Хочу рассказать вам об упражнении, которое пришло к нам от Пифагора, того самого, теорему которого мы изучали в школе.

Увы, зачастую знакомство с творческим и научным наследием этого величайшего человека этой теоремой и исчерпывается. Между тем, существует убеждение в некоторых кругах (я так же сторонник его), что величайшим гением в истории человечества были не Леонардо да Винчи и не Эйнштейн, а именно Пифагор. По крайней мере, по глубине познаний истин самого высокого порядка. Сам Пифагор, правда, утверждал, что он всего лишь прилежный ученик мудрецов Атлантиды, которые передали ему большой объем знаний.

Во всяком случае, что касается психологии, то его психотехниками пользовались и тот же Леонардо, и Наполеон, и Александр Македонский, и Макиавелли.

Не все дошло до наших времен, тем не менее, насколько я располагаю сведениями, некоторые работы Пифагора открыто не публиковались, более того, покоятся в архивах спецслужб Великобритании.

Большевики всячески преследовали русских последователей Пифагора, но многое у них и взяли. Вообще в этом плане ЧК и СД действовали удивительным образом похожими методами – интерес к разного рода тайным знаниям. В частности, и те и другие посылали экспедиции на Тибет (экспедиции Рериха, например, инициировались советской внешней разведкой). И те и другие тщательно собирали всяческие источники, и те и другие с удовольствием сажали в лагеря и на «шарашки» носителей этих самых «тайных» знаний.

Но перейдем к описанию упражнения. Прежде всего, не удивляйтесь внешней его простоте. На самом деле тщательное его выполнение требует определенной дисциплины, неукоснительного следования мелочам. Пойдем по пунктам.

1. Каждый вечер записывайте в дневник события дня, причем скорее это должен быть не перечень всех событий, а только основных и, самое главное, должна быть дана эмоциональная оценка дня. То есть, прежде всего, Вы должны ответить на вопросы типа «Чем я доволен, чем не доволен», «За что могу себя похвалить, за что порицать» и так далее.

2. Каждое утро Вы должны просматривать последние записи.

3. После того, как Вы войдете в рабочий режим и ведение дневника перестанет вызывать у Вас сложности, переходите на воспоминания двух последних дней. Затем трех и так далее. Желательно довести до семи дней. Причем, записывая события, скажем, двух дней, Вы, естественно, запись ведете раз в два дня, вернее, в два вечера, но просмотр дневника должен осуществляться каждое утро.

4. Результаты начинают ощущаться примерно через два-четыре месяца после начала выполнения упражнения.

5. Со временем Вы сами выработаете некий оптимальный режим ведения дневника. А следствием выполнения этого упражнения будет резкое увеличение способности к запоминанию и активизация памяти , т.е. Вы будете в состоянии вспомнить то, что Вам кажется основательно забытым.

Вроде все просто, не правда ли? Даже может немного не верится, что это упражнение так эффективно.

Сегодня вторник. Ответьте на вопрос – а что Вы делали в четверг? Только не давайте ответов вроде «ходил на работу» или «смотрел телевизор». Как правило, если в этот день не было никакого события, подействовавшего на Вас достаточным образом с точки зрения эмоциональной (к примеру, у Вас был день рождения или крупный выигрыш в лотерею), то день этот толком не вспомнится. А теперь еще вопрос – что можно сказать о памяти человека, если вся неделя легко встает у него перед глазами?

Но теперь пора описать ПРИНЦИПИАЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ:

1. На записи не следует тратить слишком много времени. Вы должны укладываться в минут 15-20 максимум. Стремитесь записывать только ключевые слова и предложения.

2. Избегайте подробнейшего описания события дня вроде покупки талончика в киоске или лишней съеденной на обед булочки. Принципиально важно прежде всего отметить эмоциональные моменты. Ведь что является основным врагом памяти? Не возраст, не умственные нагрузки и пр. Серость дней, обыденность. А таким образом Вы возродите свои эмоции. Значит, и память.

3. Принципиально именно вечером записывать, а не лежа в постели и готовясь в путешествие в царство Морфея предаваться размышлениям на тему «Мой сегодняшний день». Мысль легко переходит на другие предметы, внимание рассеивается.

4. Обязательно утром просматривайте записи. Причем, не просто читайте, а просматривайте и вспоминайте.

И самое время рассказать о ТИПИЧНЫХ ОШИБКАХ:

1. Лень писать или осуществляются попытки ведения дневника с помощью диктофона. Только писать! Причем, вариант с ведением дневника в WORD тоже не проходит. Вы максимально сосредотачиваетесь именно тогда, когда пишете.

2. Не всегда делают утренний просмотр дневника. Ошибка! То же самое, если Вы будете просто «вспоминать», мысль быстро уйдет в сторону.

3. Увлечение записями по мелочам. Не мелкие события, а эмоции прежде всего! Если Вы захотите подробно описать Ваши чувства по какому-либо поводу, то это нормально. Но если Вы начнете подробно описывать абсолютно все события, то просто потеряетесь в мелочах.

4. Необоснованно быстрый переход на большее количество дней. Вы должны преодолеть стремление поскорее выйти на рубеж семи дней или пропустить, к примеру, этап «четыре дня», как это сделала одна моя ученица. Мотивация была предельно проста – «у меня получилось три дня, какая разница, можно сразу на пять дней перейти». На самом деле она просто поехала в командировку и по этой причине не стала вести дневник. Вы должны сами почувствовать ту самую степень легкости ведения дневника на определенном этапе и только тогда переходить к следующему. Причем, четких временных границ здесь нет, они весьма и весьма индивидуальны.

Но самая типичная ошибка – «растекание мыслью по древу», когда даже при записи начинаешь о чем-то мечтать или просто не знаешь, что писать. Поэтому мы разработали ФОРМУ ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА.

Не поленитесь, возьмите ежедневник или тетрадь, затратьте полчасика и на каждой странице напишите следующие пункты:

• Погода
• Яркие события
• Что я сделал должного
• Что не сделал должного
• Какие поступки заслуживают осуждения и требуют раскаяния?
• Каким поступкам следует радоваться?
• Сильные эмоции

Лично я поступил таким образом. Набрал все это дело, распечатал на много листов формата А5 и отнес в переплетную мастерскую. Мне показалось это более удачным вариантом, чем просто сидеть и исписывать страницы. Этакий вариант ежедневника получился.

Удачи всем и во всем!

Хорошая память - это, несомненно, богатство человека. Но всякую память необходимо тренировать, чтобы она не подводила вас и всегда приходила на выручку.

Проблемы с памятью могут здорово мешать и в ответственные моменты, и в повседневных делах. Например, очень неловко при встрече с новым коллегой месяц здороваться при встрече, судорожно припоминая, как же его зовут. Хорошая память нужна всем, начиная от студента, сдающего экзамен, и заканчивая отцом, пришедшим за своим чадом в детский сад.

Что же делать, если природа обделила вас и памятью, и внимательностью? Ничего страшного — вы всегда можете их развить. Если вы не помните даже собственный телефонный номер, несколько эффективных упражнений для тренировки памяти вам помогут.

Зачем тренировать память

Кто-то может возразить, что ему неплохо живется в век технологий и заметок в планшете. Но хорошая память — это и залог вашего будущего. Люди с крепкой памятью меньше подвержены расстройствам в пожилом возрасте. И, наконец, куда проще быть интересным и эрудированным человеком, если память работает без сбоев.

Существует несколько видов памяти. Одна, краткосрочная, помогает запомнить, в какой кабинет вас направили 10 минут назад в больнице, но в дальнейшем вы забудете его номер за ненадобностью. Задача упражнений, которые мы предлагаем — развить и ее, и другую, долгосрочную память, чтобы она вас не подводила.

Игра в кости

Простое, но эффективное упражнение для тренировки памяти, заключается в следующем. Вам понадобятся игральные кости — хотя бы два кубика (а лучше четыре или пять). Потрясите их в ладони и бросьте на стол. Посмотрите на них пару секунд и закройте глаза. Смогли вспомнить, какие числа выпали? Если нет, повторите упражнение еще раз.

Число кубиков, как и время игры, можно и увеличить, особенно если ваша память уже как следует натренирована. Но для начала хватит пары минут.

Система Пифагора для тренировки памяти

Это упражнение весьма полезно, потому что оно не только тренирует память, но и благоприятно сказывается на общем настроении и эмоциональном состоянии.

Суть его в следующем. Вы заводите дневник и каждый вечер фиксируете в нем основные события дня, разделив их на положительные и негативные. А утром прочитываете все записанное. Пока что все выглядит достаточно просто, верно? Усложним задание — начнем записывать основные события раз в два дня (но обязательно ежедневно поутру заглядывая в записи). Если вы справились и с этим, увеличьте количество дней снова, до трех, четырех — и так, пока не остановитесь на неделе. Не стремитесь сразу добиться такого результата; суть упражнения — в постепенном увеличении запоминаемого объема.

Если упражнение кажется вам простым, попробуйте вспомнить, что вы делали три или четыре дня назад. Нередко получается так, что целая рабочая неделя сливается в полосу малозначительных событий, и мы просто не запоминаем из них ничего кроме абстрактного «кажется, мне удалось посмотреть телевизор» или «на ужин было какое-то мясо».

Система Пифагора тренирует мозг; постепенно он начнет лучше концентрироваться на событиях и датах, а затем даже станет принимать более благоприятные для вас решения. К увеличившемуся объему памяти вы получите еще и прилив сил, так как негативные выплески останутся на бумаге. Собственно, многие психологи советуют делать записи именно для этого.

В своей книге «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично» Дейл Карнеги посвятил рекомендациям по улучшению памяти целый раздел. Его можно понять: желая влиять на людей, быть уверенным в себе и успешным человеком, без памяти никуда.

Итак, что же делать, чтобы развивать память и внимательность?

Прежде всего, одно не работает без другого. Дейл Карнеги приводит наблюдение Томаса Эдисона : 27 его лаборантов полгода проходили каждый день мимо дерева, но не замечали, что оно там растет. Получается, что мозг попросту «отфильтровал» информацию о нем как ненужную. Именно так влетают в одно ухо и вылетают из другого имена новых людей. Сконцентрируйтесь на них, старайтесь не просто расслышать, а не стесняться и переспросить, чтобы имя отпечаталось в сознании.

Линкольн имел привычку читать то, что ему необходимо было запомнить, вслух. Попробуйте и вы потренироваться — например, прописав несколько раз два-три предложения, а затем прочитав их вслух и еще проговорив про себя. Так активизируется сразу несколько видов памяти — моторная, зрительная и слуховая.

Марк Твен , чтобы запомнить текст лекции, поначалу выписывал начало каждого абзаца на отдельный лист, составляя некий план. Затем он сократил текст до первых букв (кстати, так школьники часто заучивают наизусть стихотворения). Затем представил текст в виде картинок, зарисовал — и они даже не понадобились ему, когда дошло до дела. Структурирование и визуализация очень хорошо помогают осмыслить большой объем информации. Только помните, повторяя и запоминая, что не всякое повторение полезно: от осмысленного и вдумчивого прока намного больше, чем от зубрежки.

Стихотворения наизусть

Неплохой способ развить память и расширить кругозор. Вы не только натренируете мозг, но и сможете при случае блеснуть цитатой из, к примеру, Шекспира, причем взятой из литературного текста, а не почерпнутой из статусов в социальных сетях.

Иностранный язык

Весьма эффективно укрепляет память изучение иностранного языка . Вы можете совершенствовать тот язык, который изучали в школе, или взяться за новый — близкий к родному или, наоборот, сложный и трудный. Вам вовсе не обязательно становиться через два месяца супер переводчиком, но даже небольшие упражнения несколько раз в неделю помогут вам запоминать новые слова, а значит, улучшать память. Кроме того, освоение языка помогает улучшить концентрацию и сосредоточиться.

Время от времени тренируйте ваш мозг, и тогда память будет крепнуть. Как его тренировать в повседневных условиях?

Выполняйте любое несложное действие «пассивной» рукой. Нарисуйте что-нибудь кривоватое, но милое левой рукой, если вы правша. Если левша — почистите зубы правой. Даже привычные и заученные действия, совершаемые на автоматизме, можно превращать в такие небольшие разминки.

Читайте вывески. И переводите их на иностранный язык. Или читайте слова наоборот. Словом, не давайте мозгу скучать.

Несколько раз в день старайтесь вспомнить, что вы делали вчера в то же время. И если у вас никак не получается это сделать — чуть выше описана «система Пифагора» — пожалуй, это упражнение вас заждалось.

Известный всем древнегреческий учёный Пифагор, кроме занятий в области математики и физики твёрдых и жидких тел, стал с недавних пор известен и как член тайной организации Великих Посвящённых.

Можно по-разному относиться к версии о существовании такой организации, но не оставляет сомнений факт существования в прошлом уникальных технологий, утерянных в настоящее время. Причём это касается как строительства пирамид в Египте или создания железного столба в Индии, так и знаний о работе мышления и памяти.

Об одной из таких тайных в прошлом методик нам и стало известно благодаря расшифровке одной из рукописей Пифагора. Удивительно простой метод, не требующий практически никаких приспособлений или тренажёров и позволяющий значительно улучшать память практически с любого исходного уровня.

Перед тем как отойти ко сну, рекомендуется мысленно прокрутить в памяти весь прожитый день, с утра до вечера. На всё упражнение отводится три – пять минут, не больше. После месяца ежедневных (правильнее сказать ежевечерних) упражнений техника несколько меняется. Нужно вспоминать уже не только сегодняшний прошедший день, а сначала вчерашний, затем сегодняшний. Ещё через месяц нужно вспоминать уже подряд три дня. Таким образом, вспоминание доводится до семи дней. Через семь месяцев такой тренировки память действительно отличается завидной мобильностью и точностью припоминания.

Казалось бы, чего проще? Если это так хорошо работает, почему этот метод не дают с первого класса школы?

Этот вопрос – почему тот или иной гениальный метод не дают с первого класса школы, я слышу постоянно на своих тренингах. Люди за 30-50 минут усваивают метод пиктограмм, позволяющий без зубрёжки запоминать по странице стихов с двух-трёх прочтений – почему этому не обучают с первых классов? Или запоминание текстов с помощью фоновых карт памяти, благодаря которому даже двоечники прекрасно начинают понимать и запоминать тексты, – почему это не дают со школы? Почему не дают метод избыточности, позволяющий с двух прочтений свободно запоминать по абзацу текста дословно?

Иногда мне говорят – ну и хорошо, а то вы останетесь без работы! Память-то у всех будет просто великолепная!

Я считаю, что это не очень хорошо, и поэтому постоянно провожу выездные семинары для педагогов школ по новейшим, простым и эффективным методам запоминания. А с 2007 года начала работать программа «Комплексное развитие памяти», рассчитанная на подготовку за самое короткое время не менее 200 квалифицированных специалистов по развитию голографической памяти.

В то же время ко мне на занятия приходят не только с плохой памятью, но и с очень хорошей, так как современный поток знаний, не имея специальных мыслительных навыков, становится непросто усваивать даже отличникам.

Теперь снова о технике, дошедшей до нас от великого Пифагора. При овладении навыком голографической памяти я рекомендую с первого же дня выставления голограммы прокручивать по вечерам весь прошедший день. Но не просто абы как, а на левом луче, на расстоянии, соответствующем вспоминаемому времени.

Вы плавно дугой сгибаете левую руку в направлении луча времени, сгибаете ладонь с прямыми пальцами наподобие экрана и начинаете на этом экране вспоминать, с чего начался сегодняшний день. Затем просто приближаете ладонь ближе и ближе к лицу, постепенно доходя до настоящего момента.

В моей практике развития феноменальной памяти были случаи, когда память развивалась настолько, что люди свободно вспоминали любой день своей жизни. При этом не имело значения, какой день требуется вспомнить – месяц или год назад. Подобные случаи развития феноменальной памяти в «Школе Эйдетики» описывает и И. Ю. Матюгин.

Характерно, что люди, развившие такие необычайные способности, ранее не тренировали свою память. И, тем не менее, в памяти каждого из них сохранился каждый день и каждый час их жизни. Известно, что в состоянии глубокого гипнотического транса большинство людей также могут вспомнить любой день своей жизни. Получается, что каждый день и каждый час хранится в нашей памяти. Попробуйте перевести на компьютерный язык этот гигантский объём информации – ведь хранится не только видеокартинка, но и звуки, телесные ощущения, запахи и вкус. В памяти хранятся и настроение, и помыслы, и желания. Я думаю, что здесь дело не только в комбинации межнейронных соединений.

С открытием метода, которому посвящена эта книга, развитие памяти до уровня феноменальной значительно упростилось. В то же время, как только горизонты открылись, почему-то желающих развить свою память до уровня феноменальной стало намного меньше. С детьми дело обстоит намного проще. Их мозг может намного быстрее, чем у взрослых, развиваться практически в любом направлении.

Так, во время индивидуальных занятий с Кириллом, память которого совершенно не хотела улучшаться, я предложил родителям сместить акценты в обучении. Вместе с дальнейшим развитием памяти я обучил мальчика сверхобучаемости. Интересно, что до шестого занятия у ребёнка практически не было заметно каких-либо улучшений в памяти. Вместе с навыком сверхобучаемости мальчик за последующие четыре занятия не только научился намного лучше запоминать, но и вспоминать вплоть до номеров страниц виденные им ранее рисунки и частично текст в учебниках, видя всё это практически как на фотографии.

Очень простой и эффективный метод улучшения памяти с помощью техники Пифагора. Эта методика не только улучшит память, но и создаст ощущение полноты жизни, вовлеченности в настоящее, осознанному ощущению текущих событий.

Память - это наша способность складировать, хранить и вспоминать кусочки информации, которые мы изучили. Сила нашей памяти является основой нашего ума и интеллекта.

Представьте, если вы сможете помнить на 50% больше того, что изучите или сможете вспомнить в два раза больше имен и фактов, которые слышите.

Совершенствуя свою память, вы улучшаете скорость с которой вы можете изучать и сохранять информацию. Построение памяти - одна из наиболее важных и игнорируемых компонента развития вашего интеллекта.

Я придаю чрезвычайно высокое значение памяти. В результате чего, я разработал способ фотографической памяти, создал схему тренировок чтобы помочь увеличить способность запоминания, и я постоянно ищу новые пути улучшения моей памяти.

В моих поисках улучшения памяти я наткнулся на один из наиболее мощных методов. Я использую эту технику каждый день уже в течении месяца.

Я, как правило, не рассказываю своим читателям о чем-то, что я использую в течении такого короткого промежутка времени, но мои результаты от использования этой техники были такими невероятными, что я чувствую, что должен рассказать об этом.

Техника не только значительно улучшила мою общую память, она увеличила мою скорость воспоминания / извлечения из памяти, помогла мне лучшить сон и даже подсознательно сделала меня более осознанным в повседневной жизни.

Лучшей частью этой техники является то, что это очень легко и занимает всего 5 минут в день.

Впечатляющее улучшение вашей памяти с помощью техники Пифагора

Я правильно предполагаю, что имя Пифагора вам прекрасно известно?

Это потому, что человек, который стоит за этой техникой построения памяти, так же изобрел одну из наиболее известных математических теорем.

Прежде чем мы погрузимся в технику, давайте коснемся ее основателя, Пифагора.

Пифагор Самосский

Пифагор Самосский родился в 570 г. до н.э, был назван отцом философии и изобретателем геометрии.

Так почему же его имя так всем знакомо? Помните теорему пифагора? (A^2 + B^2 = C^2)?

Теорема Пифагора была одной из самых революционных, новаторских и широко распространенных достижений Пифагора.

Помимо математики и философии, древний грек вкладывал огромное значение в построение и хранение своей памяти.

Для тренировки и обострения своей памяти он использовал ту же технику, что я собираюсь научить вас сегодня.

Техника памяти Пифагора

Техника на самом деле довольно проста. Каждый вечер, прежде чем уснуть, вспоминайте все, что случилось за этот день на столько подробно, насколько это возможно.

Упражнение похоже на умственную видеозапись. Вы визуализируете себя, с помощью ваших собственных глаз, переживая каждый момент вашего дня.

Начинайте с мнгновения когда вы просыпаетесь. Что вы первое увидели? Это была ваша вторая половинка? Часы? Далее, что первое вы сделали? Вы одели свое обручальное кольцо? Пара тапочек?

После того, как вы представите ваше утро, - продолжайте визуализировать события дня в последовательном порядке. Что первым вы увидили когда покинули ваш дом? Кто был первым человеком с которым вы заговорили? Этот человек рассказал вам что-нибудь важное или интересное?

Важно следовать в последовательном порядке. Вы не должны переходить от завтрака к обеду и потом перепрыгивать назад к вашей утренней пробежке. Поначалу это будет сложно, но чем больше вы будете практиковать эту технику, тем лучше будет получаться.

Пройдите через весь свой день и визуализируйте все возможные детали какие вы только сможете. По существу, - это все.

Трудности вначале

Когда вы только начинаете использовать эту технику, вы будете поражены, как мало вы на самом деле помните.

Мои первые несколько раз, я мог вспомнить только основные события, такие как: как я проснулся, как я шел на работу, как я добирался домой, обедал и необычные события, например как я бежал на встречу со своим старым другом.

Если сначала вы не можете вспомнить много деталей, не расстраивайтесь. Я заметил значительное улучшение только на третий день.

Оригинальная техника памяти Пифагора

Хочу отметить, что это адаптированная версия техники Памяти Пифагора. То, как я объяснил выше, было не совсем так, как первоначально делал Пифагор.

Основным отличием является то, что Пифагор и его последователи будут использовать эту технику утром, когда они проснутся, а не перед сном.

После того, как я попробовал оба способа, я на самом деле предпочитаю делать это перед сном. На то есть несколько причин почему:

Обычно когда я просыпаюсь я хочу начать свой день. Это жестко делать что-то что расслабляет, когда вы взволнованы от того, что ваш день начался.

Мой будильник будит меня каждое утро. Я обычно довольно уставший, и когда я встаю, то я должен приложить усилия чтобы вытянуть себя из постели. Если бы я выполнял эту технику утром, я бы просто впадал назад в сон, и в результате, спал бы намного дольше, чем я хотел бы.

Техника памяти Пифагора улучшила мой сон почти на столько же, на сколько она улучшила мою память. Она не только помогает мне засыпать, но она помогает мне впадать в более глубокий сон.

По этим причинам я настоятельно предпочитаю делать это прежде чем я пойду в постель, но попробуйте оба способа, и посмотрите какой вы предпочтете.

Удивительные преимущества техники

Я не преувеличиваю когда говорю, что эта техника изменила мою жизнь.

С какой-то стороны улучшение памяти чрезвычайно увеличило качество моей жизни. Это произошло после всего лишь месяца использования техники.

1) Значительно улучшилась моя общая память

Я не только могу помнить больше из того что произошло в течении дня, мне стало намного проще запоминать такую информацию, как имена людей или дни рождения.

2) Увеличилась моя скорость извлечения из памяти

Вы знаете информацию, она в вашей в голове, но вам нужно остановиться и задуматься, чтобы вспомнить ее? Воспоминания, которые вертятся на кончике вашего языка. Название ресторана, что вы недавно прошли, или кто выиграл суперкубок три года назад. Всего лишь после месяца техники, мой моз может восстанавливать эти кусочки информации значительно быстрее.

3) Значительно улучшился мой сон

Прежде всего, Я стал засыпать значительно быстрее. Я довольно церебральный парень, поэтому когда моя голова касается подушки, еще тонна вещей пробегает через мой мозг. Это довольно затрудняет засыпание.

До того, как я начал использовать технику Пифагора, мне нужен был час или даже больше чтобы заснуть. С ней, я в ауте уже через десять минут.

Как я уже говорил выше, я не только быстрее засыпаю, я также впадаю в более глубокий сон.

4) Делает меня более осознанным

Я знаю, что это звучит немного сентиментально, но живть настоящим, не думать о вчерашнем и не беспокоится о завтрашнем, это действительно очень важно.

Используя эту технику, я больше присутствую в каждом моменте моего дня. Я думаю, что этот положительный побочный эффект исходит от подсознательной попытки моей ночной постоянной памяти вспомнить детали.

Быть более присутствующим в настоящем является одним из самых лучших дополнительных эффектов техники.

5) Помогла мне ценить каждый день

Время и жизнь движутся быстро. Резюмируя каждый вечер свой прошедший день, вы осознаете, как много вы сделали в этот день. Это действительно помогает разложить вещи в перспективе, и ценить ваш день намного больше.

В заключение

Эта техника значительно улучшила качество моей жизни.

Используя ее, вы будете помнить больше, вспоминать информацию быстрее, спать лучше, быть более осознанным и больше ценить каждый день. Кроме того, это просто, быстро и расслабляет.

Попробуйте эту методику в течении месяца и я обещаю, - вы не будете разочарованы.

MORE MEMORY - MORE LIFE

Читайте так же у нас о технологии запоминания по методике Эббингауза (интервальное запоминание с помощью карточек) - живой опыт применения этой техники

Добрый день, уважаемые читатели блога Прокачай свой мозг. Сегодняшний пост, ответ на вопрос одной из моих читательниц — Алины, которая спрашивала, что такое “”.

Почему это упражнение называется “Система Пифагора” я, честно говоря не знаю, вроде как впервые о нем узнали из трудов этого величайшего ученого. Но это в сущности и не важно. Упражнение действительно просто великолепно для развития памяти и мы перейдем к его описанию.

Внешне “Система Пифагора” кажется очень простой, но это только внешне. Его выполнение требует тщательности, определенной дисциплины и неукоснительного следования мелочам.

“Система Пифагора” шаг за шагом

1. Ежедневно, лучше всего вечером, записывайте в отдельную тетрадь события, которые случились с вами за прошедший день. Не нужно записывать все события, опишите только основные. Самое главное, в ходе описания, дайте эмоциональную оценку произошедших событий и всего дня в целом. Т.е. это будут вопросы типа: “Что понравилось, что не понравилось”, Что доставило удовольствие, что не доставило удовольствия”, Что достойно похвалы, что нет” и так далее.

2. На следующий день утром просмотрите сделанные накануне записи.

3. Как только ежедневные упражнения перестанут вызывать у вас сложности, вы переходите на воспоминание двух последних дней, т.е. ведете записи уже раз в два дня. Затем вы вспоминаете три дня, четыре и в идеале доводите воспоминания до семи дней. Но несмотря на то, что записи вы ведете не каждый день, просматривать свои записи вы должны каждое утро.

4. Первые результаты вы начнете ощущать не ранее чем через два-четыре месяца.

5. По истечении какого-то времени у вас выработается свой оптимальный режим ведения записей.

А какого же результата вы достигнете?

Результатом регулярного выполнения упражнения “” станет существенное повышение вашей способности к запоминанию и активизация вашей памяти. И со временем вы будете способны вспомнить то, что уже, кажется, было забыто навсегда.

Как видите, все выглядит достаточно просто. Но не смотря на это упражнение очень эффективно.

Остановитесь на несколько минут и вспомните, что вы делали два дня назад. Ответы типа “смотрел телевизор” или “ходил на работу” не принимаются. И если в тот день не было событий, которые оказали на вас сильное эмоциональное воздействие, то толком вы тот день не вспомните. Согласитесь, что человек, способный легко вспомнить события прошедшей недели, достоин внимания.

Но, как и у любого эффективного упражнения, у “Системы Пифагора” есть несколько важных моментов, которые требуют к себе пристального внимания.

Важные моменты «Системы Пифагора»:

1. Записи не должны занимать много времени, старайтесь укладываться в 30 минут, записывая события только ключевыми словами и предложениями.

2. Как говорилось выше не нужно подробно описывать день. Очень важно отметить именно эмоциональные моменты. Ведь наряду с другими факторами, серость и обыденность дней многих из нас также отражаются на качестве памяти. Обращая внимания на эмоции вы сможете возродить и улучшить свою память.

3. Все это вы должны записывать, а не просто продумывать в голове, это очень важно.

4. Ежеутренний просмотр записей должен стать для вас своеобразным ритуалом. Вы должны не просто прочитать, что вами было записано, а просмотреть и вспомнить.

Типичные ошибки при выполнении данного упражнения

1. Вы пишите на компьютере или осуществляете запись на диктофон. Это не верно. Нужно писать именно на бумагу, так достигается максимальная эффективность данного упражнения.

2. Просмотр каждое утро, обязательно. Не просто читать и не просто вспоминать, а именно читать и вспоминать одновременно.

3. Запись мелочей. Не нужно вам мелочей, вам нужны эмоции. Если вы описываете подробно ваши чувства — это нормально, но подробное описание всех событий не нужно, вы потоните в мелочах.

4. Не спешите, не нужно прыгать сразу на большое количество дней. Делайте все постепенно без спешки, ощущая ту непосредственную легкость при ведении записей. Четких временных рамок, естественно нет, все сугубо индивидуально.

5. Ну и самая, наверное, распространенная ошибка — это “ растекание мыслью по древу”, когда вместо того чтобы вспоминать и записывать вы начинаете о чем-то мечтать. Чтобы исключить эту ошибку записи нужно вести по определенной форме.

Форма ведения записей в “Системе Пифагора”

• яркие события дня (можно в хронологическом порядке)

  что было сделано должного

  что вы не сделали должного

  какие ваши действия заслуживают похвалы и радуют вас

  какие ваши действия заслуживают осуждения

  опишите те сильные эмоции, которые вы испытали

Вот такая простая и в тоже время эффективная система для развития вашей памяти.