ЧУТКИЙ, чуткая, чуткое; чуток, чутка, чутко. 1. Очень восприимчивый к впечатлениям, легко воспринимающий впечатления органами чувств. «Но лишь божественный глагол до слуха чуткого коснется, душа поэта встрепенется, как пробудившийся орел.» Пушкин … Толковый словарь Ушакова

I (somnus) функциональное состояние центральной нервной системы и соматической сферы, характеризующееся отсутствием активного взаимодействия организма с окружающей средой и неполным прекращением (у человека) узнаваемой психической деятельности.… … Медицинская энциклопедия

Лиха сна не знать. Сиб. Не беспокоиться, не волноваться о чём л.; жить беззаботно, вольготно. ФСС, 83; СФС, 100. Своего сна не знать. Пск. Не иметь понятия о чём л. (чаще о том, в чём человека обвиняют). СПП 2001, 71. Во сне Бога молить. Народн.… …

сон - безбрежный (Бальмонт); безгрезный (Ремизов); бездумный (Кузьмин, Надсон); беззаботный (Минский); беззвучный (Лохвицкая); безмолвный (Сологуб); безмятежный (Короленко, Козлов, К.Р., Фруг); безумный (Бальмонт, Фет); благодатный (Коринфский);… … Словарь эпитетов

Муж. состояние спящего; отдых тела, в забытьи чувств; ·противоп. бдение, бодрость, явь. Сон глубокий, крепкий, непробудный; сонь легкий, будкий, чуткий, на слуху, дрема. Востать от сна, отойти ко сну. Сон напал, одолел. Заботы ото сна и от еды… … Толковый словарь Даля

ЧУТКИЙ, ая, ое; ток, тка, тко; чутче. 1. Быстро и легко воспринимающий что н. органами чувств. Ч. зверь. Чуткое ухо. Ч. сон (легко нарушаемый). Чуткие приборы (перен.). Ч. на несправедливость (перен.). 2. перен. Отзывчивый, сочувственный. Чуткое… … Толковый словарь Ожегова

чуткий - а/, е/. 1) Який швидко й легко сприймає що небудь за допомогою органів чуттів (слуху, нюху і т. ін.). Чутки/й сон неглибокий, сторожкий сон. 2) Який швидко й глибоко реагує на події, життєві явища; чутливий (у 3 знач.). || Дуже вразливий,… … Український тлумачний словник

Ая, ое; ток, тка, тко; чутче. 1. Тонко воспринимающий что л. органами чувств. Ч ая птица. Ч. конь, пёс. Ч. к запахам, на запахи. Я ч., всё слышу. 2. Обладающий высокой чувствительностью; тонкий, изощрённый. Ч. слух, нюх. Музыкальное, ч ое ухо. Ч … Энциклопедический словарь

чуткий - ая, ое; ток, тка/, тко; чу/тче см. тж. чутко, чуткость 1) Тонко воспринимающий что л. органами чувств. Ч ая птица. Чу/ткий конь, пёс. Чу/ткий к запахам, на запахи … Словарь многих выражений

Волг. Беспокойный, чуткий сон. Глухов 1988, 14 … Большой словарь русских поговорок

Книги

• OS X Mountain Lion.Основное руководство , Дэвид Пог. Что получится, если скрестить iPad и Мак? OS X Mountain Lion. Это девятое серьезное обновление операционной системы Apple на базе UNIX. Apple решила – раз простота и сенсорные жесты сделали…

Здоровый сон люди называют крепким, мирным, сладким. После такого сна человек проснётся энергичным, в хорошем настроении, готовым свернуть горы.

Крепкий сон говорит о здоровом организме и правильном образе жизни. Поверхностный сон, да ещё прерывающийся частым просыпанием, сигнализирует наподобие мигалки о том, что в организме не всё в порядке и требуется помощь. Раз вы читаете эту статью, значит, вас беспокоит вопрос, «почему я не могу заснуть и часто просыпаюсь ночью». Разберёмся, о чём нам говорит плохой сон. Что делать, чтобы восстановить быстрое засыпание без частых просыпаний.

Плохой сон может быть вызван разными факторами

Виды нарушения ночного отдыха

Нарушение сна проявляется трудным засыпанием и частыми просыпаниями или же, наоборот, в сонливости. Виды нарушения сна:

1. Инсомния – это нарушение сна, которое характеризуется трудностью засыпания или частым просыпанием.
2. Гиперсомния – повышенная сонливость.
3. Парасомния заключается в сбое работы органов и систем, связанных со сном.

Наиболее частое нарушение сна – инсомния. В быту её называют просто бессонницей. Все виды нарушения сна требуют лечения после обследования методом полисомнографии.

Причины бессонницы

При бессоннице нередко возникает вопрос, «почему я часто просыпаюсь ночью». Чаще всего причиной бессонницы является ночной образ жизни, при котором человек работает или развлекается ночью, а потом весь день спит. Смена ночи на день для человека противоестественна. Биологические ритмы совы и хищных животных приспособлены к ночной охоте и обусловлены естественными законами выживания и продолжения жизни. Функции их органов настроены на ночной образ жизни – острое ночное зрение. Биологические ритмы человека генетически настроены на активную жизнь днём и отдых в ночное время. Мозг человека ночью вырабатывает гормон сна – мелатонин. При бессоннице гормон снижается до критического уровня, и таким образом, бессонница становится хронической.

Основной гормон эпифиза — мелатонин

Причиной бессонницы могут быть также кратковременные или постоянные состояния или заболевания.

Наиболее частые факторы, которые приводят к бессоннице:

• ситуационная бессонница по причине эмоционального перевозбуждения;
• психические или неврологические заболевания;
• хронический алкоголизм;
• длительный приём снотворных и седативных препаратов, а также синдром их отмены;
• соматические заболевания – нарушения в работе органов и систем, которые приводят к бессоннице по разным причинам.

Пожилые люди довольно часто жалуются доктору, «просыпаюсь ночью, выпишите средство для хорошего сна». В пожилом возрасте нарушение ночного отдыха закономерно. Избавиться от чуткого сна пожилым людям помогают лекарственные средства из трав. При лечении чуткого сна у пожилых людей рекомендуется также приём сосудорасширяющего средства (например, винпоцетин).

Какие заболевания нарушают сон?

Если человек говорит, «часто просыпаюсь», то ему следует подумать, чем вызван чуткий ночной отдых. Причиной частых просыпаний и плохого сна являются такие соматические заболевания:

• сердечно-лёгочно недостаточность;
• синдром беспокойных ног;
• синдром обструктивного апноэ сна у храпящих людей;

Болезнь остановок дыхания во сне

• энурез (ночное недержание мочи).

При сердечно-лёгочной недостаточности причиной чуткого ночного отдыха является кислородное голодание – гипоксия, которая заставляет принять возвышенное положение тела для облегчения дыхания.

Проблема «часто просыпаюсь ночью» бывает при синдроме беспокойных ног. Очень часто, варикозная болезнь проявляется сосудистой недостаточностью ног. При нарушении кровообращения в ногах для его восстановления рефлекторно возникает потребность движения нижними конечностями. Как раз это неосознанное желание и обусловливает синдром беспокойных ног. Если днём человек двигает ногами сам того не замечая, то ночью непроизвольные движения заставляют человека часто просыпаться. Вовремя принятые меры для лечения ног, помогут избавиться и от бессонницы.

Одной из серьёзных причин чуткого ночного отдыха является синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) у храпящих людей. Он обусловлен опасными остановками дыхания ночью вследствие заболеваний носоглотки. Человек просыпается от удушения из-за прекращения или ограничения потока воздуха через носоглотку. Причинами и лечением нарушения сна при храпе занимаются врачи-сомнологи и неврологи. Если вас беспокоит проблема «часто просыпаюсь ночью», следует обратиться к этим специалистам. Лечение храпа избавит вас от бессонницы.

Лечение готовыми лекарственными средствами

Большой популярностью пользуются готовые средства от бессонницы в каплях, таблетках, капсулах и растворах. Избавиться от бессонницы или чуткого сна помогут такие медикаменты:

• Ново-пассит представляет собой комбинированную смесь лекарственных трав и гвайфенезина. Это средство не только успокаивает, но и снимает тревожное состояние, в результате чего облегчат засыпание. Ново-пассит часто используется для лечения бессонницы.
• Фитосед обладает успокаивающим действием и облегчает засыпание.
• Корвалол, Валокордин в каплях также успокаивают, помогают избавиться от состояния тревоги, таким образом, улучшая качество ночного отдыха.
• Таблетки Пустырник Форте содержат не только растение, но и магний с витамином B6. Такой состав лекарственного средства снимает раздражительность, поможет избавиться от проблемы трудного засыпания. Лечение пустырником эффективно при чутком ночном отдыхе.
• Донормил таблетки, ускоряют засыпание, увеличивают продолжительность сна. Принимать их нужно за 15–30 минут до того, как лечь спать в течение двух недель.
• Хорошо зарекомендовал себя в качестве лёгкого снотворного Валокордин-доксиламин. Его применение показано при ситуационном нарушении сна после нервного напряжения.
• Мелатонин – это гормоноподобный препарат. Он так же как и естественный гормон, регулирует сон. Его применение рекомендуется в самом начале лечения бессонницы, чтобы запустить правильный ритм жизни – днём работа, ночью отдых. Препарат рекомендуется принимать вместе с лекарственными средствами предпочтительно растительного происхождения.

Готовые средства в целях хорошего сна можно купить в любой аптеке без рецепта.

Применение трав при бессоннице

Седативные травы

При лёгких случаях нарушения сна очень эффективны средства из трав. Их можно готовить дома в виде отвара или настоя. Применяются для лечения бессонницы такие популярные травы:

• корень валерианы;
• мелисса;
• пустырник;
• лаванда и душица;
• мята перечная.

В аптеке имеются готовые сборы трав для лечения бессонницы. Чтобы приготовить настой, следует заварить 2 ст. л. сухого сбора стаканом кипятка, поставить на водяную баню на 15–30 минут, после чего настоять в течение 45 минут. Принимать средство нужно в процеженном виде 3 раза в день. Последний приём настоя примите за 40 минут раньше, прежде чем отправиться спать. Настои помогают углубить поверхностный и чуткий сон.

Применение синтетических снотворных медикаментов

При лечении бессонницы используются препараты бензодиазепиновой группы. Предпочтение отдаём таким лекарственным средствам:

• Триазолам и Мидазолам рекомендуются при трудном засыпании. Эти снотворные препараты короткого действия.
• Реланиум, элениум и флуразепам отличаются более длительным действием. Рекомендовано принимать их при пробуждении в ранние утренние часы. Однако они вызывают сонливость в дневное время.
• Снотворные средней продолжительности действия: Имован и Золпидем. Эти препараты вызывают зависимость.

Снотворные препараты

• Амитриптилин и доксемин относятся к группе антидепрессантов. Их назначают неврологи при депрессивных состояниях.

Недостаток средств этой группы в том, что они вызывают зависимость. При отмене лекарства после длительного применения может развиться бессонница.

В итоге мы рассмотрели наиболее частые причины нарушения сна у людей. Узнали, как избавиться от плохого непродуктивного сна при помощи трав и готовых аптечных препаратов. Запомните, хроническую бессонницу нужно лечить, а для этого следует обратиться к неврологу.

На нашей планете нет одинаковых людей, каждый человек индивидуален. Некоторые не просыпаются, даже если рядом с ним разговаривают другие люди, или у соседей громко играет музыка, а другие могут пробудиться даже от малейшего шороха или скрипа деревянного пола. Многие не понаслышке знают, что чуткий сон доставляет много беспокойств и дискомфорта. При этом состоянии взрослый человек очень быстро просыпается от малейшего шума, это приводит к раздражению и длительному засыпанию, а также от этого страдают близкие и родные.

Фазы сна

Специалисты разделяют сон на две фазы – медленную и быструю, они периодически чередуются. Каждый из этих периодов имеет отличительные особенности. Медленная фаза состоит из 4 стадий. Находясь на первой из них, в мозге возникают новые идеи, данную фазу сложно назвать сном, она больше похожа на поверхностную дремоту и продолжается примерно 5-10 минут.

На втором этапе отключается сознание, мозг почти полностью перестает работать. Эта фаза связана с обострением всех слуховых анализаторов, например, мама может пробудиться, если ее малыш начнет шевелиться в кроватке. Данный период являются слишком чувствительным и поверхностным, у большинства людей это неглубокий этап сна. Если в это время человека назвать по имени то, скорее всего он отреагирует, однако эта фаза длится всего лишь 15-20 минут.

Третья стадия – это более глубокий отдых, когда взрослый человек или младенец погружается в глубокий сон, и его очень тяжело пробудить. Обычно продолжается это состояние приблизительно 45 минут.

Четвертая фаза – это наиболее глубокий сон. На этой стадии снятся очень яркие сновидения, а у тех людей, которые имеют соматические проблемы, начинает проявляться лунатизм. Все, что происходит в этот период сна, обычно люди практически ничего не запоминают, и медленно переходят в состояние бодрствования.

Следующий период – это фаза быстрого сна. Этот этап характеризуется высокой активностью, это время, когда положение тела не изменяется, все мышцы как будто парализованные. Все сновидения из быстрой стадии сна хорошо запоминаются, подсознание в это время работает максимально, поэтому если проснуться сразу после окончания этого периода, то вспомнятся мельчайшие детали сновидения. Однако в это время очень сложно разбудить маленького грудничка, взрослого мужчину или женщину. Кроме того, если удастся пробудить человека, который находится в этой фазе, то у него может даже нарушиться психика. Быстрый сон зачастую продолжается примерно один час.

После того как все вышеперечисленные стадии будут пройдены, заканчивается 1 цикл. Чтобы полноценно отдохнуть и выспаться, необходимо поспать 5-6 таких циклов.

Каждому требуется последовательная смена этих фаз, люди должны проходить все эти стадии, поэтому специалисты из разных стран мира говорят, что в идеале полноценный сон длится 8-9 часов. Если каждый день спать меньше, то психическое здоровье будет постепенно нарушаться, продуктивность дневной работы будет снижаться. Кроме того, если по каким-либо причинам у человека имеется чуткость ночного отдыха, то определенные фазы сна будут нарушаться.

Специалисты-сомнологи сообщают, что чуткий сон у взрослого может быть полезным, если например, хочется вздремнуть совсем немного. Однако если это состояние имеет систематический характер, то постепенно будут нарушаться многие процессы в организме. Если спать 8 часов и более, однако при этом будет нарушена поэтапность, то организм не сможет качественно отдыхать.

Причины возникновения

Существует несколько причин, почему возникает чуткий сон у женщины, мужчины или новорожденного ребенка. Женщины зачастую сталкиваются с этой проблемой на последних сроках беременности, и особенно после родов. В этом случае чуткость отдыха имеет физиологическую причину, ведь мамочка должна контролировать состояние грудного малыша, особенно в возрасте до месяца. Кроме того, у девушек и женщин во время месячных из-за гормональных колебаний также могут наблюдаться определенные нарушения и повышенная чуткость сна.

Если работать посменно, и приходится часто не спать по ночам, то мозг приспосабливается к этому распорядку, и зачастую наблюдаются нарушения некоторых фаз сна. Кроме того, проблемы и стрессовые ситуации на работе, а также психологическое напряжение могут стать причиной, почему ночной отдых очень чуткий.

Специалисты говорят, что у людей после 50 лет поверхностный сон является нормальным, и нет повода для беспокойства. При помощи определенных аптечных медикаментов можно легко убирать данный неприятный симптом.

Проблемы с ночным отдыхом могут появляться вследствие злоупотребления алкогольными напитками, а также по причине бесконтрольного приема медикаментов. После спиртных напитков человек засыпает довольно быстро, однако ночью сон обычно чуткий и очень поверхностный, поэтому не стоит пить алкоголь позже, чем за 4-5 часов до сна.

Однако есть некоторые серьезные причины и нарушения в человеческом организме, из-за которых нарушается сон. Среди неблагоприятных факторов можно выделить следующие:

• депрессионное состояние;
• неврозы;
• психологические проблемы;
• различные соматические заболевания.

Вышеперечисленные расстройства обязательно нужно лечить, ведь если не избавиться от них, то могут начаться серьезные нарушения.

Как побороть поверхностный сон

Что делать, чтобы нормализовать ночной сон? Первым делом для избавления от этой проблемы необходимо изолироваться от посторонних звуков и шумов, создать наиболее тихие, благоприятные условия, чтобы можно было полноценно высыпаться. После этого нужно делать следующее:

• убедиться, что кровать является удобной и комфортной;
• ложиться в постель только на чистое, постиранное и глаженое белье, не стоит использовать во время стирки порошки или другие химические средства со стойкими запахами;
• перед тем, как укладываться в кровать, желательно принять теплую, расслабляющую ванну, сделать легкий массаж;
• плотно закрыть все окна, чтобы в спальню не проникал уличный шум;
• выключить все электроприборы, которые могут издавать звуки или давать даже неяркий свет;
• перед сном очень важно проветривать комнату, чтобы наполнить ее чистым, свежим воздухом;
• температура воздуха в спальне должна быть в пределах 19-23 градуса;
• если на ночь остается включенным кондиционер, то нужно настроить его на подходящую температуру, желательно включать функцию ионизации воздуха, регулярно чистить фильтры;
• перед сном не следует долго сидеть за телевизором, компьютером, ноутбуком, планшетом или смартфоном. Крайне нежелательно смотреть жестокие, напряженные, возбуждающие фильмы или передачи;
• отказаться от вечернего употребления напитков, содержащих кофеин, или других бодрящих веществ;
• полезно гулять на улице 15-30 минут по вечерам;
• максимально ограждать себя от стрессовых ситуаций, скандалов и перенапряжения.

Если эти способы не дают положительного результата, что значит нужно делать? Придется использовать более серьезные методики.

Радикальные методы в борьбе с чутким отдыхом

Многие специалисты, в том числе и доктор Комаровский, сходятся во мнении, что следующие рекомендации эффективно помогают в лечении беспокойного сна:

• использовать народную медицину – заваривать на ночь успокаивающие травяные сборы, в которые можно включать мяту, мелиссу, ромашку, валериану, боярышник, пустырник;
• многим пожилым врачи назначают Мелатонин – препарат, который нормализует ночной сон и помогает качественно отдыхать;
• приобрести звуковой генератор белого шума. Такой прибор помогает быстрее засыпать, и делает сон более крепким и полноценным.

Если эти способы не действуют, то нужно обратиться за консультацией к психотерапевту или сомнологу. Квалифицированный специалист поможет понять, в чем причина нарушения, и как ее устранить.

Поверхностный сон у детей

Если наблюдается чуткий сон у грудничка, то это считается нормальным явлением. Однако если мальчик или девочка старшего возраста очень чутко спят, то зачастую появляются многие негативные последствия. Первым делом, по мнению специалистов, не следует приучать годовалого ребенка или карапуза в другом возрасте отдыхать в идеальной тишине. Маленькие детки намного лучше спят вместе с мамой, однако постепенно нужно отучиться от этой привычки.

Если малышу 2 года и более, то ему помогут лечиться от беспокойного сна следующие простые рекомендации:

• ночная пижама и кроватка должны быть удобными и комфортными;
• очень важно соблюдать режим отдыха и бодрствования, наилучший вариант – укладываться ежедневно по часам, в одно и то же время;
• купать малыша вечером в ванной с успокаивающими травами;
• включать на ночь белый шум, который эффективно помогает бороться с нарушениями сна;
• не позволять ребенку вечером играть в активные, подвижные игры, а также сидеть за мобильным телефоном или компьютером;
• следить, чтобы в течение дня карапуз чрезмерно не переутомлялся, ведь переутомление пагубно сказывается на ночном отдыхе.

Если эти советы не помогают ребенку нормально высыпаться, то незамедлительно нужно обратиться за помощью к педиатру, который при необходимости может прописать какие-либо седативные препараты или другие эффективные медикаменты.

Чуткий сон: глоток тишины для уставшего уха

Я очень плохо сплю. Просыпаюсь от каждого шороха, даже от самого слабого шума. Чтобы нормально выспаться, мне необходима идеальная тишина, но обеспечить ее в многоквартирном доме просто невозможно. Из-за плохого сна я нервная и раздражительная. Обращалась к врачам, долго работала с психологом. Но сон остается по-прежнему очень чутким. Лекарства не помогают. Специалисты говорят, таковы особенности моей нервной системы и советуют только беруши. Можно ли как-то улучшить сон и снизить его чувствительность?

Специалисты правы – повышенная чувствительность сна присуща далеко не каждому. Ею могут страдать те, кто обладает звуковым вектором. Эрогенная зона человека с этим типом психики – уши. Звуки внешнего мира имеют прямую связь с психикой. Они имеют на нее намного более сильное влияние, чем на любого другого человека.

Звуковику нужна тишина. Он должен расти в ней, учиться в ней думать, сосредотачиваться на тихих шорохах снаружи. Сверхчувствительное ухо с трудом переносит громкие звуки, а также враждебные оскорбительные смыслы. Все это очень остро сказывается на психическом. Это может доставлять почти физическую боль.

Люди со звуковым вектором спасаются от раздражающих звуков внешнего мира и за наушниками в ушах, и за постоянным гулом телевизора в собственной комнате, и, конечно, за берушами.

Но все это слабые помощники страдающего от нехватки тишины звуковика. Человеку нужна не тишина сама по себе, а та возможность, которую она предоставляет – вслушиваться в мир и сосредотачиваться через негромкие внешние звуки на мыслях внутри себя.

Только это сосредоточение с правильно заданным направлением мыслей может принести человеку необходимое наполнение. Наполнение своих свойств приносит удовлетворение от жизни. Без него не спасет и дом в самой чаще леса без единого человека и автомобиля рядом. Раздражительность, недовольство жизнью, плохой сон или наоборот постоянная спячка, депрессивные мысли – что-то из этого списка обязательно будет присутствовать в жизни.

Очень чувствительный сон – один из показателей стрессующего состояния звукового вектора, недостаточная реализация его свойств . Из-за этого все внешние раздражители воспринимаются очень чутко.

Толстые стены осознания

К сожалению, идеальные условия, соответствующие каждому человеку по его типу психики, мало кому достаются. В один момент сменить место жительства или обложить стены звуконепроницаемыми материалами тоже не всегда по силам. А беруши с таблетками, как выяснилось, помогают далеко не всегда. Но выход есть.

Он всегда находится в осознании своих природных особенностей. Что такое звуковой вектор? Почему так чувствителен слух? Чем наполнить свою жизнь, чтобы легче было переносить внешние раздражители? На все эти вопросы отвечает системно-векторная психология Юрия Бурлана. Отвечая на них, вы получите мощный заряд наполнения своих желаний, что происходит в момент их узнавания. Люди тут же начинаю казаться милее, а звуки тише. Вы просто перестаете их замечать, как нечто незначительное. Потому что значительным оказывается новый смысл вашей жизни.

Ход мыслей в нужном направлении увлечет вас так глубоко внутрь себя, что вы перестанете замечать самые громкие внешние раздражители. Сможете думать о важном, не ощущая постоянного давления снаружи. Научитесь засыпать, погружаясь в свои мысли, а не зацикливаясь на гуле соседского телевизора.

Просто нужно дать ушам то, что они хотят слышать. А хотят они слышать смыслы и прячутся от звуков, за которыми не могут этот смысл распознать. За наушниками, попытками остаться одними в комнате скрывается одно – непонимание себя и мира вокруг. Но понимая себя, свои невербализованные, зачастую скрытые от самого себя, вопросы, получив ответ, человек больше не ощущает необходимость прятаться от мира в своих наушниках.

Он тихонечко выбирается в этот мир и начинает слушать. И, возможно, впервые начинает получать от этого удовольствие. Ведь он слышит уже не просто шум, а способен в этом шуме распознать смысл. Вот, говорит анальник , обижен. Вот кожник говорит, точно обманывает, это слышно по голосу. А вот сидят две кожно-зрительные девочки , беседуют о парнях, о чем же еще. Можно даже не поворачивать голову, и так все про них слышно.

В ваше распоряжение поступают те самые вибрации, которые искали ваши уши с момента рождения. Информация об устройстве нашей психики до краев наполнит нехватку человека, ни в чем не находящего успокоения, наполнит настолько, что отбросит за ненадобностью все прежние попытки познать самого себя.