Стресс – это нормальная защитная реакция организма на негативное влияние внешних факторов, к которым может относиться холод, голод, травма, психическое потрясение и многое другое. Стресс и гормональное состояние человека тесно взаимосвязаны. Под влиянием стресса гормональное состояние человека существенно изменяется, что способно негативно сказаться на состоянии его здоровья. Выработка гормона стресса провоцирует хроническое состояние стресса у человека, а также вызывает другие негативные явления. Необходимо осуществлять контроль гормонального уровня и своевременно бороться с развитием стресса.
Как называется гормон стресса? Это кортизол, основной «стрессовый гормон». Данный гормон вырабатывается надпочечниками. Повышенная выработка кортизола происходит в стрессовых ситуациях, при активных физических нагрузках, при недостаточном питании или при экстренной необходимости срочного действия. Если человек голоден, то гормон стимулирует активный поиск еды, в состоянии шока возникает стимул для мозга и тела действовать более быстро. Активная физическая нагрузка стимулирует резкий всплеск гормона, что даёт человеку взрывную силу.
Гормон кортизол в норме вырабатывается организмом в количестве 10 μg/dl, при возникновении стрессовой ситуации происходит его повышение до 80 μg/dl. Если же у человека развивается сильное шоковое состояние, то кортизол выделяется до 180 μg/dl. Наибольшее содержание гормона вырабатывается с утра, наименьшее – ночью.
При экстренном повышении уровня кортизола организм пытается мобилизовать запас быстрой энергии, источниками для которой служат глюкоза и гликоген, но когда возникает их дефицит, то начинается расщепление мышечной ткани. Она довольно быстро расщепляется на необходимые элементы. Потому спортсменам вредно чрезмерно заниматься (более 1 часа) и при этом соблюдать низкокалорийную диету.
Кортизол считается главным врагом спортсменов. Это связано с его повышенной выработкой в результате интенсивных длительных тренировок. Помимо кортизола на развитие стресса оказывают влияние и другие гормоны.
Нужно разобраться в том, какие гормоны участвуют в регуляции стресса. Сразу несколько гормонов принимает участие в этом процессе. К ним относятся:
Гормон стресса кортизол при длительном стрессе, хроническом перенапряжении вырабатывается в значительных количествах. Основной вред кортизола для организма – это отложение внутреннего жира на органах, а также отложение жировых тканей. Гормон стресса у женщин провоцирует отложения жировых тканей на бёдрах, а у мужчин в основном на животе и низу спины.
Также высокая концентрация гормона перегружает нервную систему, что в дальнейшем вызывает хронический стресс. У человека происходит усиление раздражительности, ухудшается метаболизм. Периодически повышается давление, что также негативно влияет на организм.
Что касается того, как уменьшить гормон стресса кортизол в организме, то человеку следует соблюдать следующие правила:
Эти мероприятия позволят контролировать выработку кортизола в организме и предупредить его негативное влияние.
http://lecheniedepressii.ru
Особый интерес к проблеме стрессоустойчивости и появлению стресса обусловлен происходящим в последнее время расширением сферы деятельности современного человека, часто протекающей в достаточно экстремальных условиях и сопровождающейся постоянным увеличением психических и умственных нагрузок и снижением доли физического труда.
Созданные научно-техническим прогрессом и цивилизацией гипокинезия (ограничение двигательной активности) и гиподинамия (снижение силовых нагрузок) не только отрицательно воздействуют на системы дыхания, кровообращения, опорно-двигательный аппарат, обмен веществ, но и непременно приводят к снижению реактивности организма и как следствие – развитие стресса.
Общее понятие стресса обозначает сильное неблагоприятное и отрицательно влияющее на организм воздействие, а также психологическая и физиологическая реакция человека различного рода на действие агрессора (стрессора).
В морфологическом и функциональном отношении стресс сопровождается общим адаптационным синдромом, имеющим определённые стадии:
Одним из критериев тяжести стресса является степень выраженности признаков (симптоматика) данного состояния, а именно:
Стрессовое состояние может быть вызвано отдельными факторами, связанными с событиями в личной жизни, работой, чрезвычайными происшествиями. При этом организм реагирует одинаковыми биохимическими изменениями, направленными на погашение возникшего напряжения.
Основными системами, реализующими стрессовые перестройки организма являются гипофизарно-гипоталамо-надпочечниковая и симпатоадреналовая системы, находящихся под контролем высших отделов мозга и гипоталамуса, интенсивное функционирование которых, сопровождается выбросом различных гормональных веществ, называемых гормонами стресса . Они, мобилизуя физические ресурсы тела, помогают ему справиться с возникшей сверхзадачей, которая привела к стрессу.
В период стресса в организме изменяется уровень активности его функциональных систем – сердечно-сосудистой, иммунной, мочеполовой, пищеварительной и др. Поэтому главную роль в поддержании данного нового статуса играют гормоны стресса. При этом наиболее активной железой внутренней секреции выступают надпочечники.
Кора надпочечников выделяет в кровь четыре основные группы стероидных гормонов стресса :
Помимо надпочечников гормон стресса, повышающий обмен, ускоряющий химические реакции и создающий повышенную внимательность, производится также щитовидной железой (тироксин, трииодтиронин) и передними долями гипофиза (пролактин, гормон роста, АКТГ, фолликулстимулирующий и лютеинизирующий гормон).
Большое значение, особенно для женского организма, имеет гормон пролактин . который поддерживает жёлтое тело и контролирует образование прогестерона. В условиях стресса именно пролактин оказывает самое сильное воздействие на обмен веществ и механизмы регуляции воды в организме. В состоянии депрессии пролактин вырабатывается бесконтрольно и может привести к катастрофическим последствиям, особенно в случаях, если в организме существует предрасположенность для развития раковых клеток. Пролактин – подвижный гормон, поскольку на его концентрацию несложно повлиять. При этом пролактин, образование которого носит пульсирующий характер и повышается во время сна, может зависеть от приёма некоторых лекарственных препаратов (опиоидные анальгетики, антидепрессанты, кокаин, эстрогены и др.) или оральные контрацептивы. Особую роль пролактин играет при выработке молока у матери в период лактации. Чтобы держать пролактин в норме, важно соблюдать режим отдыха и работы, а также избегать стрессов или попытаться сформировать здоровую и правильную реакцию на стрессовые ситуации.
Все эти гормоны стресса (особенно кортизол, пролактин и адреналин) подготавливают тело к возникновению сложных ситуаций путём определённых механизмов, включая повышение уровня сахара в крови или артериального давления, чтобы обеспечить топливом мышцы и мозг. Тем самым, вызывая ощущения паники и страха, а также, делая человека готовым противостоять любой угрозе или убежать от неё.
В ответ на стрессовую ситуацию в организме человека возникает состояние смятения и тревоги, которые являются подготовкой к активным действиям. Информация о возможной тревоге поступает в мозг, где фиксируется в качестве нервных импульсов, а затем через нервные окончания передаётся в соответствующие органы. В результате чего в кровь выбрасывается огромное количество гормонов стресса, которые разносятся по сосудам всего тела.
При физическом стрессе выделяется преимущественно норадреналин, а при психическом (ярость, страх, тревога) – чаще всего адреналин. И тот и другой гормон оказывают определенное воздействие, заключающееся в следующем:
Кортизол и кортикостерон воздействуют на системы организма путём:
Параллельно с этим гормон кортизол может негативно сказываться на работе мозга в целом, разрушая нейроны, находящиеся в гиппокампе.
Немаловажную роль также играет и пролактин, обладающий метаболическим и анаболическим воздействием . влияющим на обменные процессы и ускоряющим синтез белков. Помимо этого пролактин оказывает иммунорегулирующий эффект, может воздействовать на поведенческие реакции и участвует в регуляции водно-солевого обмена и психических функций. Своим влиянием пролактин тесно связан с репродуктивной панелью женщины
Гормоны стресса секретируются не только в период неблагоприятных условий или ситуаций. В нормальном состоянии они выступают необходимой составляющей эндокринной регуляции. Однако их концентрация в крови во время стрессового воздействия многократно увеличивается. При этом активизируются мышцы, и происходит мгновенное расщепление углеводов и белков.
http://amazingwoman.ru
Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Сегодня о наболевшей для многих теме – хронических стрессах. Гормональная система человека формировалась в процессе его эволюции и окончательно сформировалась у наших предков, когда основным их занятием была охота на диких животных, чтобы обеспечить своё существование. Она приспособилась к так называемому острому стрессу, когда надо было мобилизовать силы организма здесь и сейчас, чтобы завалить мамонта и защититься от тигра.
Приспособлена ли наша гормональная система для нормального функционирования наших организмов в наше время? Ведь мы зависим от гормонов в любом возрасте от рождения до смерти.
Высокий темп и жёсткость нашей жизни давит на нас и многие из нас находятся в состоянии хронического стресса. Это не тот стресс, к которому эволюция приготовила нашу гормональную систему. Она сформировалась так, чтобы приводить тело в состояние готовности в момент мгновенного, острого стресса.
На острый стресс эндокринная система реагирует мгновенным выбросом из надпочечников двух гормонов стресса – адреналина и кортизола. Задача этих гормонов немедленно приготовить нас к физическому и умственному напряжению.
Гормоны стресса адреналин и кортизол воздействует на все наши органы и системы так, что увеличивается частота сердечных сокращений, усиливается дыхание, глюкоза быстрее поступает из крови в клетки, суживаются сосуды, поднимается артериальное давление и ускоряется кровоток. Для чего? Чтобы быстрее гнать питательные вещества к мышцам и головному мозгу.
К чему могут привести постоянные стрессы? Состояние хронического стресса провоцирует постоянно повышенный уровень гормонов адреналина и кортизола в крови и поэтому может привести к ряду заболеваний от головных болей, проблем со сном и пищеварением, заболеваний сердца, гипертонии, увеличения веса, ухудшения памяти и концентрации до инсульта и рака. Жизнь в состоянии постоянного стресса и напряжения может сделать человека больным.
Гормон стресса кортизол подавляет пищеварительную систему, половую систему и процессы роста. Он также взаимодействует с областями нашего мозга, которые контролируют настроение, мотивацию и страх. Хронический стресс настроение ухудшает, страх усиливает, а мотивацию снижает.
Одно из действий высокого уровня гормона кортизола на организм – подавление иммунной системы. Поэтому люди, находящиеся в состоянии длительного стресса, чаще болеют инфекционными заболеваниями. У них гораздо выше опасность онкологических заболеваний, поскольку устранён основной барьер для развития опухоли – хорошая иммунная система. Кроме того высокий кортизол при хроническом стрессе разрушает участки мозга, отвечающие за память.
Нахождение в состоянии постоянного стресса во время беременности может разрушить здоровье не только будущей мамы. Знаете ли вы, что хронический стресс разрушает здоровье ребёнка уже в утробе матери? Гормоны, в том числе и гормоны стресса, легко проникают через плаценту в ребёнка и он всякий раз испытывает тот же стресс, в котором находится его мама. Так формируется эндокринная и нервная система, которая потом в течение всей жизни человека имеет повышенную чувствительность к стрессу. Стрессовые нагрузки будут тяжелее сказываться на его физическом и психическом здоровье. О таком человеке говорят: «У него понижена стрессоустойчивость».
Хронический стресс у маленьких детей – особая тема, требующая повышенного внимания родителей. Дети вырабатывают свою систему реакций на стресс, которая оказывает влияние на их взрослую жизнь и может стать фактором развития психических заболеваний и прежде всего депрессии. Дети с высокой концентрацией гормона стресса кортизола замыкаются в себе, отгораживаются от окружающей обстановки. Это типичная стрессовая реакция и уровень кортизола у таких детей повышен.
Последствия постоянного стресса для маленького ребёнка серьёзны. Сформируются большие проблемы со здоровьем, если у ребёнка кортизол в организме будет повышенным долгое время. Есть дети, которые на хроническую стрессовую ситуацию отвечают постоянным нарастанием кортизола в крови. Так бывает с застенчивыми, зажатыми, обидчивыми детьми. Влияние повышенного кортизола сказывается на их здоровье и они болеют чаще других детей.
Родители должны всегда думать о ситуациях, в которых могут оказаться их дети, спрашивать себя, что делать, чем помочь, чтобы маленький ребёнок понял, что эта ситуация для него не опасна, не страшна. А такой ситуацией для маленького ребёнка может оказаться что угодно – скандалы в семье, чрезмерно строгие родители, новый человек в окружении, походы к врачу, лающая собака за дверью соседа и пр.
Хотим мы или нет, мы не можем игнорировать мир, в котором живём, но и с последствиями длительного стресса мириться не хочется. Наше сознание и наша воля не могут управлять эндокринной системой. Нет внутри нас такого аппарата, который позволял бы нам регулировать уровень гормонов стресса, да и любых других гормонов. Возможно, эволюция накопит достаточное количество положительных мутаций и создаст эндокринную систему, приспособленную к хроническим стрессам. Но ждать этого очень долго, а с проблемами современной жизни нам приходится справляться сейчас.
Наука работает над этой проблемой и уже находит некоторые ответы. Медицина учится управлять гормонами, которые до сих пор управляли нами. Науке известен гормон, который вырабатывается в головном мозге в гипоталамусе и управляет гормонами стресса. Он выделен и его химическая формула известна. Если вам интересно, называется он рилизинг-гормон кортикотропина. Проще его называть нейрогормон стресса.
Учёные уже научились блокировать его у лабораторных мышей. И сейчас ведётся работа по созданию лекарства для людей, которое должно не просто блокировать нейрогормон стресса, это недопустимо для нас, а держало бы его в приемлемых рамках, чтобы человек испытывал уровень тревоги, адекватный создавшейся ситуации. Появилась реальная возможность для нас получить лекарство, которое будет избирательно блокировать именно те рецепторы, которые отвечают за хронический стресс.
Если не хотите приобрести кучу заболеваний, примите меры, чтобы контролировать свой хронический стресс. Самое эффективное - убрать его источник из своей жизни, например, сменить работу, раздражающее окружение. Но это далеко не всегда возможно. Стрессовые ситуации стали фактором нашей повседневной жизни – недостаток денег, конфликты в семье, неопределённость, транспорт, чрезмерная нагрузка, несправедливость, грубые клиенты, шум, экзамены, болезни близких людей и т.д. и т.п. Что делать в состоянии постоянного стресса? Есть много методов, позволяющих уменьшать его воздействие на организм:
Гормоны умеют убивать и поэтому заслуживают того, чтобы серьёзно отнестись к последствиям их воздействия. Если статья показалась вам полезной, поделитесь с друзьями в социальных сетях.
Вам также может быть интересно:
http://gormonyplus.ru
Но в более серьезной, кризисной ситуации одновременно с ним активизируются ещё два гормона, адреналин и норадреналин. Вместе они оказывают на организм очень мощное воздействие и помогают ему справиться со стрессом.
Когда человек оказывается в стрессовой ситуации, эндокринная система реагирует моментально и выбрасывает в кровь гормоны, основное действие которых является мобилизовать организм и помочь ему преодолеть проблему. При этом основные биологически активные вещества, действующие в этом направлении, вырабатывают надпочечники, которые являют собой две парные эндокринные железы, расположенные сразу над почками.
Состоят надпочечники из двух частей и производят гормоны, которые действуют в трех направлениях. Биологически активные вещества, что синтезируются в клубочковой зоне, влияют на обмен веществ, гормоны, вырабатываемые в сетчатой зоне – на работу репродуктивной системы. Те из них, что помогают организму преодолеть кризисные ситуации и справляться со стрессом, производит пучковая зона (кортизол) и мозговое вещество надпочечников (адреналин и норадреналин).
В стрессовой ситуации адреналин и норадреналин усиливают и ускоряют сердцебиение, возбуждают нервную систему, повышают кровяное давление, сужают сосуды, расширяют зрачки, отключают все органы, что отвечают за пищеварение для обеспечения максимального тока крови к головному мозгу. Чтобы предоставить организму необходимое количество энергии, гормоны усиливают превращение гликогена в глюкозу.
В результате усталые мышцы забывают об усталости, и открывается «второе дыхание»: увеличивается работоспособность, улучшается умственная активность, четче воспринимается ситуация, наблюдается общий подъем тонуса и огромный всплеск энергии.
При этом адреналин считается гормоном страха, норадреналин – ярости, вместе они исполняют функцию под названием «нападай или беги», что даёт возможность человеку быстро среагировать, принять решение и предпринять действия, которые он не смог бы совершить в обычном состоянии. Действие этих гормонов длится не более пяти минут, затем их уровень спадает и возвращается в нормальное состояние. Если этого не происходит, их продолжительное влияние сильно истощает организм.
Кортизол обладает несколько иным действием: тогда как гормоны, что вырабатывает мозговое вещество надпочечников, мобилизуют все силы организма для того, чтобы справиться с ситуацией, глюкокортикоид (именно к этой группе относится кортизол) оказывает сильнейшее антистрессовое и противошоковое воздействие. Его количество резко возрастает при стрессах, потерях крови, травмах, в шоковом состоянии: так, организм адаптируется к ситуации.
В результате повышается артериальное давление, увеличивается чувствительность мышечного среднего слоя сердца и стенок сосудов к воздействию адреналина и норадреналина, при этом кортизон снижает чувствительность рецепторов, если гормоны мозгового вещества поднимаются на очень высокий уровень.
Кортизол, как и адреналин и норадреналин, повышает количество глюкозы в крови. Если гормоны мозгового вещества просто преобразуют гликоген в сахар, действие кортизола более широко: он способствует образованию глюкозы из неуглеводных соединений, тормозит захват и утилизацию сахара клетками периферических тканей, а также не даёт расщепляться глюкозе. Кортизол способствует задержке в организме воды, хлора, натрия и усиливает вывод кальция и калия.
Глюкокортикоид влияет активно и на деятельность других гормонов. Например, он тормозит синтез гормона роста, задерживая анаболические процессы и линейный рост, понижает чувствительность клеток к гормонам щитовидки, а также андрогенов и эстрогенов.
Поскольку кортизол стимулирует выработку глюкозы, он оказывает подавляющее воздействие на гормон инсулин, основной функцией которого является понизить уровень сахара в крови, и доставить глюкозу и другие питательные элементы ко всем клеткам тела.
Ещё одно отличие глюкокортикоидов в том, что если в результате действия адреналина и норадреналина сжигаются жировые запасы, и человек после спада этих гормонов чувствует голод, здесь наблюдается обратная картина: кортизол усиливает распад белков и способствует накоплению жиров. Если человек долго пребывает в стрессовой ситуации, кортизол постоянно держится на высоком уровне, что способствует увеличению массы тела.
Хотя адреналин, норадреналин и кортизол в первые секунды после выброса оказывают положительное влияние на иммунитет, поскольку обладают способностью снимать воспаление, противостоять аллергии, вирусам, бактериям и другим патогенным организмам, если через некоторое время их уровень не спадает, вся их польза исчезает.
Они будут продолжать тормозить деятельность внутренних органов, систем, ферментов, гормонов, которые были блокированы, чтобы организм справился с ситуацией. Это со временем спровоцирует в организме серьезные сбои.
Прежде всего, ухудшится состояние нервной системы, что крайне негативно отобразится на психике: человек станет раздражительным, беспокойным, нервным, перестанет адекватно воспринимать ситуацию, окажется подвержен приступам паники.
Основным виновником такого состояния является повышение уровня глюкозы: гормоны будут продолжать способствовать её выработке, в то время как действие инсулина, единственного вещества, что может снизить её уровень, будет блокировано кортизолом. Это приведет к избытку в организме энергии, которую необходимо будет выплеснуть, что и будет проявляться в нервных расстройствах.
Продолжительное воздействие адреналина нарушит работу сердечно-сосудистой системы, провоцирует развитие почечной недостаточности и другие заболевания внутренних органов. Также будут наблюдаться снижение массы тела, постоянные головокружения, человек будет ощущать потребность к постоянному действию.
Если речь идет о мелких неурядицах, которые нарушают работу нервной системы по нескольку раз в день, но не требуют больших выбросов адреналина, в крови преобладает кортизол. Именно гормон стресса является причиной ожирения, поскольку под его воздействием человек ощущает постоянное чувство голода (так, организм восполняет запасы, что были преобразованы в глюкозу).
Учитывая, что кортизол блокирует работу многих гормонов, которые принимают активное участие в жизнедеятельности организма, если стресс перейдет в хроническую стадию, это может спровоцировать:
Точно определить, присутствует ли в организме гормональный дисбаланс и насколько велики его отклонения от нормы, можно с помощью анализа крови на гормоны. Необходимо иметь в виду, что препаратов, направленных на снижение уровня адреналина или кортизола, нет. Врач может назначить средства, предназначенные успокоить нервную систему. Но это рекомендуется лишь в крайнем случае, для начала советуют более щадящие методы.
Чтобы восстановить гормональный баланс и привести в норму уровень адреналина, норадреналина и кортизола, необходимо исключить стрессовые ситуации. Если человек не в состоянии этого сделать, требуется предпринять действия, снижающие нагрузку на нервную систему. Снижают их концентрацию в крови занятия спортом или умеренные физические упражнения, продолжительные прогулки, полноценный отдых. Хорошо помогают упражнения йоги, созерцания, аутотренинг.
Успокаивающе воздействует на нервную систему фитотерапия с соответствующими травами (мята, валериана, шалфей). Рекомендуется диета, богатая на витамины и минералы с акцентом на овощи и фрукты и минимальным употреблением мяса, поскольку животные во время смерти испытывают сильнейший стресс, что приводит к выбросу в кровь соответствующих гормонов. Также нежелательно увлекаться продуктами с большим количеством сахара, поскольку концентрация глюкозы в крови и так достаточно высока.
Также врачи рекомендуют общение, это поможет избежать депрессии, поскольку человек, оказавшись в стрессовой ситуации, склонен уходить в себя, и сводит к минимуму общение с окружающими. Разговор с друзьями и знакомыми часто помогает снизить внутреннюю напряженность, даже если они не в состоянии будут помочь.
Помогают привести нервную систему в порядок и снизить уровень стрессовых гормонов, любимые занятия: рисование, музыка, водные процедуры, хобби. Нельзя подменять понятия и отдавать предпочтение курению или алкоголю: пользы они не принесут, зато спровоцируют развитие алкогольной и никотиновой зависимости.
В случае обнаружения у себя каких-либо симптомов заболеваний обращайтесь к вашему лечащему врачу. Копирование материалов сайта разрешено только в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.
Гормон стресса в крови вызывает в теле человека те же реакции, которые заставляли наших далеких предков сражаться или убегать при столкновении с хищниками или другими опасностями окружающей среды.
Для желез, вырабатывающих гормоны, несколько тысяч лет - не срок.
Так что именно им мы можем сказать «спасибо» за «легкое переигрывание» в ответ на стрессовые факторы.
Давайте же узнаем, какие гормоны вырабатываются при стрессе и что делать, чтобы эффективно возвращать организм в норму.
Share your Results:
Стероидный гормон кортизол - самый известный гормон стресса из всех ответственных за это неприятное состояние.
Как и все вещества, которые вырабатывает наше тело, он зачем-то нужен.
И вот зачем: в критические моменты кортизол берет под контроль баланс жидкостей и давление, гасит те функции организма, которые не играют большой роли в спасении жизни, и улучшает работу систем, которые могут нас спасти.
Не следует поддаваться стрессу и позволять им вами руководить
В краткие моменты опасности или тревоги это не играет роли, однако ситуация полностью меняется, когда вы находитесь под влиянием длительного стресса (что для современной жизни практически норма).
В таком случае повышенный уровень кортизола в крови заметно снижает эффективность, с которой иммунная система борется с инфекциями и вирусами.
Повышает давление до дискомфортного уровня, увеличивает количество сахара в крови, становится причиной половой дисфункции, проблем с кожей, ростом и т. д.
Диетологи отмечают, что гормон стресса кортизол вызывает желание постоянно есть что-нибудь высококалорийное и сладкое.
А они, в свою очередь, вносят свою лепту в и без того длинный список стрессовых факторов.
Прогулки на свежем воздухе оказывают положительное воздействие на организм
К счастью, мы не заложники кольца негативных последствий, к которым приводит высокий уровень гормона стресса кортизола.
Советы о том, как его уменьшить, помогут вам эффективно восстановить нормальную работу организма.
Итак, чтобы снизить выработку гормона на 12–16%, просто пожуйте жвачку! Это простое действие помогает отвлечься и расслабиться.
Отделы мозга, которые активизируются при запуске пищеварительной системы (а жевание является катализатором процесса), снижают нагрузку на надпочечники, вырабатывающие кортизол.
Если вы предпочитаете природные лакомства, съешьте пару ложек меда с грецкими орехами.
Он не только поможет нервам, но и укрепит иммунитет.
Совет: используйте жвачку, а не мелкий перекус, вроде печенья или бутерброда - так вы не наберете лишних калорий.
Химическая формула кортизола
Медитации помогают уменьшить выработку кортизола примерно на 20%.
Кроме того, регулярные практики релаксации снижают давление и помогают отвлекаться от тяжелых мыслей и стрессовых обстоятельств - на работе, в личной жизни и т. д.
Любые занятия, которые обращают ваше внимание на духовную сферу, в принципе отлично снижают стресс.
Эффективным способом борьбы со стрессом, а, значит, и с выработкой кортизола, является массаж.
Расслабляющая сессия буквально физически поможет стряхнуть с плеч накопившиеся тревоги, увеличит содержание в крови так называемых гормонов счастья: дофамина и серотонина.
Медитируйте, чтобы снять стресс
Совет: если вы - приверженец активного образа жизни, не забывайте про спорт. Он действует подобным образом, заодно укрепляя ваше здоровье и увеличивая выносливость. Прекрасным выбором будет бег.
Высыпайтесь - или хотя бы не жалейте времени на дневную дрему. Сон имеет огромное значение для снижения уровня кортизола в крови.
Выспавшись, вы намного эффективнее решаете ежедневные проблемы, не позволяя им накапливаться в огромном коме стрессовых обстоятельств.
Отлично помогает вымотаться небольшая тренировка с гантелями дома.
Чашечка ароматного чая отлично поднимает настроение!
Натуральным релаксантом, который наверняка есть у вас дома, является обычный черный чай.
Заварите чашечку сладкого, ароматного чая и дайте себе несколько минут на спокойное чаепитие - оно поможет снизить уровень гормонов стресса в крови на 40–50%, благодаря действию флавоноидов и полифенолов.
Совет: выбирайте крупнолистовой чай вместо пакетированного - в нем присутствует намного больше полезных веществ.
И самый простой рецепт напоследок, который также является одним из наиболее эффективных: слушайте музыку!
Приятный, позитивный, расслабляющий или тонизирующий плейлист способствует секреции дофамина и серотонина и снижению выработки кортизола.
Особенно полезной во время стресса считается классическая музыка, активизирующая максимум отделов мозга и формирующая новые нейронные связи - буквально отращивая вам обновленные нервные клетки.
Музыка оказывает целебное воздействия на нервы
Адреналин как гормон стресса недвусмысленно намекает нам на природу тревожащих обстоятельств.
Как известно еще из школьной программы, адреналин вырабатывается, когда вы испуганы.
Он заставляет сердце и мышцы работать активнее, а мозг - сосредотачиваться на одной проблеме: как спастись из угрожающей ситуации.
Стоит ли с ней сражаться? Стоит ли бежать?
Под влиянием адреналина организм функционирует на пределе, ограничивая также ваш кругозор, креативность и способность расслабляться.
Повышенная нагрузка при длительном воздействии этого гормона приводит к чрезмерной утомляемости, головным болям: из-за концентрации на проблеме кажется, что ничего, кроме нее, в жизни не существует.
Чтобы перестать бояться, необходимо в первую очередь бороться с причиной страха.
Присмотритесь к своей жизни: что вызывает у вас отчетливый дискомфорт?
Если вы испытываете сложности с самостоятельным выявлением проблемных областей жизни, поговорите с партнером, другом, которому вы доверяете, или обратитесь к специалисту.
Зачастую страх связан с опытом, происходящим из детства, и чтобы полностью избавиться от этого чувства, помощь психолога будет очень кстати.
Особенно опасен адреналин для беременных, в этом случае прибегнуть к помощи со стороны необходимо для здоровья малыша.
Говорите о своих проблемах с близкими. Это важно!
Совет: не нужно бояться похода к специалисту. Внимательно подберите врача и не стесняйтесь сходить на пробные консультации к нескольким из них, чтобы выбрать того, кто вызывает у вас доверие и расположение.
Кроме того, снизить выработку гормона стресса адреналина можно с помощью здорового сна и диеты, исключающей сладкое, жирное и мучное.
В женском организме есть еще один неожиданный враг, который при обычных обстоятельствах не несет ничего плохого - это пролактин.
В норме он отвечает за лактацию и естественно повышается во время беременности, после кормления ребенка грудью или после секса.
Однако в стрессовой ситуации выработка его может увеличиваться, превращая пролактин в гормон стресса.
Длительное воздействие пролактина на организм женщины приводит к проблемам с репродуктивной системой, нарушениям менструального цикла и овуляции, снижению уровня эстрогена и «отключению» полового влечения.
Наиболее страшным заболеванием, которое он может вызвать, является сахарный диабет.
Также пролактин угнетает действие дофамина, еще больше мешая вам получать удовольствие от того, что обычно радует - и тем самым увеличивая стресс.
Главным помощником в борьбе с повышенным уровнем пролактина является дофамин.
Эти гормоны своеобразно соперничают в организме, и активизация производства дофамина угнетает выработку гормона женского стресса.
Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, отводите время для хобби и отдыха - это будет первым шагом к нормализации вашего состояния.
Не оставайтесь со своими проблемами в одиночестве.
Огромное значение имеет правильное питание.
Нелишним будет прием витаминов, особенно, если стресс настиг вас в осенне-зимний период.
Спасите себя от авитаминоза и помогите телу справиться с беспокойством!
Зная, как называются гормоны стресса, и как эффективно бороться с их повышенной выработкой в организме, можно быстро справиться с негативным состоянием.
Однако еще важнее знать, как не допустить гормонального сбоя - ведь так вы сможете бороться со стрессом еще до того, как он поглотит вас.
Главное правило - слушайте свое тело.
Давайте себе время на отдых и расслабление, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и больше времени проводите на свежем воздухе.
Находите время для отдыха и восстановления сил
Не забывайте об общении, которое помогает психике разгрузиться и переключиться с тревоги на более позитивные переживания.
Делайте частые перерывы на отдых и используйте антистресс-игрушки для облегчения напряжения.
Совет: выбирайте встречи с людьми, которые вам приятны. Общество отталкивающих личностей может только усугубить состояние.
Не забывайте: вы можете управлять своим стрессом так же, как и удовольствием. А потому не давайте ему взять верх.
Будьте здоровы и счастливы!
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor - запускаем жизнь на полную!
Copyright. Life Reactor. Все права защищены
Стресс может быть обусловлен различными причинами. Это могут быть личные проблемы (разрыв с любимым человеком, неприятности с детьми, заболевание), а могут быть и внешние обстоятельства, например, потеря работы. В такой ситуации в организме человека происходят различные биохимические процессы, которые могут оказать негативное влияние на здоровье, если их воздействие продолжается в течение длительного периода времени. Чтобы нейтрализовать последствия стресса, задействуются практически все системы человеческого организма, но наибольшую роль играет эндокринная. Именно в процессе ее работы выделяются различные гормоны стресса.
Разбираясь, какие гормоны вырабатываются первыми, следует отметить, что это адреналин и норадреналин. Они участвуют в регуляции процессов организма в моменты пиковых нервных нагрузок. Они отвечают за запуск встроенных механизмов, которые адаптируют организм к состоянию стресса. Их вбрасывают в кровь надпочечники. Уровень адреналина резко растет в момент испытания тревоги, в условиях шока или, когда человек испытывает страх. Поступая в кровеносную систему и распространяясь по организму, адреналин приводит к учащенному сердцебиению, у человека становятся расширенными зрачки. При этом необходимо учитывать, что его длительное воздействие на системы человека приводят к истощению защитных сил.
Выделение же норадреналина сопровождается резким ростом артериального давления. Данный гормон стресса также выделяется в момент повышенных нервных нагрузок или, когда человек испытывает шок. С психологической точки зрения адреналин считается гормоном страха, а норадреналин – ярости. Оказывая различное воздействие на организм, оба гормона заставляют его системы работать практически на пределе возможного и, таким образом, с одной стороны, защищают организм от стресса, а с другой стороны помогают человеку выпутаться из сложной ситуации. Если выработка данных гормонов нарушена, поведение человека в стрессовой ситуации может быть неадекватным.
Другой гормон стресса, который называется кортизол, и стресс практически неразлучны. Резкий рост уровня гормона наблюдается именно в моменты пиковых физических или эмоциональных нагрузок. Это является своего рода защитной реакцией организма. Влияя определенным образом на нервную систему, данный гормон побуждает мозг искать оптимальный выход из ситуации, он максимально активизирует его деятельность. Если для выхода из сложной ситуации требуются мышечные усилия, то кортизол может дать им неожиданный импульс. Именно действием данного гормона объясняются резкое увеличение скорости и умение лазать по деревьям у охотников, которые убегали от медведя. Или резкий прилив сил у матерей, которые оказались вынуждены защищать детей.
Действие кортизола состоит в том, что организм находит источники быстрой энергии, которыми является глюкоза или мышцы. Поэтому длительный стресс и, соответственно, поддержание уровня кортизола на высоком уровне на протяжении длительного времени могут привести к разрушению мышц (ведь постоянно они не могут снабжать человека энергией) и набору веса. Организм требует восстановления запасов глюкозы, и человека начинает увеличивать потребление сладкого, что и приводит к увеличению массы тела.
В нормальном состоянии, гормон стресса кортизол не только не вреден, но и полезен для нормального функционирования систем жизнедеятельности человека. Благодаря ему происходит регулирование баланса сахара, обеспечивается нормальный обмен веществ, выработка инсулина в нужных объемах и стабильное расщепление глюкозы. В условиях же стресса происходит резкое увеличение уровня кортизола. Как описано выше, краткосрочное влияние пиковой выработки гормона даже полезно, но при нахождении в состоянии стресса на протяжении длительного времени это наносит вред.
Постоянное повышение содержания кортизола в крови приводит к следующим последствиям:
Еще одно негативное влияние данного гормона на жизнь человека – это образование новых жировых тканей. При хроническом стрессе и постоянном повышенном уровне кортизола у человека развивается тяга к жирной и сладкой пище. Чтобы постоянно бороться со стрессовыми явлениями, организму необходимы запасы быстрой энергии – глюкоза и аминокислоты. Первая содержится в крови и поступает туда в результате потребления сахара или сладкой пищи, а второй компонент – в мышцах. Получается замкнутый круг. Организм требует сладостей, которые состоят из глюкозы и углеводов, глюкоза потребляется для борьбы со стрессом, а углеводы преобразуют в жир и накапливаются для создания резервов энергии. Причем такой жир ликвидировать достаточно сложно, он формируется у мужчин внизу живота, а у женщин – на бедрах. В этих местах убрать его очень сложно даже путем физических упражнений.
Более того, наличие высокого уровня кортизола часто и мешает сбросить лишний вес. Во-первых, организм подает сигналы, что ему необходимо дополнительное питание, что ведет к появлению чувства голода, а значит, вес не уменьшается. Во-вторых, под воздействием кортизола происходит разрушение мышц на аминокислоты, которые требуются для защитной реакции для борьбы со стрессом. Это приводит к тому, что на физические упражнения у человека сил не остается. Таким образом, человеку сложно сбросить вес, как с помощью физических нагрузок, так и путем диеты. Чтобы похудеть, необходимо сначала уменьшить содержание кортизола в организме.
Гормон стресса пролактин действует в большинстве случаев на женщин. Это связано с тем, что он связан с реализацией функции рождения детей. Уровень данного гормона у женщин также резко возрастает в период неожиданных психических нагрузок. Его негативное влияние заключается в том, что при длительном воздействии он приводит к нарушению овуляции, графиков менструации, а значит, проблемам с зачатием ребенка. Кроме того, он может привести к различным заболеваниям женских половых органов и системы размножения.
Пролактин повышается и в период беременности, что приводит к различным эмоциональным всплескам у женщин. Однако постоянный гормональный сбой может привести в последующем к проблемам с грудным вскармливанием. Поэтому, если в процессе беременности у женщины возникают признаки депрессии, следует обязательно сделать анализ на уровень содержания данного гормона. Своевременная реакция и назначение лекарственных препаратов будут способствовать рождению здорового ребенка и позитивному настроению будущей мамы.
Постоянный стресс у женщин, а значит, повышенное содержание пролактина в крови может привести не только к проблемам с беременностью, но и к другим критическим последствиям. Поэтому крайне важно научиться бороться со стрессом, смотреть на жизнь позитивно и избегать сильных нервных перегрузок.
Чтобы избежать проблем со здоровьем, вызванных гормонами стресса, необходимо научиться управлять своим психическим и нервным состоянием. Существует достаточно большое количество методов борьбы со стрессом и повышения стрессоустойчивости. Кто-то ежедневно проводить время наедине с собой в тихом спокойном месте, кто-то выезжает в пустое место и просто кричит, чтобы выплеснуть негативную энергию, а для кого-то лучший антистресс – поход в зал бокса. Главное найти свой способ и активно пользоваться им. Также необходимо помнить, что здоровый и спокойный сон – залог стабильной нервной и эндокринной систем.
Полезно заниматься спортом. При этом тренировки должны быть не до изнеможения, а просто достаточными. Слишком активные занятия спортом могут наоборот спровоцировать выброс кортизола и привести к набору веса, а не к положительному психотропному эффекту. В целом же участие в спортивных мероприятиях и регулярные физические нагрузки (особенно на свежем воздухе) способствуют выработке эндокринной системой эндорфинов – гормонов радости и счастья, значительно повышающих стрессоустойчивость.
Полезно слушать хорошую музыку, заранее распределять дела, чтобы исключить ощущение, что надо все сделать одновременно, а времени нет (это является одной из самых распространенных причин стресса). Также положительное влияние на психическую, нервную и эндокринную системы оказывает массаж, мануальная терапия, медитация, дыхательные упражнения.
Итак, при стрессе у человека протекают сложные биохимические процессы в организме, которые сопровождаются резким ростом выбора специальных веществ, которые называются гормонами стресса. С одной стороны, они формируют защитную реакцию, помогают быстро найти выход из сложной ситуации, но, с другой стороны, при длительном нервном напряжении стресс гормоны приводят к нарушениям в организме, разбалансированию его систем. Последствием постоянного стресса могут стать различные хронические и неизлечимые заболевания. Поэтому со стрессом нужно бороться и учиться управлять своим эмоциональным состоянием.
Снижение тестостерона, уменьшение мышечной массы на фоне ускоренного увеличения жировой прослойки - это последствия повышенного уровня кортизола. Своевременно распознать и устранить переизбыток этого гормона, значит, вернуть себе хорошую физическую форму и избежать многих проблем со здоровьем.
Этот гормон, который еще называют стрессовым, помогает организму мобилизовать энергию в экстренной сложной ситуации. Его действие основано на повышении адреналина, позволяющего переключить сознание и полностью сфокусироваться на представляющим опасность источнике, изменении обмена веществ так, чтобы глюкоза стала более доступной.
Голодание, избыточное употребление кофе, стрессы и прочие негативные факторы воспринимаются кортизолом в качестве опасной ситуации, в результате чего его уровень остается постоянно высоким. Хронический избыток стрессового гормона изматывает организм, становясь причиной различных проблем с самочувствием и здоровьем.
На фоне неизменно высокого показателя гормона происходят следующие изменения:
Причин хронически высокой концентрации гормона в организме четыре:
Распознать высокую концентрацию гормона позволяют следующие симптомы:
Чтобы держать уровень стрессового гормона под контролем, необходимо:
Высокая концентрация кортизола чревата развитием хронического депрессивного состояния, повышения жировой массы тела, в особенности на животе, понижением тестостерона. Чтобы уменьшить концентрацию гормона, необходимо принять целый комплекс мер, который, прежде всего, предполагает борьбу со стрессом.
Ускоряем метаболизм подручными средствами Избавление от жира — основные правила
Стресс возникает как реакция на события, такие как личные проблемы, потеря работы, переезд и многие другие. В стрессовом состоянии в организме происходят сложные биохимические процессы, а при длительном травмирующем переживании они способны влиять на здоровье человека. В мобилизации организма в момент стресса участвуют иммунная, пищеварительная, мочеполовая и другие функциональные системы организма. Самой активной в этом процессе является эндокринная система, именно под ее контролем находится так называемый гормон стресса. Обычно под ним подразумевают кортизол, но нельзя забывать и о других гормонах, вызывающих изменения под влиянием сильного переживания.
Как происходит работа организма при стрессовых переживаниях? Врачи утверждают, что длительный травмирующий фактор вызывает различные физиологические изменения, эндокринные ткани наиболее восприимчивы к различным агрессорам. Рассмотрим цепочку биохимических изменений в организме.
Биохимические процессы вызывают определенные механизмы, которые адаптируют человека к опасности. При этом гормоны стресса способны повлиять на работу организма. Рассмотрим их воздействие более подробно. Как влияют пролактин и кортизол на здоровье?
Кортизол необходим для корректной работы организма, он регулирует баланс сахара, метаболизм глюкозы и инсулина. Однако, при стрессовом воздействии, количество гормона в крови увеличивается и запускается критическое для состояния организма влияние гормона.
Что происходит, если кортизол превысил свою норму?
Такое воздействие проявляется при , а соответственно длительном повышения гормона.
Еще одно отрицательное влияние гормона стресса – появление жировых отложений в области талии. Оно связано с появлением тяги к сладкой и жирной пище. Если стресс перешел в хроническую фазу, то получается замкнутый круг. Организму подаются сигналы, что ему нужно отложить жир для энергетического резерва. Часто, именно хронический стресс и высокий уровень кортизола мешают сбросить лишний вес.
Во избежание вышеописанных проблем нужно учиться справляться со стрессом. Кортизол снижается в спокойной обстановке, при отсутствии длительных переживаний. Хороший эмоциональный фон позволит поддерживать гормон на необходимом уровне.
Видео: фильм ВВС «Химия тела. Гормональный ад. Часть 1»
Пролактин связан с функцией деторождения и дополнительно влияет на обмен веществ. Если пролактин в организме женщины повышен, то его избыток приводит к нарушению овуляции, отсутствию беременности, он может являться причиной мастопатии, аденомы и фиброза.
Что является причиной повышения этого гормона? К самым основным источникам относится стрессовый фактор. Даже обычное волнение перед экзаменами вызывает кратковременное повышение такого гормона, как пролактин. Помимо стрессового влияния, к причинам увеличения относится:
А если пролактин понижен? Пониженный уровень встречается в редких случаях. Если организм здоров, то повышение гормона связано с беременностью, эмоциональных и физических перегрузок. Чтобы узнать о повышении нормы, следует сдать анализ на его определение. После этого определяются причины, а также назначается лечение.
Если пролактин вырабатывается при затяжной депрессии, то последствия для организма могут быть критическими. Гормон очень подвижный, поэтому трудно повлиять на его концентрацию. Важно соблюдать спокойный режим, нервные перегрузки вызывают сильные колебания гормона стресса. Пролактин и его уровень следует контролировать при планировании беременности.
Видео: фильм ВВС «Химия тела. Гормональный рай. Часть 2»
Надо отметить, что человеку в стрессе необходимо наличие определенного количества гормонов в организме. Кортизол, пролактин и адреналин подготавливают организм к борьбе и адаптации. Но если травмирующий фактор затягивается, то начинается их отрицательное воздействие.
Гормоны - биологически активные вещества - регулируют все процессы в организме. Обмен энергии, физическая и умственная деятельность находятся под контролем этих биорегуляторов, которые синтезируются и выделяются в кровь эндокринными железами.Психическая активность тоже находится под воздействием гормональной системы. Эмоции, которые мы ощущаем, - радость, страх, ненависть, любовь - регулируются выбросом различных веществ в кровь. Стрессовые состояния во многом подвластны влиянию желез внутренней секреции.
Показать всё
Нет одного такого гормона, который бы отвечал за реакцию на стрессовый раздражитель. В организме человека эту функцию выполняют несколько биологически активных веществ. Самый сильный эффект оказывают:
Кортизол - глюкокортикоидный гормон коркового слоя надпочечников. Определяет изменения, происходящие в организме в период стресса.
Вырабатывается он в пучковой зоне коры надпочечников под влиянием АКТГ - адренокортикотропного гормона гипофиза. Гипофиз находится в головном мозгу и является главной эндокринной железой, которая меняет активность работы всех остальных желез. Синтез АКТГ регулируется другими веществами - кортиколиберином (повышает) и кортикостатином (снижает его), которые производятся гипоталамусом. Повышение уровня гормона в крови может произойти за счет изменения функции любой составной части этой сложной системы. Саморегуляция проводится по принципу отрицательной обратной связи: увеличение уровня кортизола в крови угнетает гипофиз; повышение АКТГ снижает продукцию кортиколиберина и повышает продукцию кортикостатина.
Выработка и регуляция гормонов
Название"гормон стресса" используют для описания кортизола, ведь он вызывает большинство изменений в организме в этой ситуации. Функций у него довольно много, так как рецепторы к нему находятся на большом количестве клеток. Основные органы-мишени:
Значительный эффект оказывается на центральную нервную систему и органы чувств: кортизол вызывает повышенную возбудимость мозга и анализаторов. При увеличении его уровня в крови мозг начинает воспринимать раздражители как более опасные, усиливается ответная реакция на них. При таком влиянии на организм человек может вести себя неадекватно - более возбужденно или агрессивно.
В печени происходит усиленное производство глюкозы из составляющих (глюконеогенез), угнетается расщепление глюкозы (гликолиз), излишек ее запасается в виде полимера гликогена. В мышцах тоже угнетается гликолиз, из глюкозы синтезируется гликоген и запасается в мышечной ткани. На иммунную систему крови влияет угнетающе: он уменьшает активность аллергических и иммунных реакций, воспалительных процессов.
Разные лаборатории дают свои показатели нормы гормонов. Это связано с тем, что каждая из них пользуется собственными специфическими реагентами для определения концентрации того или иного вещества. При самостоятельной сдаче анализа в результатах следует обращать внимание на нормальные показатели лаборатории - они обычно пишутся рядом.
Секреция кортизола претерпевает изменения в течение дня. С утра регистрируется самая высокая концентрация в анализе крови. К вечеру его продукция падает и наблюдаются минимальные показатели. Отчасти поэтому в это время человек чувствует себя более уставшим и менее склонен к продуктивной деятельности. Хотя за такие изменения отвечают и множество других биологически активных веществ.
Возраст также влияет на секрецию кортизола:
Уровень глюкокортикоидов может быть повышен физиологически у женщин при беременности. Пока весь организм терпит перестройку, эндокринная система берет значительный"удар" на себя. В период беременности считается нормальным повышение показателей в 2-5 раз выше нормы, при условии отсутствия значительных отрицательных эффектов.
Самые распространенные патологии:
Болезнь Аддисона проявляется постоянной усталостью, слабостью, потерей веса, гипотонией, психическими нарушениями - снижением настроения, раздражительностью, депрессией, нарушением пигментации кожи - витилиго. Связана с уменьшением синтеза глюкокортикоидов из-за поражения коры надпочечников или гипофиза. В этом случае применяется заместительная терапия: недостаток возмещают за счет лекарственных форм биологического вещества.
Витилиго
Также может возникать"синдром отмены" глюкокортикоидов, когда после длительного приема гормональных препаратов их резко перестают употреблять. Из-за резкого снижения их концентрации в крови возникают симптомы, похожие на признаки болезни Аддисона. Прекращать прием препаратов резко нельзя, опытные врачи снижают дозировку медленно, в течение недель.
Синдром и болезнь гиперкортицизма, или Иценко-Кушинга, проявляются ожирением с отложениями в верхней части туловища, на лице (лунообразное лицо), шее. Верхние и нижние конечности худощавые, непропорционально тонкие. Другие проявления: гипертония, мышечная атрофия, акне, багровые стрии - полосы растяжения кожи.
Синдром Иценко-Кушинга - это состояние повышенной концентрации кортизола в крови. Болезнь же - это гиперплазия или опухоль гипофиза, которая продуцирует много АКТГ. В свою очередь, АКТГ повышает активность надпочечников и приводит к гиперкортицизму. Лечение - лучевая терапия либо удаление одного из надпочечников. В тяжелых случаях удаляют обе железы, после чего проводят заместительную терапию глюкокортикоидами.
Типичная клиническая картина синдрома Иценко-Кушинга
Эта группа заболеваний довольно редко встречается, они являются генетически обусловленными. В зависимости от гена, который поддается изменениям, заболевание может не проявляться вообще, а может и приводить к несовместимым с жизнью изменениям.
Состояние довольно слабо изучено и не имеет конкретного метода лечения. Терапия сводится к симптоматичной - направленной на ликвидацию проявлений болезни.
Адреналин и норадреналин называются катехоламинами, синтезируются мозговым веществом надпочечников, регулируют деятельность человека в стрессовый период.
Адреналин - это гормон страха, а норадреналин отвечает за ярость. Биологические эффекты их довольно схожи:
Адреналин выделяется в большем количестве в момент испуга, сильного волнения. Кожа бледнеет и холодеет, сердце начинает биться чаще, расширяются кровеносные сосуды мышц. За счет этого повышается выносливость организма, запускаются адаптивные реакции.
Норадреналин оказывает подобное действие, но он вырабатывается в момент ярости.
Частое длительное выделение катехоламинов приводит к истощению и хронической усталости. Патологическое состояние, сопровождающееся такими эффектами - феохромоцитома - доброкачественная опухоль надпочечников, которая вырабатывает катехоламины в повышенном количестве. Состояние требует удаления железистой опухоли. Снизить продукцию адреналина и норадреналина без хирургического вмешательства при такой патологии не получится.
Пролактин стимулирует выработку молока в молочной железе и ее рост у женщины в период беременности. После родов грудь наполнена молоком и готова выполнять свою функцию. Высокий уровень пролактина обеспечивается механическим раздражением соска ребенком.
Пролактин участвует в регуляции стрессовых процессов как у женщин, так и у мужчин. Исследования показывают, что он оказывает обезболивающее действие, снижает порог чувствительности. Пролактин повышается в экстремальных ситуациях, способствует мобилизации возможностей организма.
Итак, за регуляцию процессов жизнедеятельности отвечают различные биологически активные вещества. Гормоны, которые влияют на функции организма в момент стресса - это глюкокортикоиды, катехоламины - адреналин и норадреналин - и пролактин.
Кортизол повышает чувствительность нервной системы к раздражению, возбуждает, вызывает беспокойство. Адреналин выбрасывается в кровь в момент страха, формируя защитную реакцию"бей или беги". Норадреналин создает подобный эффект, но вызывает более яростное, агрессивное поведение. Пролактин регулирует не только процесс кормления матерью ребенка, но и оказывает обезболивающее действие.