Когда грустно и печально, ничто не радует вокруг. Даже солнечный свет кажется не таким ярким и жизнерадостным. Что уж говорить о тех делах, которые надо сделать. Многие вспоминают, что при плохом настроении все «валиться из рук», сложно довести начатое дело до конца, нет никаких сил и все вокруг выглядит серым и грустным. Изменить свое настроение можно, для этого достаточно следовать некоторым советам, которые вполне могут поднять настроение и .

Перемена настроения зависит как от внешних так и от внутренних факторов. Конечно очень важно, что происходит с Вашим здоровьем, насколько хорошо Вы выспались прошлой ночью, есть ли у Вас неприятности на работе. Часто на перемену настроения как в лучшую, так и в худшую сторону влияют люди, окружающие нас. Позитивно настроенный, веселый друг может за несколько минут рассмешить Вас и заставить думать о хорошем, а вот хмурый знакомый может всего несколькими фразами испортить Вам настроение. Но чаще всего наше настроение зависит от нас самих, от наших мыслей и от того, как мы воспринимаем окружающий мир.

Если глядя на себя утром в зеркало просто подумать о лишних килограммах — все, хорошее настроение как рукой снимет! Остаток дня так или иначе будет проходить по лозунгом скорых диет, несовершенства этого мира и мучительного отказа от вкусного тортика на ланче. Разве все эти размышления смогут поднять настроение? Вряд ли. А вот мысль о том, что все в мире совершенно и прекрасно и тем более собственное отражение в зеркале, вполне способна поднять настроение на весь день!

Главное, наше отношение к ситуации, ведь это оно формирует наше настроение! А для изменения своего отношения необходимо желание, небольшое усилие, которое в итоге обернется хорошим результатом. Важно осознавать, что для того, чтобы вырваться из плена плохого настроения, необходимо небольшое усилие, Ваше желание изменить ситуацию в лучшую сторону. Существует много способов, чтобы улучшить своё настроение:

Решите изменить свое настроение. Это самый первый шаг на пути улучшения своего настроения и ощущения. Сделайте для этого сознательное усилие! Решение можно найти только для той проблемы, которую осознаешь.

Перестаньте винить себя в происшедшем. Так или иначе, но что-то плохое происходит в нашей жизни постоянно. Если что-то случилось по вашей вине, и вы застроены и начинаете обвинять себя, то возможно некоторая самокритика не повредит, так как она позволяет извлекать уроки из своего опыта и двигаться дальше, избегая в дальнейшем похожих проблем.

Поговорите с кем-то, кто Вас искренне любит. Позвоните маме или папе, тем родственникам, с которыми у Вас тесный эмоциональный контакт, расскажите, что Вы сейчас чувствуете, о том. что произошло в Вашей жизни. Может быть стоит поговорить с лучшей подругой или сестрой. Поговорите со своим любимым, поддержка и понимание которого так важна. Если такой возможности нет, поговорите с психологом. Главное — это возможность проговорить все то что у Вас накопилось и что мешает Вам радоваться и жить полной жизнью. Вы можете поговорить даже с Вашим котом или собакой, на крайний случай.

Держитесь подальше от негативно настроенных людей, критикующих каждое Ваше действие или мысли. Их авторитетное мнение не имеет никакого отношения к советам, которые действительно могут пригодиться в жизни. Стараясь выглядеть на Вашем фоне более лучше, эти люди будут только подрывать и портить настроение. То есть если Ваша соседка постоянно говорит вам что вы пополнели, сделали ужасную прическу и что ваш сынишка отпетый хулиган и бездарь — прекратите с ней общаться немедленно!

Стоит почаще бывать в компании позитивно настроенных людей. Не важно, что Вас объединяет, но позитивный настрой, улыбки, уверенность в том, что все будет хорошо отлично поднимают настроение и помогают справится с грустным настроением.

Найдите отдушину в духовном совершенствовании. Нередко поиски смысла жизни завершаются, когда ответы на многие вопросы находятся в духовной сфере. Духовные мысли чисты, добры и полны света. А этого ощущения так не хватает в постоянном круговороте жизни. Они помогают противостоять ударам судьбы и помогают в минуты сильных трудностей.

Окажите помощь тому, кто в ней нуждается. Становясь опорой для кого-то, помогая тем, кто слабее и кто нуждается в помощи открывает в нас сострадание, ощущение, которое сродни в каком то смысле любви, желанию помочь и могуществу нашей души. Это ощущение наполняет силами и смыслом жизнь. Настроение всегда улучшается, когда видишь плоды своего труда, особенно если это благодарность и улыбка того, кому мы помогли.

Измените привычный уклад своей жизни. Если обычно Вы предпочитаете проводить отпуск дома, стоит поехать в дальние страны, добавьте в свою жизнь острых ощущений! Измените скучным привычкам, развлекайтесь, пробуйте что-то новое, то, о чем раньше подумать не могли. Если Вы не готовы к столь кардинальным изменениям, попробуйте совершать старые, привычные вещи по-новому.

Измените свой рацион питания. На наше настроение влияет то, какие витамины и минералы мы получаем из нашей пищи. Нашему организму требуется разнообразное и полезное питание, способное зарядить его энергией на весь день. Здоровая и полезная пища может быть еще и вкусной, не обязательно задумываться о диетах и невкусных кашах.

Физическая нагрузка, как нельзя лучше помогает справиться с плохим настроением. В начале прошлого века психиатры верили, что лучшим лекарством от депрессии считается усиленная работа и лучше всего, связанная с физическим трудом. Что ж, это мнение актуально до сих пор. Не обязательно отправляться в поле сеять новый урожай, вполне достаточно увлечь себя новым видом спорта. Вы заметите, как будет улучшаться Ваше настроение и общая удовлетворенность собой, каждый раз, когда вы будете делать успехи в этом деле. Горные лыжи, коньки, плавание, даже занятия в фитнес-центре пойдут на пользу Вам и Вашему настроению.

Не забывайте о пользе дыхательных упражнений. Они помогают справиться не только с тревогами, но и плохим настроением. Глубокий вдох, расслабление всех мышц тела, выдох, небольшая задержка дыхания, и снова вдох — вот основной рецепт отличных дыхательных упражнений. Не забывайте, что все они выполняются мышцами живота, а не грудины. Это очень важный момент, который не стоит упускать из вида.

Займитесь изменением дизайна в Вашем доме. Ремонт в квартире, перестановка мебели, да даже замена занавесок способна поднять настроение и почувствовать себя снова легко и счастливо. Главное — это процесс, который позволяет Вам стать дизайнером собственной жизни, изменить и улучшить в ней многое. Ведь с каждым изменением нашего дома меняемся и мы сами. Возможно, новый, более легкий и светлый оттенок краски на стенах Вашего жилища принесет теплоту и свет в Вашу душу.

Настройтесь на хороший и глубокий сон. Общеизвестно, что крепкий и продолжительный сон способен вернуть спокойствие, бодрость и отличное настроение. Клеопатра считала, что для того, чтобы быть красивой, женщине необходимо 12 часов. к сожалению, стремительный ритм нашей жизни не позволяет такой роскоши, однако даже 8 часов сна способны творить чудеса с нашим настроением и внешним видом. Сладкого сна и приятных сновидений!

Получайте как можно больше приятных расслабляющих минут. Расслабляющий массаж, СПА процедуры, даже принятие ванны способно поднять настроение, унести прочь тревожные мысли и настроить на позитивный лад. сегодня существует огромное количество ингредиентов, способных превратить обычную процедуру принятия ванны в поистине расслабляющее блаженное волшебство: аромосвечи, пена или соль для ванны, приятная музыка — и все проблемы и тревоги дня унесутся прочь.

Ничто так не поднимает настроение, как просмотр хорошей комедии в кругу друзей. Это самый короткий путь поднять себе настроение, переживая с героями различные комичные ситуации, следя за развитием сюжета и скорее всего, догадываясь о том, какой финал ожидает героев, но в то же время не переставая удивляться тем событиям, что происходят с ними на экране. Хорошая комедия, вызывающая у Вас улыбку — отличное средство от грусти. А компания лучших друзей усилит эффект от этого лекарства в разы!

В этот же пункт следует отнести и чтение любимой книги. Однако читать лучше в одиночестве, забравшись в удобное кресло, завернувшись в пушистый плед, сопереживая героям книги и той истории, которая приключилась с ним, заварив себе вкусный чай или кофе и, может быть, стоит перестать думать о диете и полакомиться вкусным домашним печеньем, на время выпав из круговорота стремительной жизни, посвятив время себе и приятному чтению.

Если у Вас еще нет хобби — срочно заведите его себе! Удовольствие от того, что Вы занимаетесь любимым делом, поднимет Вам настроение. Рисование, игра на любимых инструментах, прыжки с парашютом, скалолазание, вышивание, приготовление кулинарных шедевров — в мире столько всего интересного, что может привлечь Ваше внимание и отвлечь от грустных мыслей.

Проводите побольше времени с детьми. Можно ходить в походы и зоопарки, посещать различные кружки и проводить время вместе, ничем особым не занимаясь. Что тоже является особым удовольствием! Болтайте со своими детьми, разговаривайте о чем угодно, читайте им вслух, играйте вместе с ними. Дети обладают чудесной способностью радоваться простым вещам, озаряя своей улыбкой мир вокруг. Если у Вас нет своих — стоит навестить подруг, у которых есть детишки или завести своих.

Ходите на свидания, если у Вас пока еще нет пары или устройте свидание собственному мужу. Романтичный настрой идет на пользу любым отношениям, как долго в браке Вы не были бы. Ужин при свечах, совместное приготовление этого ужина, закончившееся в Вашей спальне, романтическая прогулка, поездка на выходные в романтическое место, отпуск Вашей мечты, наконец! Когда мы влюблены, мы словно парим на крыльях, все проблемы кажутся мелкими и нестоящими внимания, все заботы связаны только с предметом нашей любви, настроение потрясающее, не так ли? Так почему бы не вернуть себе это состояние? Почему бы еще раз не испытать похожие чувства? Как минимум приток хорошего настроения будет Вам обеспечен!

Интересуетесь тем, что происходит вокруг Вас. Любопытство может привести Вас к мысли о новом интересном путешествии или Вы найдете новое занятие себе по душе. Каждый раз, когда мы интересуемся чем-нибудь, мы открываем для себя секреты, узнаем много нового, растем и совершенствуемся. Расширяя свой кругозор, удивляясь великолепию жизни, невозможно грустить и подолгу оставаться в печали. Каждый раз новое интересное занятие, новость, событие о котором мы узнаем изменяет нашу жизнь. Так сделайте эти изменения позитивными!

Не опускайте руки! Каждый раз, когда Вам будет казаться, что жизнь лишена смысла, ворох проблем накрывает вас с головой, поднимите глаза к небу, там все еще светит солнце и облака размеренно плывут по небу. Проблемы всегда будут сопровождать нас в нашей жизни, но вот наше отношение к ним можно изменить. И начать стоит с собственного настроения, ведь когда мы улыбаемся, полны сил и чувствуем себя прекрасно, нам все по плечу, мы со всем можем справиться!

5 рецептов от тоски и печали

Часто возникающее плохое настроение, состояние грусти... Почему с этим необходимо бороться?

Раздражение по всякому поводу, нежелание что-либо делать, состояние беспричинной грусти, отсутствие улыбки на лице – всё это принято называть плохим настроением. Надо ли с этим бороться? Ответ однозначный – да!

Ведь плохое настроение отрицательно сказывается на качестве работы, полноценности сна и общем состоянии организма. Да и окружающим некомфортно общаться с постоянно грустным человеком. К тому же, если такое состояние затягивается, то может перейти в депрессию. А это уже заболевание.

Но оставим тему депрессии психологам. Задача же данной статьи - развития подобного недуга не допустить.

Так чем же можно разогнать тоску и вернуть радость жизни?

Существует пять основных рецептов от так называемой грусти. Все они проверены жизнью и обоснованы медициной.

Рецепт №1. Хорошая музыка, способная вызвать положительные эмоции. Было бы неплохо начинать с неё день. Ведь можно завтракать или наносить макияж, совмещая эти занятия с приятными мелодиями. Аналогичный вариант – утренние телеканалы, полные позитива и доброжелательности.

Рецепт№2. Занятия спортом или танцами. Это не только полезно, но и отвлекает от посторонних мыслей. Активное движение является мощным двигателем по запуску хорошего настроения. Высказывание, что в здоровом теле - здоровый дух, весьма близко к истине.

Рецепт №3. Восполнение в организме количества серотонина. Данное вещество по праву называют гормоном радости. Когда уровень серотонина в норме, человек практически не восприимчив к стрессам или переносит их в весьма лёгкой форме. Недостаток серотонина вещества в организме способствует раздражительности, вспыльчивости и другим симптомам плохого настроения.

Значит, надо пополнять запасы этого удивительного гормона. Каким образом? Потреблением продуктов, где серотонин содержится в максимальных количествах. А это такие вкусности как недозрелые бананы, финики и тёмный шоколад.

Интересно, что здесь прослеживается двойная причинно-следственная связь. С одной стороны, чем выше уровень серотонина в организме, тем лучше настроение. С другой – при позитивном восприятии жизни наш организм сам вырабатывает этот гормон. Поэтому пребывать в хорошем настроении не только приятно, но и полезно.

Рецепт №4. Позитивное мышление. Известно, что "От избытка сердца говорят уста" (Матфея 12:34). Другими словами, и наши слова свидетельствуют о нашем душевном состоянии. Поэтому необходимо думать о хорошем и произносить это вслух. На любую жизненную ситуацию можно посмотреть, как минимум, с двух сторон.

Необходимо научиться мечтать, научиться видеть любую проблему уже решённой. Слова «не получится», «всё плохо, а будет ещё хуже», «я не вижу выхода» нужно заменить на противоположные. То есть вместо слов поражения необходимо произносить слова победы: «я смогу», «всё будет хорошо» и т.д. И верьте, что именно так и будет.

Не смотрите на то, что есть сейчас. Мечтайте. Ситуация будет меняться в соответствии с вашими мыслями и словами. Мистика? Ничуть. О силе произносимых слов написано немало трудов, как светских, так и религиозных.

Самый авторитетный из имеющихся источников – Библия, очень большое внимание уделяет теме слова. Бог сотворил Вселенную и всё живущее в ней словом. Он говорил и это происходило. Авраам поверил Богу и стал называть несуществующее как существующие. И получил желаемое!

Соломон был самым мудрым человеком своего времени. Не потому ли он был и самым богатым? И он знал цену слову, о чём свидетельствуют его знаменитые притчи.

Рецепт№5. Улыбка. Вы замечали, что улыбка имеет эффект зеркала? Стоит улыбнуться, и вы увидите улыбку в ответ. Истина состоит в том, что разделяя свою радость с другими, мы умножаем её.

Чтобы создать вокруг себя доброжелательную атмосферу, необходимо посеять хотя бы зёрнышко добра. Естественная приветливая улыбка и добрый взгляд могут стать теми семенами, из которых произрастут шикарные плоды. А когда вы находитесь в окружении улыбок и жизнерадостных людей, то тут, поверьте, не до грусти.

Получается, в наших силах изменить мир вокруг себя. И тогда этот мир непременно изменит наше восприятие жизни. А ведь именно об этом мы и говорим. Как раз к этому и стремимся.

И следует помнить слова мудрого Соломона о том, что весёлое сердце целебно, как лекарство, а уныние иссушает изнутри. (Притчи 17:22)

Статистика показывает, что зимой человек чаще всего впадает в уныние, апатию и депрессию. Теряет радость в жизни, думает о плохом. Как избавиться от уныния и легко перейти от зимы к весне?

Известно, что всему свое время. Так есть время очищаться, а есть время наполняться. Осень и зима — это время очищения. А весна и лето — время наполнения.

Именно поэтому зимой зачастую тоскливо и хочется солнца, а весной и летом нам так легко и радостножить.

Зима — это период, когда властвует богиня Мара, которая посылает нам множество душевных испытаний, духовных и физических. Достойно пройдя все испытания зимней богини, человек очищается.

Очищаться и обновляться — это как снять старую кожу. Помните, в сказках об этом говорилось? Сначала надо пройти через определенные препятствия, действия необходимые совершить, а потом уж будешь счастливым.

И Иван-Царевич свои испытания проходил, чтоб любимую свою найти, и Царевна-Лягушка пекла, шила да плясала, чтоб счастье свое женское обрести.

Поэтому, если человек вовремя с осени не начал очищение, тогда зимой “болезнь”, то есть хандра его уж точно с головой накроет.

Если человек хорошо поработал душевно, все западки да обиды отпустил, задачи и цели свои на будущий год простроил, тогда в его жизни наступает весеннее обновление и радость пребывает в его душе .

Кто виноват, или что делать?

Хорошо тем, скажете вы, дорогие читатели, кто знает законы природы, да еще и по этим законам живет. Мол, зимой очищаться…

А если уж прихватило? Если стрекоза все лето красное пропела, а тут уж и зима пришла? Если уж напала такая тоска неземная, что и делать ничего не хочется, и свет добрый не мил, дела не в радость, и желания напрочь куда-то все разом исчезли! Что делать в таком случае?

Ответ прост на самом деле. Можно конечно закрыться в четырех стенах, бездействовать, жалеть себя, и медленно, но уверенно, я бы сказала, улиточными шагами двигаться к завершению столь не радостной и несчастной жизни.

А потом переродиться и… эгегей! Наша песня хороша, начинай сначала!

И, как вы, дорогие читатели, уже поняли, снова весело шагать тот же жизненный путь с непройденными, а зачастую и усугубленными задачами из прошлой жизни, и все это весело, ну или снова невесело, распутывать.

И есть другой вариант. Просто понять, что никуда от своих жизненных программ не деться. Решать задачи свои все равно придется. Не в этой жизни, так в следующих. Поэтому лучше все быстренько разрулить, говоря молодежным языком, перестать хандрить и продолжать жить в добром здравии и отличном расположении духа.

Шутки шутками. Но на самом деле, когда у человека наступает уныние, когда постоянно хочется плакать и душа разрывается от боли и страданий, когда все нутро кричит “я так больше не могу”, у человека, действительно, остается очень мало сил, чтоб самостоятельно справиться.

В такие моменты важно и жизненно необходимо рассказать своим родным и близким о том, ЧТО вы чувствуете , О ЧЕМ думаете . И просить их о помощи.

Если же вы все же видите впереди себя маленькую, хоть даже совершенно малюсенькую соломинку, за которую можете ухватиться и исцелиться от уныния и депрессии, тогда соберите всю волю в кулак и… решительно хватайтесь!

Как избавиться от уныния. 11 способов пробуждения

Прежде чем перечислить список спасительных “соломинок” для избавления от уныния, хочу сказать следующее.

Однако, более эффективно будет к одному совершенному действию постепенно добавлять следующее, и затем следующее. Пока вы самостоятельно не начнете придумывать для себя СВОИ способы избавления от уныния .

Также будет важным отметить, депрессия, апатия, уныние, тоска, нежелание что-либо делать, нежелание жить — все это признаки духовной болезни.

Это верный знак того, что у вас не простроены жизненные цели, вы не знаете куда двигаться дальше. Жизнь “как в тумане”. Или же вы живете не свою жизнь, не свои цели достигаете, а навязанные вам, не свои желания хотите.

Выделите себе время для того, чтобы поразмышлять: каков мой смысл жизни, для чего я живу, в чем по-моему мнению мое предназначение.

Если хотите, можете воспользоваться помощью родных, поспрашивайте их о ваших талантах и умениях. В них и будет крыться отгадка, для чего вы родились и какими инструментами для осуществления вашего предназначения обладаете.

Ищите причины, ради чего вы живете. Ищите и обрящите.

Да пребудет с вами сила в этом занятии. И вообще.

Подытожим

Итак, дорогие читатели.

Как вы видите, существует достаточно способов избавиться от уныния. По правде сказать, самое трудно в этой работе — это заставить себя преодолеть «немощность» и бессилие и что-либо сделать. Но всё возможно.

Самое важное , если вы почувствовали, что впадаете в уныние, не стоит поддаваться этому чувству. Гоните его прочь, пока не поздно.

Выбраться из глубокого рва сложнее, чем выйти из маленькой ямки или, шагая и зацепившись за кочку, удержаться на ходу.

Придумывайте свои способы избавления от уныния, апатии и депрессии. Кстати, можно присваивать себе награды за проделанную работу, призы выдавать. Об этом уж договаривайтесь с вашей фантазией.

Помните, если в вас есть хоть один луч надежды, что все будет хорошо, если вы обладаете хоть каплей желания улыбаться и снова чувствовать счастье в груди, если ваша душа хоть на секундочку рада свету дня или доброму слову — значит не все еще потеряно!

Крепче и уверенней цепляйтесь за ту соломинку, которую вам подсовывает жизнь. Хватайтесь и держитесь.

Глядишь, соломинка чудесным образом превратится в прочную палочку, палочка затем в крепкий шест, а потом вы и вовсе выберетесь из болота на берег и радостно побежите по просторам жизни.

Тогда наступит долгожданное весеннее обновление!

Каждый день уверенными шагами идите к своей радости, преодолевайте грусть-тоску, совершайте самые невероятные для вас действия — главное, чтоб вы снова почувствовали себя счастливым человеком, который хочет жить творить и радоваться жизни!

С любовью к вам, дорогие читатели!

П.С.: И в завершении сего повествования, хочу подарить вам композицию Аллы Пугачевой «Держи меня, соломинка».

Алла Пугачева «Держи меня, соломинка». Слушать

П.П.С.: А какие способы наполнения радостью используете вы? Напишите в комментариях, пожалуйста. Мне очень интересно!

ОЧИЩЕНИЕ ДУШИ

Ты хочешь узнать практические способы очищения от уныния, депрессии, страхов?

Узнай:
✔ Как избавиться от болезней или не благих душевных состояний.
✔ Различные методы и способы кресения.
✔ Избавься от негативных программ.

Курс "ИСПРАВЛЕНИЕ КРИВИЗНЫ ДУШИ " - это, то что тебе нужно!

Настроение - субстанция капризная, изменчивая и противоречивая. На одни и те же события, слова, взгляды мы можем отреагировать по-разному - в зависимости от него, настроения.

Бывают ситуации, когда достаточно неосторожного действия в наш адрес, чтобы день был испорчен. И наоборот - порой заставить нас грустить не могут даже очень неприятные события. Вот, например, мой сегодняшний день. Я проспала и, как водится, опоздала на важную встречу, за что получила от начальника. Нужно бы расстроиться, но буквально за десять минут до «ковра» близкая подруга сообщила, что выходит замуж. И это известие так подняло мне настроение, что «взбучку» руководителя я даже не заметила. А буквально вчера я полдня грустила из-за того, что не успела сходить на фильм, премьеру которого давно ожидала. Такая ведь мелочь, но досталось даже ни в чем неповинному мужу! — Настроение было такое.

К счастью, до серьезного конфликта не дошло, избежать его помогли советы главного редактора сайта «Солнечные руки» Анастасии Гай из статьи «Ссоримся правильно, или Не делайте мне больно, господа» . Думаю, читательницы нашего портала узнают себя в приведенных ситуациях и наверняка вспомнят подобные из своей жизни. Когда мы в хорошем настроении, то позитивно реагируем на внешние обстоятельства, чтобы ни случилось. Но стоит только впасть в уныние и кажется, что весь мир против тебя.

Плохое настроение, как с ним бороться?

Поэтому учитесь позитивно мыслить, находить хорошее во всем и всегда. У кого-то из моих друзей на странице в социальной сети стоял статус: «Даже после самой темной ночи наступает рассвет» . Сделайте это девизом своей жизни. А если в настоящую минуту вы испытываете уныние, воспользуйтесь моими способами борьбы с данным состоянием. И хорошее настроение к вам вернется!

Сначала я поделюсь главными секретами, теми, без которых хорошее настроение невозможно в принципе. А потом расскажу о маленьких способах, как улучшить настроение. Они выручат в ситуации, когда на мгновение стало грустно.

Учитесь себя контролировать. Ничто не портит так настроение, как ссора, особенно с близкими. Парадоксальная ситуация - мы обижаем их и они нас гораздо чаще и больнее, чем чужих. Учитесь не доводить ситуацию до конфликта. По моим личным наблюдениям, не в последнюю очередь почвой для семейных скандалов является молчание. Молчать мы можем по разным причинам - боясь обидеть любимого человека, из-за страха быть непонятым и т.п. А потом, когда молчать больше сил нет, случается ссора.… Будьте искренними, доверяйте тем, кто рядом, обсуждайте волнующие вас вопросы, уважайте чужую точку зрения. Так вы будете реже ссориться, а значит, у вас всегда будет хорошее настроение! Очень важно научиться прощать. Когда мы злимся и испытываем гнев, о каком хорошем настроении можно говорить? Избавиться от обид поможет .

Относитесь ко всему с юмором, чаще улыбайтесь. Юмор - те самые усы, за которые вытаскивал себя из любых передряг Мюнхгаузен. Юмор выручит в самой непростой ситуации. Даже если вас оскорбили, и вы сможете найти силы для того, чтобы пошутить, вы тем самым обезоружите обидчика, и настроение не испортится. Ну, или, по крайне мере, даже если и испортится, то несильно. В каком-то журнале по психологии я вычитала совет начинать утро с улыбки - проснулись, улыбнулись себе, поблагодарили мир за все, что у вас есть, и хорошее настроение на весь день обеспечено, проверено мною (и не только)! Моя студенческая подруга научила меня одному способу, как наладить отношения с окружающими, даже если человек к вам расположен изначально не очень дружелюбно. Смотрите ему в глаза, улыбнитесь и про себя искренне скажите: «Я желаю тебе счастья» . Сама пользуюсь этим способом и неоднократно замечала, что он действительно работает! Человек чувствует вашу позитивную энергию к себе и начинает по-доброму к тебе относиться. А когда удается наладить отношения с людьми, настроение сразу становится лучше!

Хотя бы иногда останавливайтесь. Мы постоянно куда-то спешим. Вверх, вверх по карьерной лестнице, заработать на новый автомобиль, купить путевку в экзотическую страну…. В этой спешке мы редко задаем себе вопросы: а действительно ли данные стремления и есть наши мечты, того ли мы хотим на самом деле? Когда человек живет не своими желаниями, у него вряд ли будет хорошее настроение. Наверное, вы и сами не раз замечали, бывают такие ситуации, когда ты пытаешься соответствовать чужим идеалам, ты испытываешь внутреннее беспокойство, недовольство, злишься то ли на себя, то ли на окружающих. Тут не до хорошего настроения…. Оно будет позитивным, если вы будете хотя бы иногда останавливаться и приводить в порядок мысли, отдыхать. Иными словами, время от времени наводите уборку в голове. Вам поможет .

Живите настоящим, следуйте за своей мечтой. Большая ошибка людей в том, что мы обычно грустим о прошлом или мечтаем о будущем вместо того, чтобы наслаждаться настоящим. Как часто я сама говорила и слышала от друзей: «Я начну заниматься спортом, только вот в новую квартиру перееду», «Я поменяю работу, когда за кредит через пять лет расплачусь» и т.д. Мы откладываем и откладываем, а потом, когда вроде и подошел тот самый случай, когда мы, наконец, можем поменять работу, заняться спортом - подставьте свое - то выясняется, что все это уже и не очень-то нужно. Учитесь быть счастливыми здесь и сейчас, радуйтесь своим любым успехам. Как говорит моя бабушка: «Не откладывай жизнь на потом. Она слишком короткая».

Не расстраивайтесь по пустякам. Это трудно, не спорю. Но когда вы научитесь не унывать по любому поводу, настроение будет всегда хорошим. У меня на факультете был один преподаватель, читал лекции по философии, он любил повторять: «Прежде чем расстроиться по какому-то поводу, подумайте, будет ли он важен для вас через пять лет». Улыбнулись? Попробуйте применить этот метод в повседневной жизни. Признаюсь, меня раньше могли сильно расстроить даже порвавшиеся колготки, из-за такой мелочи я могла переживать и тратить на это душевные силы. Представляете?! Но совет профессора научил меня относиться к своей внутренней энергии с уважением. Лучше потратить ее на великие дела. Например, пригласить гостей и удивить их вкуснейшим обедом. А рецепты можно найти на любимом сайте «Солнечные руки» в этой рубрике . Если говорить серьезно, то умение не обращать внимания на пустяки, вернее, не допустить того, чтобы негативные мысли и пустые переживания стали главенствующими в жизни, очень важно для поддержания хорошего настроения. Когда меньше расстраиваешься по пустякам, они даже как-то стороной обходят.

Это лишь основные принципы, которые помогли мне изменить отношение к жизни в целом, стать счастливее, иметь хорошее настроение. Но бывает, когда грустные мысли нет-нет, да и появятся. Тогда меня выручают другие маленькие секреты.

Чаще общайтесь с друзьями и близкими по духу людьми. Если настроение стало плохим, не сидите дома. Сходите в гости или пригласите знакомых к себе, позвоните подруге, с которой давно не виделись, придумайте идею на уикенд, как собрать друзей вместе. Плохое настроение моментально исчезнет!

Меняйте привычки. Постоянно вносите в свою жизнь что-то новое. Купите наряд, который вы раньше никогда бы не надели, наведите порядок в квартире и избавьтесь от ненужных предметов, найдите хобби, например, займитесь мыловарением. О главных секретах этого увлекательнейшего занятия вы узнаете из . Только не спешите радикально изменить прическу. Велика вероятность того, что потом будете жалеть. Моя близкая подруга как-то решилась на отчаянный шаг - отрезать свои длинные волосы. Тоже хотела справиться с плохим настроением и где-то вычитала совет о смене имиджа. Первые несколько часов новый образ ее вдохновлял, а потом она осознала, что наделала. И ладно бы отрезала всего пару сантиметров, так нет, она сделала очень короткую стрижку. Отращивать волосы она начала сразу же, и сейчас уже опять носит косу, но тот опыт не забыла. Теперь, когда у нее плохое настроение, она пользуется другими, менее радикальными методами.

Займитесь спортом. Когда мы занимаемся спортом, в организме вырабатывается гормон счастья и, соответственно, наше настроение заметно улучшается и уходит грусть и тоска. Более того, с помощью спорта вы сбросите лишний вес, если он есть, подтяните мышцы, сделаете фигуру стройнее. Чем не дополнительный бонус к хорошему настроению? Главное, выберите тот вид спорта, который вам действительно нравится. Сейчас во многих фитнес-центрах каких только тренировок не предлагают - можно и азы художественной гимнастики освоить, и балетом заняться, и аквааэробикой. Приобретите спортивную форму и вперед, за новыми впечатлениями и хорошим настроением!

Пусть у вас будут маленькие радости на каждый день. Мне, например, доставляет огромное удовольствие прогулка после работы. Когда есть время, я прохожу пешком весь путь домой (около часа), когда его мало, то иду хотя бы пару остановок. Этот ритуал помогает мне перестроиться с рабочих мыслей, побыть наедине с собой, что тоже очень важно. А еще я люблю обкуривать помещения эфирными маслами. Настроение поднимают эфирное масло апельсина, грейпфрута, бергамота. Правильно их использовать помогут советы автора сайта «Солнечные руки» Александры Зенцовой , которыми она делится в статье «Эфирные масла: с чего начать?» Подумайте, что доставляет вам радость, и используйте это. Тогда плохое настроение будет обходить вас стороной!

Моя подруга любит готовить. Кулинарный процесс успокаивает ее, а комплименты домашних по поводу очередного блюда вдохновляют и заставляют забыть о маленьких неприятностях. Сколько раз за ней наблюдала: едем к ней домой после работы, она нервничает, переживает, только за плиту встала - и другой человек. Полезное хобби во всех отношениях. Многие говорят, что у них нет подобных талантов и увлечений. Вспомните, чем вы любили заниматься раньше, а потом бросили по разным причинам, посетите различные форумы - сейчас в Сети так много сайтов по интересам! На одном из них вы наверняка найдете что-то по душе. Не бойтесь пробовать!

Слушайте любимую музыку. Можно заранее составить плей-лист и включать его каждый раз, когда требуется поднять настроение.

Гастрономические удовольствия. И хотя психологи все как один твердят, что переживания нельзя заедать, иногда позволить себе любимое лакомство все же можно!

Уход за собой. Это замечательное средство борьбы с хандрой. Еше Коко Шанель говорила: «чтобы улучшить настроение, вымойте голову». Попробуйте новую маску для волос или лица, сделайте пилинг (эффективные рецепты ищите в статье ). Все женщины любят ухаживать за своей внешностью, для нас это лучшее лекарство от душевных переживаний. После домашних процедур у вас станет красивее кожа, волосы. Все это тоже подарит прилив бодрости.

Добрые воспоминания. Достаньте семейный фотоальбом, старые письма, записочки, вспомните, как много хорошего было в вашей жизни. Я люблю смотреть старые видеозаписи. Так здорово окунуться в прошлое, посмотреть на счастливую себя, вспомнить любимых друзей и поверить, что все обязательно будет хорошо! Так оно и будет!

С уважением, Оксана Чистякова.