ногах ночью, лечение проводит врач-флеболог. Он назначает специальный гель, курс витаминов, чтобы укрепить стенки сосудов.
Во время беременности гормоны размягчают вены, сдавливание маткой венозных сплетений нарушает отток крови. На поздних сроках расширены сосуды бедер, икр. Венозная недостаточность – причина судорог в ногах ночью, иногда с шестого месяца беременности, все проходит после родов.
В статье сделан вывод о риске продолжительного пребывания на ногах и развитием варикозного расширения вен, ночных судорог ног.
Причина заболевания – вирус:
Длительное воспаление может вызвать необратимое перерождение тканей (цирроз печени).
При воспалительном процессе в печени горечь во рту, изжога, отрыжка, тошнота, отсутствие аппетита, потемнение мочи, желтоватый цвет склер и кожи. Иногда кожный зуд, температура до +37,5С, похолодание конечностей, потливость, покраснение кожи больших пальцев или мизинцев.
Если воспаление печеночной ткани – причина ночной судороги икроножных мышц и пальцев ступней, лечение назначает терапевт, инфекционист, гепатолог.
Исследование подтверждает связь заболеваний сосудов, печени и ночных судорог ног.
Околощитовидные (паращитовидные) железы расположены на шее. Вырабатываемый ими паратгормон регулируют в организме обмен кальция и фосфора. При его недостатке в крови снижено содержание кальция, повышено – фосфора.
Нарушение минерального баланса и проницаемости клеточных мембран проявляется повышенной нервно-мышечной возбудимостью и судорогами мышц-сгибателей. Они возникают спонтанно или их провоцируют механические, акустические, тепловые раздражители, усиленная вентиляция легких.
Вначале мускулатура немеет, становится скованной, над верхней губой и по пальцам – «мурашки», покалывание и похолодание ног и рук. Затем сводит симметричные группы мышц – сначала верхних, потом нижних конечностей. Кожа бледнеет, скачет давление, учащаются сердцебиения, тошнит, жидкий стул, некоторые теряют сознание.
В легкой форме заболевания спазм мускулатуры возникает 1-2 раза в неделю, длится минуты. В тяжелой форме – неоднократно в течение суток по нескольку часов.
Если гипопаратиреоз – причина мышечных судорог в ногах, когда сводит и сгибает стопу, лечение назначает врач-эндокринолог.
Дефицит кальция проявляется ломкостью ногтей, ослаблением иммунитета, ухудшением памяти, пониженной свертываемостью крови. Элемент особенно необходим при беременности, в период подросткового развития, поступает в организм с молоком, сыром, орехами, капустой, петрушкой, сливками, йогуртом, фасолью, творогом.
Для лучшего усвоения кальция необходим витамин D, им богаты рыбий жир, печень трески, сельдь, тунец, сыр, творог, желток яиц.
У пациентов с низким паращитовидным уровнем гормонов, которые проходят гемодиализ, более низкая, чем ожидались , частота судорога ног.
Быстрый способ:
Спазм быстро отпускает.
Для профилактики перед сном выполнить упражнения для растяжения икроножных мышц:
При приближении судорог потянуть носочки к себе, чтобы растянуть и расслабить икроножные мышцы.
Что делать, если икру сводит судорога?
Лимонный сок :
Лечить 1-2 недели.
Смыть через 30 минут.
Горчичный порошок:
Лавровое масло:
Полынь:
Перед нанесением слегка подогреть, хранить в холодильнике. Летом прикладывать на ночь измельченные свежие листья.
Исследование подтверждает отсутствие доказательств эффективности немедицинских средств для лечения или уменьшения судорог мышц.
Тепло:
Холод:
Магнит:
Мыло:
Меновазин:
Но-шпа:
Судороги: Как бороться с мышечным спазмом
Первая помощь
Если судорога все же вас настигла, то пожалуй лучшим способом постепенно снять спазм - это осторожная медленная растяжка. Вместе с растяжкой можно помассировать мышцу и сделать легкие надавливания на нее. Этот совет скорее поможет временно снять болезненные симптомы судороги, но ликвидировать причину судороги данное мероприятие не позволит.
Профилактика
Чтобы предотвратить проявления судороги прежде всего необходимо больше пить жидкости, особенно это касается тех, у кого тренировки проходят в довольно жарких помещениях. При потреблении определенного количества жидкости, не стоит полагаться на свое собственное чувство жажды, так как оно не всегда является индикатором и судорога может схватить даже в том случае, если мы не испытывали в ближайшее время чувства жажды. Дело в том, что жажда показатель сильного обезвоживания организма, так что в ходе тренировки стоит регулярно пополнять запасы жидкости в организме между подходами упражнений, делая по одному два глотка. Если вас беспокоят судороги, то стоит притормозить с такими напитками, как кофе, чай, кока-кола. Дело в том, что эти напитки содержат кофеин, который обладает мочегонным эффектом. Поэтому, если потери жидкости и так довольно велики, то прием этих напитков может только усугубить ситуацию. Во время тренировки лучше всего пить спортивные напитки. Изобилие всевозможных специальных добавок и комплексов не сделают проблемы при их поиске.
Большое внимание при профилактике судорог отводится калию, кальцию, магнию и натрию. Ответственно следите за тем, чтобы в вашем рационе хватало этих компонентов. Отличный источник калия - это бананы и цитрусовые. Источником натрия выступает обычная поваренная соль и конечно же морепродукты, которые весьма полезны, обладая массой других полезных качеств. Хорошим источником натрия может стать брынза и другие сорта сыра, которые как и вся молочнокислая продукция богаты кальцием. Какао, орехи, пшеничные отруби, овсяная крупа, бобовые, сушеные абрикосы, чернослив, укроп, салат, яйца, свекла, морковь - являются отличными источниками магния.
Если вы часто и не очень меняете свое географическое местонахождение, то давайте организму время на акклиматизацию, тем более если точки вашего местоположения имеют приличный разбег по температуре воздуха. При переезде стоит немного притормозить с интенсивными тренировками, то же самое касается "путешественников" и по возврату на прежнее место обитания. То есть скажем, приехав домой, тренируйтесь по облегченной программе. По большому счету, организму требуется около двух недель для того, чтобы приспособиться к новым погодным условиям, тоже самое касается и периода смены сезонов. Если вас мучают судороги обязательно делайте растяжку перед и после тренировки. Если вас мучают еще и ночные судороги, то делайте растяжки еще и перед сном.
Также следует быть осторожными с лекарственными препаратами, некоторые из них могут обладать мочегонным эффектом, поэтому обязательно обратите внимание на такой возможный нюанс.
Профилактика судорог
Ликвидация
В арсенале атлетов конечно же есть несколько проверенных приемов, так сказать из разряда «народных методов» по борьбе с судорогами. Ниже приведены некоторые из них.
Сильное нажатие на мышцу, которая пребывает в судороге, хорошо помогает снять боль
Если вы чувствуете перетренированность то уместно будет начать принимать аминокислотные комплексы. Лучше с задачей восстановления справятся аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками.
Еще одно средство - это лед. Так же проявляет способности к ликвидации спазмов.
Еще одно решение, которое все-таки больше относится к профилактике - это принятие горячей ванны перед сном. Горячая вода помогает мышцам расслабиться, соответственно риск появления судороги снижается. От холода мышцы напрягаются, поэтому следите чтобы ночью вам было тепло, в противном случае будьте готовы встретится в «своих сладких снах» с судорогами, если таковы вас периодически беспокоят.
Еще один способ избавится от судороги это сильно напрячь ту мышцу которую свело, метод из разряда «клин клином». В случае икроножной мышцы - это довольно действенным метод. Одним из условий является, то что в этот момент вы должны находится на ногах.
Многие спортсмены, особенно соревнующиеся прибегают, к медикаментозному варианту решению по борьбе с мышечными спазмами. Чаще всего это объясняется тем, что в преддверии соревнований при выведении формы до пиковой, нет возможности компенсировать потери минералов при обезвоживании. Ведь нередко за несколько дней до соревнований атлеты могут существенно урезать свой ежедневный рацион. Одним из самых распространенных есть препарат Аспаркам. Он помогает восполнить недостаток калия и магния. Существует еще целый ряд медикаментозных препаратов с аналогичными свойствами.